Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.
Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.
Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.
Ο ακανόνιστος ύπνος συνδέεται με κίνδυνο 172 ασθενειών: Νέα μεγάλη μελέτη
Τελευταία επισκόπηση: 03.08.2025
Μια διεθνής ομάδα επιστημόνων δημοσίευσε μια πρωτοποριακή μελέτη στο περιοδικό Health Data Science, στην οποία ανέλυσαν αντικειμενικά δεδομένα ύπνου από 88.461 ενήλικες συμμετέχοντες στο έργο UK Biobank. Τα αποτελέσματα έδειξαν μια σημαντική σύνδεση μεταξύ των προτύπων ύπνου και 172 ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της κίρρωσης του ήπατος, της γάγγραινας και των καρδιαγγειακών παθήσεων.
Η μελέτη διεξήχθη από ομάδες του Πανεπιστημίου του Πεκίνου και του Ιατρικού Πανεπιστημίου του Λαϊκού Απελευθερωτικού Στρατού της Κίνας. Αυτό που καθιστά την εργασία μοναδική είναι η χρήση αντικειμενικών δεδομένων: αντί για ερωτηματολόγια, χρησιμοποιήθηκαν ακτογράφοι, φορετές συσκευές που παρακολουθούν τη δραστηριότητα και τον ύπνο κατά μέσο όρο 6,8 ετών.
Βασικά αποτελέσματα:
- 92 ασθένειες έδειξαν ότι περισσότερο από το 20% του κινδύνου ανάπτυξής τους σχετίζεται με διαταραχές ύπνου.
- Τα άτομα που πήγαιναν τακτικά για ύπνο μετά τις 00:30 είχαν 2,57 φορές υψηλότερο κίνδυνο κίρρωσης του ήπατος.
- Η χαμηλή σταθερότητα των κιρκαδικών ρυθμών (ασυνέπεια στις ώρες ύπνου και αφύπνισης) αύξησε τον κίνδυνο γάγγραινας κατά 2,61 φορές.
- Η χρόνια ακανόνιστη ύπνος έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο πολλαπλών φλεγμονωδών, μεταβολικών και καρδιαγγειακών παθήσεων.
Ο μύθος του «μακρού ύπνου» καταρρίπτεται
Παλαιότερα πιστευόταν ότι ο ύπνος για περισσότερες από 9 ώρες αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακών παθήσεων. Ωστόσο:
- Τα αντικειμενικά δεδομένα έδειξαν μια τέτοια σύνδεση μόνο με μία ασθένεια.
- Διαπιστώθηκε ότι το 21,67% των ανθρώπων που θεωρούσαν τους εαυτούς τους «υπνόβιους για πολύ» κοιμόντουσαν στην πραγματικότητα λιγότερο από 6 ώρες - απλώς περνούσαν περισσότερο χρόνο στο κρεβάτι.
- Αυτό υπογραμμίζει παρανοήσεις που σχετίζονται με τον αυτοαναφερόμενο ύπνο και εγείρει ερωτήματα σχετικά με την ακρίβεια προηγούμενων μελετών.
Πιθανοί μηχανισμοί
Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι οι χρόνιες διαταραχές του ρυθμού του ύπνου ενεργοποιούν φλεγμονώδεις οδούς που παίζουν βασικό ρόλο στην παθογένεση πολλών χρόνιων ασθενειών. Αυτά τα ευρήματα έχουν επιβεβαιωθεί σε ανεξάρτητα δείγματα από τις Ηνωμένες Πολιτείες.
Σχόλιο του κύριου συγγραφέα:
«Η μελέτη μας υπογραμμίζει τον υποτιμημένο ρόλο της κανονικότητας του ύπνου. Είναι καιρός να διευρύνουμε την κατανόησή μας για τον ποιοτικό ύπνο - δεν πρόκειται μόνο για τη διάρκειά του, αλλά και για τη σταθερότητα των βιορυθμών»,
δήλωσε ο καθηγητής Σενγκφένγκ Γουάνγκ, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης.
Τι ακολουθεί;
Οι συγγραφείς σχεδιάζουν να:
- Να μελετηθούν οι σχέσεις αιτίας-αποτελέσματος μεταξύ των διαταραχών ύπνου και των ασθενειών.
- Να αξιολογηθεί η αποτελεσματικότητα των παρεμβάσεων που στοχεύουν στη βελτίωση της κανονικότητας του ύπνου.
- Ανάπτυξη συστάσεων για την πρόληψη χρόνιων ασθενειών μέσω της ομαλοποίησης του ύπνου.
Αυτή η μελέτη εγείρει το ζήτημα της επανεξέτασης των προτύπων ύπνου στην ιατρική. Οι τακτικές ώρες ύπνου και οι συντονισμένοι κιρκαδικοί ρυθμοί μπορεί να αποτελέσουν νέα κλειδιά για την πρόληψη περισσότερων από 170 ασθενειών.