Ροχαλητό στον ύπνο σε γυναίκες, άνδρες και παιδιά

Ένα άτομο που ροχαλίζει αποτελεί μάστιγα για τους γύρω του, ειδικά για όσους ζουν κάτω από την ίδια στέγη. Ένα ηρωικό ροχαλητό (ιατρικός όρος - ροχαλητό) μπορεί να ξυπνήσει ακόμη και όσους κοιμούνται στο διπλανό δωμάτιο, ειδικά στα όχι πολύ μεγάλα διαμερίσματά μας.

Οι άνθρωποι θυμώνουν με όσους ροχαλίζουν, τους κοροϊδεύουν, αλλά συνήθως δεν του δίνουν μεγάλη σημασία. Και μάταια! Το ροχαλητό στον ύπνο είναι συχνά μια προειδοποίηση ότι πρέπει να δώσετε προσοχή στην υγεία του ατόμου που ροχαλίζει, καθώς ένα τέτοιο χαρακτηριστικό μπορεί να είναι προάγγελος της ανάπτυξης ενός απειλητικού για τη ζωή συνδρόμου και αιφνίδιου θανάτου κατά τη διάρκεια μιας νυχτερινής ανάπαυσης. [ 1 ]

Γιατί είναι επικίνδυνο το ροχαλητό κατά τη διάρκεια του ύπνου;

Αυτό το ηχητικό φαινόμενο σχεδόν πάντα ενοχλεί πολύ περισσότερο τους ανθρώπους που ζουν δίπλα-δίπλα με τον «ροχαλητό», καθώς δεν τους επιτρέπει να κοιμηθούν καλά το βράδυ. Προσπαθούν να γυρίσουν τον ροχαλιστή στο πλάι, να τον σπρώξουν, να βάλουν μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι του, αλλά συνήθως τέτοια μέτρα δεν φέρνουν ανακούφιση. Το άτομο κοιμάται βαθιά, μουρμουρίζει κάτι, μερικές φορές υπακούει και γυρίζει, αλλά κυριολεκτικά λίγα λεπτά αργότερα ακούγεται ξανά ένα δυνατό ροχαλητό. Για τους γύρω, αυτό είναι γεμάτο με έλλειψη ύπνου, αλλά για τον ίδιο τον ροχαλιστή, που φαίνεται να κοιμάται σε έναν ενοχλητικά βαθύ ύπνο, μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε θάνατο.

Το ηρωικό ροχαλητό είναι ένα από τα κύρια συμπτώματα του συνδρόμου αποφρακτικής υπνικής άπνοιας (obstructio, λατινικά - εμπόδιο, στην περίπτωσή μας - στη ροή του αέρα). Ο κίνδυνος αυτής της πάθησης έγκειται στην υψηλή πιθανότητα πλήρους και επαρκώς μακράς διακοπής του αναπνευστικού συστήματος για θανατηφόρα αναπνευστική ανακοπή σε ένα άτομο που κοιμάται. [ 2 ]

Δεν είναι το ίδιο το ροχαλητό που σκοτώνει, απλώς υποδηλώνει την πιθανότητα άπνοιας, η οποία επίσης συχνά δεν οδηγεί σε άμεσο θάνατο, αλλά στην ανάπτυξη οξυγονοθεραπείας οργάνων και ιστών, η συνέπεια της οποίας μπορεί να είναι η υπέρταση, η δυσλειτουργία του μυοκαρδίου και των εγκεφαλικών αγγείων και οι παθολογικές αλλαγές σε άλλα όργανα. [ 3 ]

Επιδημιολογία

Στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι κατά μέσο όρο το 20% του παγκόσμιου πληθυσμού άνω των τριάντα ετών ροχαλίζει συνεχώς στον ύπνο του. Με την ηλικία, ο αριθμός των ανθρώπων που ροχαλίζουν στον ύπνο τους αυξάνεται. Από τους τρεις ηλικιωμένους, μόνο ένας δεν ροχαλίζει, και σχεδόν όλοι όσοι ροχαλίζουν άνω των 65 ετών έχουν νυχτερινή άπνοια με ποικίλη συχνότητα. [ 4 ]

Σύμφωνα με ιατρικές στατιστικές, κατά μέσο όρο, το πέντε έως επτά τοις εκατό του παγκόσμιου πληθυσμού ηλικίας 30 ετών και άνω πάσχει από υπνική άπνοια (ακόμα λιγότεροι από εκείνους που ροχαλίζουν). Όχι περισσότερο από το δύο τοις εκατό αυτών έχουν σοβαρή μορφή συνδρόμου αποφρακτικής υπνικής άπνοιας. [ 5 ]

Οι γυναίκες είναι γενικά λιγότερο ευάλωτες σε αυτή την αναπνευστική παθολογία από τους άνδρες, αλλά αυτό ισχύει και για την αναπαραγωγική ηλικία. Σύμφωνα με ορισμένα στοιχεία, μεταξύ των ηλικιωμένων, ο αριθμός των ανδρών και των γυναικών που ροχαλίζουν είναι περίπου ο ίδιος. [ 6 ]

Αιτίες ροχαλητό στον ύπνο σας

Οι δονητικές κινήσεις των μαλακών ιστών του λάρυγγα και του ρινοφάρυγγα που προκαλούνται από τη ροή του εισπνεόμενου αέρα, συνοδευόμενες από έναν κροταλιστικό ήχο χαμηλής συχνότητας και ποικίλης έντασης, μπορούν να εμφανιστούν σε ένα άτομο που κοιμάται υπό την επίδραση διαφόρων παραγόντων. Αυτό διευκολύνεται από μια άβολη θέση στην οποία ένα άτομο αποκοιμήθηκε, για παράδειγμα, ανάσκελα με το κεφάλι του προς τα πίσω, μια καταρροή, η παρουσία φλεγμονής των αναπνευστικών οργάνων. Αυτές είναι προσωρινές αιτίες - όταν αλλάζει η θέση ή μετά την ανάρρωση, ένα άτομο σταματά το ροχαλητό.

Όταν ένα άτομο είναι ξύπνιο, δεν ροχαλίζει, επομένως ο ύπνος και η χαλάρωση αυτή τη στιγμή των μυϊκών ινών της ανώτερης αναπνευστικής οδού, ιδιαίτερα της μαλακής υπερώας, είναι ο κύριος αιτιολογικός παράγοντας στην εμφάνιση του ροχαλητού, καθώς όλα τα άλλα χαρακτηριστικά - ανατομικά και φυσιολογικά, υπάρχουν συνεχώς. Η πηγή του εκπεμπόμενου ήχου είναι η δόνηση των χαλαρών μαλακών ιστών, που "τρέμουν" όταν η ροή του αέρα διέρχεται από τον αυλό της αναπνευστικής οδού.

Οι χρόνιοι ροχαλητές παρουσιάζουν συχνότερα ανατομικές ανωμαλίες στη δομή του ρινοφάρυγγα, που οδηγούν σε στένωση της αναπνευστικής οδού. Αυτές περιλαμβάνουν παραμόρφωση του ρινικού διαφράγματος, γενετικά καθορισμένες στενές ρινικές διόδους και φαρυγγικό δακτύλιο, υποανάπτυξη της άνω ή κάτω γνάθου, μακρύτερη από τη συνηθισμένη σταφυλή. Η παρουσία φλεγμονωδών και υπερπλαστικών διεργασιών - χρόνια ρινίτιδα, αμυγδαλίτιδα, αδενοειδίτιδα, πολυποδίαση - δημιουργεί επίσης εμπόδιο στη ροή του αέρα και εμφανίζεται νυχτερινό ροχαλητό.

Τα άτομα που είναι σημαντικά υπέρβαρα συχνά ροχαλίζουν επειδή οι αποθέσεις λίπους συμβάλλουν στην πίεση από το εξωτερικό των ανώτερων αεραγωγών.

Επιπλέον, υπάρχουν λειτουργικοί παράγοντες που συμβάλλουν στο ροχαλητό. Η στένωση της ανώτερης αναπνευστικής οδού και η χαλάρωση των μυών της διευκολύνονται από παράγοντες κινδύνου όπως η έντονη κόπωση και η έλλειψη ύπνου, ο ξηρός αέρας στην κρεβατοκάμαρα, η δηλητηρίαση από αλκοόλ, το κάπνισμα, η υπερκατανάλωση τροφής αμέσως πριν τον ύπνο, η λήψη υπνωτικών χαπιών, η ανεπάρκεια της υπόφυσης, ο υποθυρεοειδισμός, ο διαβήτης, οι νευρομυϊκές παθήσεις. Έχει παρατηρηθεί εδώ και καιρό ότι μεταξύ των ανθρώπων που ροχαλίζουν, γενικά, υπάρχουν περισσότεροι άνδρες. Καπνίζουν πιο συχνά, πίνουν, τρώνε υπερβολικά τη νύχτα, δέχονται γροθιές στη μύτη σε καβγάδες και τα περιττά κιλά συσσωρεύονται στην περιοχή του λαιμού. Αλλά με την ηλικία, οι διαφορές μεταξύ των φύλων εξομαλύνονται και οι γυναίκες προλαβαίνουν το αντίθετο φύλο. Γιατί ροχαλίζουν οι γυναίκες; Με τι συνδέεται αυτό; Αποδεικνύεται ότι, με την περιεκτικότητα σε οιστρογόνα. Αυτές οι ορμόνες διατηρούν την ελαστικότητα των μυών, έτσι οι νεαρές γυναίκες ροχαλίζουν λιγότερο συχνά. Και με την ανεπάρκεια τους, που σχετίζεται με την έναρξη αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία στο γυναικείο σώμα, οι μύες χάνουν τον τόνο τους, συμπεριλαμβανομένων των ρινοφαρυγγικών μυών, γεγονός που οδηγεί στην εμφάνιση αυτού του ηχητικού φαινομένου όταν ο ασθενής κοιμάται. [ 7 ]

Παθογένεση

Η παθογένεση του ροχαλητού σχετίζεται με την μυοχαλαρωτική δράση του ύπνου. Επιπλέον, οι διαταραχές στη δομή των αναπνευστικών οργάνων οδηγούν στο γεγονός ότι οι μύες του φάρυγγα δεν είναι σε θέση να διατηρήσουν επαρκή αυλό της κοιλότητάς τους τη στιγμή της εισπνοής, όταν δημιουργείται αρνητική ενδοκοιλιακή πίεση. Ο αυλός της ανώτερης αναπνευστικής οδού στενεύει, εμποδίζοντάς την εν μέρει, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση της τοπικής ταχύτητας ροής του αέρα, εμφάνιση κροταλίσματος, δόνηση χαλαρών ιστών και ροχαλητό. [ 8 ]

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ένα άτομο που ροχαλίζει μπορεί να βιώσει μια τόσο επικίνδυνη επιπλοκή του ροχαλητού όπως η άπνοια (διακοπή του πνευμονικού αερισμού). Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο μυϊκός τόνος του ατόμου μειώνεται ολοένα και περισσότερο, λόγω του οποίου τα τοιχώματα του φάρυγγα γίνονται κινητά. Τη στιγμή μιας από τις εισπνοές, οι αεραγωγοί καταρρέουν εντελώς (μπλοκάρουν) και οι πνεύμονες σταματούν να λειτουργούν. Η οξεία υποξία είναι ένας παράγοντας στρες για το σώμα, δεν σταματά και μάλιστα αυξάνει τις αναπνευστικές προσπάθειες. Το συμπαθητικοεπινεφριδιακό σύστημα ενεργοποιείται, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης στις αρτηρίες. Τελικά, τα σήματα SOS από όλα τα όργανα που βιώνουν υποξία ενεργοποιούν τον εγκέφαλο, ο οποίος αποκαθιστά τον μυϊκό τόνο του φάρυγγα και ανοίγει ο αυλός της αναπνευστικής οδού. Αυτή τη στιγμή, ο κοιμώμενος, ροχαλίζοντας δυνατά, εισπνέει βαθιά αέρα αρκετές φορές. Το επίπεδο οξυγόνου στα όργανα και τους ιστούς επιστρέφει στο φυσιολογικό, ο εγκέφαλος, έχοντας εκπληρώσει την αποστολή του, κοιμάται ξανά. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ένας ασθενής μπορεί να βιώσει έως και 400-500 τέτοιες αναπνευστικές ανακοπές. [ 9 ]

Συμπτώματα ροχαλητό στον ύπνο σας

Τα πρώτα σημάδια ροχαλητού καθορίζονται από την ακοή. Εάν ένα άτομο ροχαλίζει, θα ενημερωθεί γρήγορα γι' αυτό από άτομα που ζουν μαζί του ή από εκείνους που έτυχε να περάσουν τη νύχτα μαζί του στο ίδιο δωμάτιο.

Το ροχαλητό από μόνο του δεν αποτελεί διάγνωση, αλλά μπορεί να υποδηλώσει την κατεύθυνση της αναζήτησης κατά την εξέταση. Αυτό το ηχητικό φαινόμενο είναι σύμπτωμα διαφόρων παθολογιών του αναπνευστικού συστήματος, ο μεγαλύτερος κίνδυνος είναι το συνεχές δυνατό ροχαλητό κατά τη διάρκεια του ύπνου, καθώς αυτό είναι το κύριο σύμπτωμα της αποφρακτικής υπνικής άπνοιας. Δεν είναι δύσκολο να διαπιστωθεί η παρουσία του συνδρόμου, πρέπει να παρατηρήσετε τον κοιμισμένο. Θα αρχίσει να ροχαλίζει αμέσως μόλις αποκοιμηθεί. Πολύ σύντομα, η αναπνοή θα σταματήσει ξαφνικά, οι συνηθισμένοι θόρυβοι που συνοδεύουν τη διαδικασία αναπνοής δεν θα ακούγονται πλέον. Το ροχαλητό και το κράτημα της αναπνοής θα σταματήσουν, η αναπνοή θα σταματήσει για περίπου ένα τέταρτο έως μισό λεπτό. Όλο αυτό το διάστημα, ελλείψει αναπνευστικών θορύβων, ο ασθενής θα έχει αναπνευστικές προσπάθειες, οι οποίες θα είναι αισθητές από συχνές ριπές πάνω-κάτω κινήσεις στο στήθος και το περιτόναιο. Στη συνέχεια, ο κοιμισμένος ροχαλίζει θορυβωδώς και αρχίζει να αναπνέει βαθιά και δυνατά, στη συνέχεια ηρεμεί και ροχαλίζει ξανά ομοιόμορφα. Ένα τέτοιο άτομο κοιμάται πολύ ανήσυχα - αλλάζει συνεχώς τη θέση του σώματος, μπορεί να μιλήσει στον ύπνο του. Ο ασθενής δεν μπορεί να κοιμηθεί καλά το βράδυ, ο ύπνος του είναι κατακερματισμένος λόγω συχνών μερικών αφυπνίσεων σε στιγμές αναπνευστικής ανακοπής, τις οποίες ο ασθενής δεν θυμάται, ωστόσο, δεν του επιτρέπουν να κοιμηθεί αρκετά. Επομένως, δεν αισθάνεται χαρούμενος κατά τη διάρκεια της ημέρας, η αδυναμία και η υπνηλία είναι τυπικές, τέτοιοι ασθενείς συχνά κοιμούνται κατά λάθος κατά τη διάρκεια της ημέρας και τη νύχτα μπορεί να υποφέρουν από αϋπνία.

Ένας ασθενής που πάσχει από σύνδρομο αποφρακτικής υπνικής άπνοιας είναι εύκολο να αναγνωριστεί από την εμφάνισή του. Είναι ένα υπέρβαρο άτομο με πρησμένο πρόσωπο που έχει μια κόκκινη ή μωβ-μπλε απόχρωση, το λευκό των ματιών του είναι «στολισμένο» με ένα αισθητό δίκτυο αγγείων και η φωνή του είναι συνήθως βραχνή. Οι ασθενείς με το σύνδρομο ξυπνούν αρκετές φορές τη νύχτα για να αδειάσουν την κύστη τους. Τη νύχτα, εκτός από το ροχαλητό, εμφανίζουν δύσπνοια, ρέψιμο, εφίδρωση και συχνές αφυπνίσεις. Το πρωί, ένα τέτοιο άτομο αισθάνεται εξαντλημένο και στερημένο ύπνου. Συχνά ξυπνάει με πονοκέφαλο και υψηλή αρτηριακή πίεση. Σε αυτούς τους ασθενείς, είναι γενικά υψηλότερη το πρωί παρά το βράδυ.

Παράγοντες κινδύνου που αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης αποφρακτικής υπνικής άπνοιας και περιπλέκουν τις εκδηλώσεις του συνδρόμου είναι η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, η πνευμονική καρδιοπάθεια και η αναπνευστική ανεπάρκεια. Τέτοιοι ασθενείς συνήθως ροχαλίζουν και βήχουν κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Οι νυχτερινές και πρωινές κρίσεις υψηλής αρτηριακής πίεσης, ο δείκτης σωματικού βάρους 35 ή περισσότερο, η μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς και οι μεταβολικές διαταραχές θα πρέπει να αποτελούν αιτία ανησυχίας.

Οι ασθενείς που πάσχουν από σύνδρομο αποφρακτικής υπνικής άπνοιας είναι συνήθως ευερέθιστοι, απαθείς και καταθλιπτικοί και μπορεί να αποκοιμηθούν σε ακατάλληλα μέρη, με αποτέλεσμα να ξεσπάσουν σε ροχαλητό.

Το ροχαλητό και ο βήχας κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να αποτελούν σύμπτωμα οξείας αναπνευστικής νόσου (βρογχίτιδα, τραχειίτιδα, λαρυγγίτιδα) σε άτομα οποιασδήποτε ηλικίας, ειδικά αν δεν έχουν ροχαλίσει στο παρελθόν. Αυτό το προσωρινό φαινόμενο συνήθως υποχωρεί μετά την ίαση της νόσου.

Ένα σύμπτωμα όπως ο πονόλαιμος και το ροχαλητό κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να συνοδεύει χρόνια αμυγδαλίτιδα, αδενοειδίτιδα, στηθάγχη, οξεία αναπνευστική λοίμωξη και άλλες φλεγμονώδεις ασθένειες των δομών που βρίσκονται κοντά στο ρινοφάρυγγα. Το οίδημα των φλεγμονωδών οργάνων συμβάλλει στη στένωση του αυλού της αναπνευστικής οδού και προκαλεί ροχαλητό κατά τη διάρκεια του ύπνου σε ενήλικες και παιδιά.

Εάν η νόσος έχει περάσει, αλλά το άτομο δεν έχει σταματήσει το ροχαλητό, είναι απαραίτητο να εξεταστεί από ωτορινολαρυγγολόγο. Οι συνέπειες των συχνών αναπνευστικών λοιμώξεων είναι η πολυποδίαση, η χρόνια αμυγδαλίτιδα και η αδενοειδίτιδα. [ 10 ] Τα νεοπλάσματα και ο πολλαπλασιασμός των αμυγδαλών συμβάλλουν επίσης στη στένωση του αυλού της αναπνευστικής οδού και στην εμφάνιση ενός ηχητικού φαινομένου κατά τον νυχτερινό ύπνο, όταν οι μύες της αναπνευστικής οδού βρίσκονται σε χαλαρή κατάσταση.

Το ροχαλητό στις γυναίκες εκδηλώνεται και προκαλείται από τους ίδιους λόγους, εκτός από την έλλειψη οιστρογόνων στην εμμηνόπαυση, τεχνητούς ή φυσικούς, όπως και το ροχαλητό στους άνδρες. Το κύριο σύμπτωμα είναι η εμφάνιση ενός κροταλίσματος κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου, που συνοδεύει την αναπνοή. Το ροχαλητό μπορεί να συνοδεύεται από υπέρταση, δύσπνοια, πονοκέφαλο και κατάσταση εξάντλησης το πρωί, δυσκολία στον ύπνο και έντονη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εάν εμφανιστούν τέτοια συμπτώματα, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό χωρίς να το αναβάλλετε «για αργότερα». Δεδομένου ότι μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι που προκαλούν ροχαλητό και οι συνέπειες ενός «ακίνδυνου» ήχου που ενοχλεί τα αγαπημένα σας πρόσωπα τη νύχτα μπορεί να είναι θανατηφόρες. Συνιστάται να απαλλαγείτε από αυτό το χαρακτηριστικό.

Κατά κανόνα, οι ενήλικες ροχαλίζουν, ειδικά οι ηλικιωμένοι. Τα παιδιά κοιμούνται ήσυχα και αν ένα παιδί ροχαλίζει στον ύπνο του, θα πρέπει να το πάει σε παιδοωτορινολαρυγγολόγο. Ένας τέτοιος ήχος μπορεί να υποδηλώνει ότι το παιδί έχει πολύποδες, διογκωμένες αμυγδαλές ή αδενοειδή. Μπορεί να έχει χτυπήσει στη μύτη του και το ρινικό του διάφραγμα μπορεί να έχει στραβώσει.

Το ροχαλητό σε ένα μωρό κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να υποδηλώνει συγγενείς ανατομικές ανωμαλίες στην ανάπτυξη της ανώτερης αναπνευστικής οδού ή των δομών της γνάθου. Είναι απαραίτητο να δείξετε το παιδί σε γιατρό, επειδή οι ίδιες οι αναπτυξιακές ανωμαλίες δεν θα υποχωρήσουν και η κατάσταση του παιδιού μπορεί να επιδεινωθεί με την ηλικία. Μερικές φορές τα συντηρητικά μέτρα είναι αρκετά για να εξαλειφθούν τα μικρά ελαττώματα.

Το ροχαλητό σε ένα παιδί κατά τη διάρκεια του ύπνου κατά τη διάρκεια ενός κρυολογήματος είναι ένα εντελώς φυσικό φαινόμενο. Ένα πρησμένο ρινοφάρυγγα συμβάλλει στην εμφάνιση εξωγενών ήχων κατά τη διάρκεια της μυϊκής χαλάρωσης που προκαλείται από τον ύπνο. Συνήθως, μετά την ανάρρωση, το παιδί σταματά το ροχαλητό και αναπνέει ήσυχα κατά τη διάρκεια του ύπνου. [ 11 ]

Ωστόσο, εάν το ροχαλητό στον ύπνο ενός παιδιού επιμένει μετά από οξεία ιογενή λοίμωξη του αναπνευστικού, αξίζει να δείξετε το παιδί σε έναν γιατρό. Η ιογενής λοίμωξη μπορεί να περιπλεχθεί από φλεγμονή των αμυγδαλών, χρόνια ρινίτιδα, μπορεί να έχουν αναπτυχθεί πολύποδες και μπορεί επίσης να εμφανιστεί σύνδρομο υπνικής άπνοιας στα παιδιά. Το ροχαλητό μετά από οξεία ιογενή λοίμωξη του αναπνευστικού δεν υποδηλώνει την ανάπτυξη μιας συγκεκριμένης παθολογίας. Για να ληφθούν οποιαδήποτε μέτρα, είναι απαραίτητο να εξεταστεί το παιδί.

Συμπτώματα όπως: ένα παιδί έχει πυρετό και ροχαλίζει στον ύπνο του, είναι επίσης χαρακτηριστικά διαφόρων οξέων αναπνευστικών νοσημάτων. Αυτό μπορεί να είναι η αρχή γρίπης, αμυγδαλίτιδας, βρογχίτιδας, λοιμώδους μονοπυρήνωσης. Ένας γιατρός πρέπει να καλείται σε ένα παιδί με πυρετό, ακόμα κι αν δεν ροχαλίζει, αλλά η παρουσία ροχαλητού υποδηλώνει ότι η θερμοκρασία προκαλείται από αναπνευστική παθολογία.

Ανάλογα με το στάδιο, το ροχαλητό χωρίζεται στους ακόλουθους τύπους:

• Το πρωτοπαθές ροχαλητό είναι η πιο ακίνδυνη μορφή, δεν οδηγεί σε τακτική στέρηση ύπνου και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, με αυτή τη μορφή δεν υπάρχει έλλειψη οξυγόνου που προκαλείται από τον ύπνο και δεν προκαλεί καμία ενόχληση στον ίδιο τον ροχαλιστή, μόνο στο άμεσο περιβάλλον του (σε αυτό το στάδιο, είναι ευκολότερο να αντιμετωπιστεί το παθολογικό χαρακτηριστικό εξαλείφοντας την αιτία - ίσως υπήρξε ρινικός τραυματισμός, έχουν αναπτυχθεί πολύποδες κ.λπ.)· [ 12 ]
• σύνδρομο αυξημένης αντίστασης της ανώτερης αναπνευστικής οδού - η παθογένεση της εμφάνισης απόφραξης της ροής του αέρα είναι πανομοιότυπη με το σύνδρομο αποφρακτικής υπνικής άπνοιας, ωστόσο, δεν φτάνει στο αποκορύφωμά της. Διακρίνονται από τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων και τη σοβαρότητα των κλινικών συνεπειών για τον ασθενή, όπως η ανάπτυξη υπέρτασης, οι επίμονες διαταραχές ύπνου και η οργανική ανεπάρκεια ως αποτέλεσμα της τακτικής έλλειψης οξυγόνου. [ 13 ]

Επιπλοκές και συνέπειες

Ακόμη και το πρωτοπαθές ροχαλητό, που δεν συνοδεύεται από αναπνευστική ανακοπή, μπορεί να περιπλακεί από πολλαπλά επεισόδια μικρο-αφυπνίσεων, τα οποία ο ίδιος ο ασθενής δεν θα θυμάται, αλλά η κανονική ροή του ύπνου θα διαταραχθεί. Οι βαθιές φάσεις του, όταν συμβαίνει πλήρης χαλάρωση των μυών και μειώνεται η αρτηριακή πίεση, δεν θα επιτευχθούν και, κατά συνέπεια, κατά τη διάρκεια της ημέρας το άτομο θα αισθάνεται εξαντλημένο και όχι ξεκούραστο. Τα πρωινά ξυπνήματα με πονοκέφαλο, ταχυπαλμία δεν συμβάλλουν σε μια καλή και παραγωγική διάθεση.

Είναι δυνατόν να πεθάνει κανείς από ροχαλητό στον ύπνο του; Όχι από τον ήχο, αλλά από ανακοπή της αναπνοής. Το ροχαλητό είναι απλώς ένα σύμπτωμα του συνδρόμου υπνικής άπνοιας. Αλλά αυτή είναι η πιο επικίνδυνη συνέπεια της αγνόησής του. Σε ορισμένους ασθενείς, η συνολική διάρκεια της περιόδου χωρίς οξυγόνο κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να είναι περίπου τέσσερις ώρες. Ίσως δεν είναι τόσοι πολλοί όσοι ροχαλίζουν υποφέρουν από σοβαρές μορφές του συνδρόμου, οι οποίες μπορούν να οδηγήσουν σε θάνατο. Αλλά εάν εμφανιστούν ανακοπές της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου, τότε είναι αδύνατο να προβλεφθεί εκ των προτέρων η πιθανότητα μοιραίας έκβασης. Επιπλέον, οι συνέπειες της συνεχούς πείνας με οξυγόνο που βιώνει το σώμα οδηγούν επίσης στην ανάπτυξη υπέρτασης, καρδιακής αρρυθμίας και ανεπάρκειας, χρόνιας εγκεφαλοαγγειακής νόσου, ερυθροκυττάρωσης. Η παρουσία αυτών των παθολογιών αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου αρκετές φορές, γεγονός που μπορεί επίσης να μειώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής και να οδηγήσει σε πρόωρο θάνατο. [ 14 ]

Η αυξημένη αντίσταση της ανώτερης αναπνευστικής οδού, που εκδηλώνεται με συνεχές ροχαλητό, επηρεάζει αρνητικά την έκκριση ορμονών, μειώνοντας τη στυτική λειτουργία, αυξάνοντας τον κίνδυνο παχυσαρκίας. [ 15 ] Ο ανεπαρκής νυχτερινός ύπνος επηρεάζει τη συγκέντρωση και αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού σε εργασίες που απαιτούν μέγιστη συγκέντρωση.

Η συνεχής έλλειψη ύπνου και η κόπωση οδηγούν τους ανθρώπους να προσπαθούν να κοιμηθούν αρκετά λαμβάνοντας υπνωτικά χάπια ή πίνοντας ένα ποτήρι πριν τον ύπνο, κάτι που συμβάλλει σε ακόμη μεγαλύτερη μυϊκή χαλάρωση κατά τη διάρκεια του ύπνου και σε αυξημένο ροχαλητό. Δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος, από τον οποίο γίνεται όλο και πιο δύσκολο να βγούμε με την πάροδο του χρόνου.

Διαγνωστικά ροχαλητό στον ύπνο σας

Σκοπός της διάγνωσης είναι να εντοπιστούν οι παράγοντες που προκαλούν το ροχαλητό και, το πιο σημαντικό, η παρουσία του συνδρόμου αποφρακτικής υπνικής άπνοιας και ο βαθμός σοβαρότητάς του.

Ο ασθενής έχει συνταγογραφήσει εξετάσεις αίματος - γενικές, για περιεκτικότητα σε γλυκόζη, θυρεοειδικές ορμόνες, εστραδιόλη και άλλες εάν υπάρχει υποψία για συγκεκριμένη παθολογία. Μπορεί να απαιτηθεί διαβούλευση με διάφορους ειδικούς - καρδιολόγο, νευρολόγο, ενδοκρινολόγο, πνευμονολόγο, ψυχοθεραπευτή.

Διεξάγονται διαγνωστικές με όργανα. Μπορούν να συνταγογραφηθούν διάφορες μελέτες ανάλογα με τις ανιχνευόμενες παθολογίες. Τα ανατομικά χαρακτηριστικά των οργάνων της ανώτερης αναπνευστικής οδού μελετώνται χρησιμοποιώντας ειδικές μεθόδους υλικού: ρινοσκόπηση, ρινοπνευμονομανομετρία, ακτινογραφία των κόλπων και των ρινικών οστών, ECHO κολποσκόπηση, λαρυγγοσκόπηση. Διεξάγονται ειδικές λειτουργικές εξετάσεις. [ 16 ]

Μια συγκεκριμένη, αρκετά ακριβής διαγνωστική μέθοδος που επιτρέπει την διαπίστωση της παρουσίας υπνικής άπνοιας είναι η πολυυπνογραφία. Η δραστηριότητα των οργάνων και των συστημάτων καταγράφεται κατά τη διάρκεια του ύπνου για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το άτομο κοιμάται, κυριολεκτικά μπλεγμένο σε ηλεκτρόδια. [ 17 ]

Καταγράφονται οι ακόλουθοι δείκτες:

• ηλεκτρικές παρορμήσεις του εγκεφάλου χρησιμοποιώντας ηλεκτροεγκεφαλογράφημα.
• έργο του καρδιακού μυός (ηλεκτροκαρδιογράφημα)
• κινήσεις των ματιών (ηλεκτροφθαλμογραφία)
• μυϊκός τόνος του πηγουνιού (ηλεκτρομυογράφημα)
• ροή αέρα μέσω της μύτης και του στόματος.
• ροχαλίζω;
• αναπνευστικές κινήσεις του στέρνου και του κοιλιακού τοιχώματος.
• επίπεδο οξυγόνωσης του αίματος;
• κινήσεις των άκρων και θέση του σώματος.

Οι σύγχρονες συσκευές πολυυπνογραφίας επιτρέπουν την βιντεοσκόπηση του ύπνου, συγχρονισμένη με τις καταγεγραμμένες παραμέτρους. Αυτή η διαγνωστική διαδικασία επιτρέπει όχι μόνο την αξιολόγηση της ποιότητας του ύπνου και την ανίχνευση αναπνευστικής ανακοπής, αλλά και τον προσδιορισμό κινδύνων από το νευρικό, αναπνευστικό και καρδιαγγειακό σύστημα. [ 18 ]

Η μελέτη της αναπνευστικής λειτουργίας ενός κοιμισμένου ατόμου μπορεί να πραγματοποιηθεί χρησιμοποιώντας την παρακολούθηση της παλμογραφίας μέσω υπολογιστή - μακροπρόθεσμη καταγραφή της συχνότητας και του ρυθμού των καρδιακών συσπάσεων και της οξυγόνωσης του σώματος. Τα σήματα καταγράφονται με υπολογιστή σε διαστήματα έως και ενός δευτερολέπτου, η περαιτέρω επεξεργασία τους μας επιτρέπει να αναλύσουμε τις παραμέτρους του κορεσμού οξυγόνου στο αίμα, να εντοπίσουμε περιόδους διακοπών στην παροχή οξυγόνου στο σώμα. Η ποσοτική αξιολόγηση της συχνότητας διακοπής της παροχής οξυγόνου (αποκορεσμός) καθιστά δυνατή την αναγνώριση της συχνότητας των επεισοδίων αναπνευστικής ανακοπής.

Διαφορική διάγνωση

Η διαφορική διάγνωση πραγματοποιείται μετά από όλες τις απαραίτητες μελέτες και διαβουλεύσεις με σχετικούς ειδικούς. Προσδιορίζεται ο βαθμός κινδύνου αναπνευστικής ανακοπής, η παρουσία συνυπαρχουσών παθολογιών και οι τακτικές θεραπείας - ορισμένες μπορούν να αντιμετωπιστούν με συντηρητικά μέτρα, άλλες απαιτούν χειρουργική διόρθωση. Η προσέγγιση για την εξάλειψη αυτού του προβλήματος είναι αυστηρά ατομική.

Θεραπεία ροχαλητό στον ύπνο σας

Έτσι, διαπιστώσαμε ότι η ποιότητα ζωής ενός ατόμου που ροχαλίζει επιδεινώνεται λόγω της συνεχούς έλλειψης ύπνου και τα ζωτικά όργανα υποφέρουν από έλλειψη οξυγόνου. Το συνεχές ροχαλητό όχι μόνο προκαλεί ταλαιπωρία στα αγαπημένα του πρόσωπα, αλλά είναι και επικίνδυνο για την πηγή των ενοχλητικών ήχων. Αυτό το χαρακτηριστικό πρέπει να εξαλειφθεί. Τι να κάνετε;

Υπάρχουν αποδεδειγμένες μέθοδοι καταπολέμησης του ροχαλητού που οδηγούν σε βελτίωση της κατάστασης, αλλά η εφαρμογή τους θα απαιτήσει από τον ασθενή να καταβάλει κάποια προσπάθεια, να αλλάξει τον τρόπο ζωής και τις συνήθειές του.

1. Πρώτα απ 'όλα, συνιστάται η απώλεια βάρους. Οι στατιστικές δείχνουν ότι τα άτομα που χάνουν το ένα δέκατο των προηγούμενων κιλών τους έχουν διπλασιάσει τις παραμέτρους της αναπνευστικής τους λειτουργίας.
2. Ταυτόχρονα, είναι απαραίτητο να περιοριστεί η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών ή, ακόμα καλύτερα, απλώς να σταματήσει η κατανάλωσή τους, τουλάχιστον μέχρι να επιτευχθούν αισθητά αποτελέσματα. Ο περιορισμός είναι μια πολύ ασαφής έννοια, ακόμη και μια μικρή ποσότητα αλκοόλ που καταναλώνεται το βράδυ θα είναι αρκετή για επιπλέον χαλάρωση των μυών κατά τη διάρκεια του ύπνου.
3. Παράλληλα με την διακοπή του αλκοόλ, συνιστάται η διακοπή του καπνίσματος.
4. Και σταματήστε να παίρνετε υπνωτικά χάπια/ηρεμιστικά.
5. Επιπλέον, πρέπει να προσέχετε τη στάση στην οποία κοιμάστε. Συνιστάται να κοιμάστε μόνο στο πλάι, φροντίζοντας το πάνω μέρος του σώματός σας να είναι υπερυψωμένο, για παράδειγμα, βάλτε ένα κομμάτι επίπλου κάτω από το στρώμα σας και σηκώστε το κάτω από το κεφάλι σας κατά 10-15 cm, τοποθετώντας κατάλληλα μπλοκ από κάτω. Επιπλέον, χρησιμοποιήστε ένα ορθοπεδικό μαξιλάρι. Τέτοια μέτρα όχι μόνο θα βελτιώσουν την αναπνοή, αλλά και θα αποτρέψουν το ρέψιμο, το οποίο συχνά συνοδεύει το ροχαλητό.
6. Προσπαθήστε να αναπνέετε από τη μύτη σας, χρησιμοποιώντας όλα τα μέσα για αυτό. Σε περίπτωση κρυολογήματος - ξεπλύνετε με θαλασσινό νερό, ρινικές σταγόνες. Εάν οι δυσκολίες στην αναπνοή σχετίζονται με βλάβη στη μύτη, νεοπλάσματα ή φλεγμονή, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για την εξάλειψή τους.
7. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα στην κρεβατοκάμαρα, καθώς ο ξηρός αέρας ξηραίνει τους βλεννογόνους της ανώτερης αναπνευστικής οδού και συμβάλλει στο ροχαλητό.
8. Χρησιμοποιήστε συσκευές κατά του ροχαλητού.

• αυτοκόλλητες ταινίες που διευρύνουν τις ρινικές διόδους (τα μειονεκτήματά τους είναι ότι είναι μιας χρήσης, αρκετά ακριβές και αφήνουν σημάδια στη μύτη).
• πλαστικοί ρινικοί διαστολείς (μειονεκτήματα - δημιουργούν μια ορισμένη ενόχληση από την παρουσία ξένου σώματος στη μύτη, αλλά μπορείτε να το συνηθίσετε. πλεονεκτήματα - επαναχρησιμοποιήσιμα, βελτιώνουν τις αναπνευστικές λειτουργίες, δεν αφήνουν σημάδια).
• θηλές κατά του ροχαλητού που σταθεροποιούν τη θέση της γλώσσας και δημιουργούν μια ελαφρά ένταση στους μύες του φάρυγγα.
• συσκευές κατά του ροχαλητού που αναγνωρίζουν τον ήχο του ροχαλητού και αναγκάζουν τον κοιμώμενο να αλλάξει θέση σώματος μεταδίδοντας ηλεκτρικούς παλμούς, για παράδειγμα, το SnorePro SP-600 φοριέται στο χέρι σαν ρολόι και, σε ένα καθορισμένο επίπεδο θορύβου, λειτουργεί ως μίνι ηλεκτρικό σοκ, αναγκάζοντας το άτομο να αλλάξει θέση σώματος χωρίς να ξυπνήσει (αντενδείκνυται σε περιπτώσεις δερματίτιδας, δερματοπαθειών, σοβαρών καρδιακών παθήσεων και μέλλουσων μητέρων).
• Η στοματική συσκευή Extra-Lor, μέσω μηχανικής δράσης, αναγκάζει τους φαρυγγικούς μύες να τεντωθούν κατά τη διάρκεια του ύπνου, αποτρέποντας τη δόνησή τους (αντενδείκνυται σε περίπτωση δομικών ελαττωμάτων και ρινικής συμφόρησης· πριν από τη χρήση τη νύχτα, συνιστάται να εξασκηθείτε στη χρήση της συσκευής κατά τη διάρκεια της ημέρας).

Ενώ οι ταινίες και οι διαστολείς μπορούν να βοηθήσουν μόνο σε περιπτώσεις ουσιώδους ροχαλητού, οι συσκευές μπορούν επίσης να βοηθήσουν σε ήπια στάδια υπνικής άπνοιας.

Ένα αρκετά αποτελεσματικό και σύγχρονο μέσο για την καταπολέμηση του ροχαλητού στο αποκορύφωμα του συνδρόμου αποφρακτικής υπνικής άπνοιας είναι ο πρόσθετος αερισμός των πνευμόνων ενός ατόμου που κοιμάται χρησιμοποιώντας μια συσκευή με συμπιεστή που δημιουργεί σταθερή θετική πίεση παρέχοντας ροή αέρα μέσω ενός ελαστικού σωλήνα και μιας μάσκας που συνδέεται με τη μύτη (θεραπεία CPAP). Το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται αμέσως. Σε σοβαρές περιπτώσεις υπνικής άπνοιας, η συσκευή χρησιμοποιείται κάθε βράδυ, σε ηπιότερες μορφές - περιοδικά. Μια μάσκα ύπνου για ροχαλητό κατά τη διάρκεια του ύπνου διατίθεται σε μια ποικιλία παραλλαγών. Μπορείτε να επιλέξετε την πιο βολική για τον εαυτό σας. Όλες οι μάσκες είναι καθολικές και ταιριάζουν στη συσκευή συμπιεστή. Δεν υπάρχουν απόλυτες αντενδείξεις για τη διαδικασία, αλλά σε σοβαρές αναπνευστικές και καρδιακές παθολογίες, συχνές ρινορραγίες, μολυσματικές οφθαλμικές παθήσεις, η συσκευή χρησιμοποιείται υπό την επίβλεψη ιατρικού προσωπικού. [ 19 ]

Ωστόσο, για το ροχαλητό χωρίς επιπλοκές, η θεραπεία με CPAP δεν συνιστάται. Χρησιμοποιούνται οι συσκευές που περιγράφονται παραπάνω ή φαρμακολογικοί παράγοντες για το ροχαλητό κατά τη διάρκεια του ύπνου, διαθέσιμοι με τη μορφή σπρέι, σταγόνων ή δισκίων. [ 20 ]

Το σπρέι Asonor τοποθετείται από τους κατασκευαστές ως ένα αποτελεσματικό και ασφαλές φάρμακο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμη και από έγκυες γυναίκες. Δεν έχει συστηματική δράση, λιπαίνει, ενυδατώνει το επιθήλιο του λάρυγγα και έχει τονωτική δράση στους μύες του φάρυγγα, αποτρέποντας τη στένωση του αυλού της αναπνευστικής οδού, διευκολύνοντας την ελεύθερη διέλευση της ροής του αέρα. Το διάλυμα περιέχει: πολυσορβικό 80 - ένα επιφανειοδραστικό με βάση το ελαιόλαδο, γλυκερίνη 85% - ένα γνωστό μαλακτικό, χλωριούχο νάτριο - επιτραπέζιο αλάτι, εδετικό νάτριο - ένα αποτοξινωτικό, καθαρό νερό, σορβικό κάλιο 0,15% - ένα ασφαλές φυσικό συντηρητικό.

Το φάρμακο ψεκάζεται σε κάθε ρινικό κανάλι τέσσερις έως έξι φορές μέχρι να γίνει αισθητό στο λαιμό. Η διαδικασία πραγματοποιείται μία φορά την ημέρα λίγο πριν τον ύπνο μετά το τελευταίο γεύμα και την βραδινή τουαλέτα. Το αποτέλεσμα θα πρέπει να γίνει αισθητό αμέσως, ωστόσο, για ορισμένους εμφανίζεται μέσα στις πρώτες δύο εβδομάδες. Εάν μετά από αυτό το διάστημα το σπρέι δεν έχει λειτουργήσει, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό, καθώς χρειάζονται άλλα μέσα για φλεγμονώδεις διεργασίες, ανατομικά ελαττώματα και σύνδρομο αποφρακτικής άπνοιας.

Το σπρέι Slipex περιέχει έλαια wintergreen και μέντας, ευκαλυπτόλη και μενθόλη, καθώς και γλυκερίνη, καθαρό νερό και άλλα έκδοχα. Τα δραστικά συστατικά του φαρμάκου τονώνουν τους μύες του φάρυγγα, ενυδατώνουν την βλεννογόνο μεμβράνη και αποτρέπουν την εμφάνιση ροχαλητού, επιπλέον, παρέχουν αντιφλεγμονώδη και αντισπασμωδική δράση, μέτρια τοπική αναισθησία και απολυμαντικό αποτέλεσμα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για φλεγμονώδεις διεργασίες της ανώτερης αναπνευστικής οδού. Κατάλληλο για μακροχρόνια χρήση. Αντιμετωπίστε το πίσω μέρος του φάρυγγα, πιέζοντας το διανομέα δύο ή τρεις φορές, πριν από τον ύπνο. Μετά τη θεραπεία - μην τρώτε, πίνετε ή βουρτσίζετε τα δόντια σας. Όλα αυτά πρέπει να γίνουν εκ των προτέρων. Αναποτελεσματικό για οργανικές παθολογίες και σύνδρομο υπνικής άπνοιας.

Το σπρέι Snoresan συνιστάται επίσης ως θεραπεία για το ροχαλητό. Περιέχει μόνο φυσικά συστατικά: έλαια - ελιάς, ηλίανθου, σουσαμιού, αμυγδάλου, αιθέρια - μέντας, φασκόμηλου, ευκαλύπτου, γλυκερίνης. Όλα αυτά τα συστατικά ενυδατώνουν τον βλεννογόνο του φάρυγγα, προάγουν την απολύμανσή του, εξαλείφουν τα συμπτώματα καταρροής και αυξάνουν την προστατευτική αντίδραση στη διείσδυση διαφόρων μικροβίων με τη ροή του αέρα. Το σπρέι περιέχει βιταμίνες Ε (ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό) και Β6 - σταθεροποιώντας το νευρικό σύστημα, βελτιώνοντας τη διαδικασία του ύπνου και την ποιότητα του ύπνου. Το σπρέι, μέσω της σύνθετης δράσης του, αυξάνει τον τόνο των μυών της ανώτερης αναπνευστικής οδού, βοηθά στη μείωση και συχνά στην εξάλειψη των κραδασμών των μυών του λάρυγγα και του ήχου που εκπέμπεται από αυτό, ομαλοποιεί την οξεοβασική ισορροπία των βλεννογόνων της ανώτερης αναπνευστικής οδού. Προορίζεται για μακροχρόνια χρήση. Ψεκάστε το αμέσως πριν τον ύπνο μετά το φαγητό και την βραδινή στοματική υγιεινή, ψεκάζοντας το πίσω τοίχωμα του ουρανίσκου τρεις φορές.

Όλα τα παραπάνω προϊόντα μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις στα συστατικά τους, επομένως πριν τα χρησιμοποιήσετε σύμφωνα με τις οδηγίες, μπορείτε να τα δοκιμάσετε εφαρμόζοντας μια μικρή ποσότητα διαλύματος στο εσωτερικό του μάγουλού σας.

Φυσικά, στη θεραπεία του ροχαλητού, η θεραπεία ασθενειών που συμβάλλουν στην ανάπτυξη ενός τέτοιου χαρακτηριστικού ύπνου έχει μεγάλη σημασία. Σε περίπτωση υποθυρεοειδισμού, συνταγογραφείται θεραπεία υποκατάστασης με λεβοθυροξίνη, ο σακχαρώδης διαβήτης αντισταθμίζεται επίσης με τη βοήθεια κατάλληλων μέσων ανάλογα με τον τύπο, εξαλείφεται η φλεγμονή των αναπνευστικών οργάνων και διορθώνονται τα ανατομικά χαρακτηριστικά.

Η φυσιοθεραπευτική αγωγή χρησιμοποιείται για τη χρόνια φλεγμονή των αμυγδαλών, τη φαρυγγίτιδα και τη ρινίτιδα. Στην ωτορινολαρυγγολογία, χρησιμοποιούνται σχεδόν όλοι οι τύποι επιδράσεων: ηλεκτρικές και μαγνητικές, θερμικές και φωτεινές.

Άμεσα σε περίπτωση ροχαλητού, σε συνδυασμό με τη διόρθωση βάρους, τον τρόπο ζωής και τη διατροφή, τη στάση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου, απλές ασκήσεις για την ενδυνάμωση των ρινοφαρυγγικών μυών έχουν αποδειχθεί καλές. Η τακτική εκτέλεσή τους φέρνει τα πρώτα αποτελέσματα μέσα σε δέκα ημέρες.

Υπάρχουν μόνο τρεις από τις πιο αποτελεσματικές:

• Τεντώστε τη γλώσσα σας έξω από το στόμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο και κρατήστε την για δύο δευτερόλεπτα, προσπαθώντας να αγγίξετε το πηγούνι σας με την άκρη - ευθεία, αριστερά και δεξιά, δέκα φορές σε κάθε κατεύθυνση (θα πρέπει να νιώσετε ένταση στη βάση της γλώσσας σας).
• τραγουδήστε τον ήχο "i" με όλους τους δυνατούς τρόπους, όποτε και όπου θέλετε.
• Σφίξτε ένα στυλό ή μολύβι στα δόντια σας και κρατήστε το εκεί για περίπου πέντε λεπτά, τεντώνοντας και χαλαρώνοντας περιοδικά όλους τους εμπλεκόμενους μύες.

Επιπλέον, μπορείτε να κινείτε την κάτω γνάθο σας μπρος-πίσω, αντιστεκόμενοι στην κίνηση με το χέρι σας. Κάντε 30 κύκλους κίνησης δύο φορές την ημέρα.

Το μασάζ βελονισμού, η γιόγκα και οι πρακτικές τσιγκόνγκ μπορούν να βοηθήσουν με το ροχαλητό. Η αλλαγή του τρόπου ζωής σας, η βελτίωση του σώματός σας και ο έλεγχος των λειτουργιών του δίνουν πολύ γρήγορα και θετικά αποτελέσματα όταν γίνονται με θετική στάση. Μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό το επιβλαβές χαρακτηριστικό χωρίς να καταφύγετε σε κανένα άλλο μέσο. Μάθετε να απολαμβάνετε ενέργειες που στοχεύουν στην αυτοβελτίωση.

Λαϊκές θεραπείες για το ροχαλητό στον ύπνο

Μια μπάλα του τένις στερεωμένη ανάμεσα στις ωμοπλάτες αυτού που ροχαλίζει μπορεί να αποτρέψει την αλλαγή θέσης κατά τη διάρκεια του ύπνου. Θα εμποδίσει τον ροχαλιστή να κυλήσει ανάσκελα και θα εμποδίσει τους μαλακούς ιστούς του λαιμού να βυθιστούν μέσα.

Εάν έχετε προβλήματα με τη ρινική αναπνοή λόγω καταρροής, πριν πάτε για ύπνο μπορείτε να ξεπλύνετε τις ρινικές σας διόδους με ένα διάλυμα θαλασσινού αλατιού, σόδας ή σπιτικού θαλασσινού νερού.

Για να διευκολυνθεί η ρινική αναπνοή, συνιστάται να βάζετε μία έως τρεις σταγόνες ελαίου ιπποφαούς σε κάθε ρουθούνι.

Μπορείτε να κάνετε γαργάρες με ελαιόλαδο το βράδυ, για αρκετή ώρα, μέχρι το λάδι να γίνει πιο ανοιχτόχρωμο. Χρειάζεστε μόνο λίγο από αυτό - μία κουταλιά της σούπας.

Πιείτε χυμό λευκού λάχανου με μέλι πριν τον ύπνο, κυριολεκτικά δύο ή τρεις γουλιές. Έχει ένα αποτέλεσμα όχι χειρότερο από τα σπρέι φαρμακείου. Αφού το πιείτε, δεν μπορείτε να φάτε, να πιείτε ή να βουρτσίσετε τα δόντια σας.

Μπορείτε να φτιάξετε ένα smoothie σε μπλέντερ από ένα μήλο, ένα καρότο, ένα τέταρτο λεμονιού και μια μικρή ρίζα τζίντζερ. Το μήλο και το καρότο πρέπει να είναι μεγάλα, διαφορετικά θα πρέπει να πάρετε δύο μονάδες από κάθε φρούτο. Το μείγμα μπορεί να αραιωθεί με νερό ή να πιει αδιάλυτο δύο έως τρεις ώρες πριν τον ύπνο. Ένα τέτοιο φρεσκάρισμα βιταμινών θα κορέσει το σώμα με βιταμίνες και θα βελτιώσει την κατάσταση του ρινοφάρυγγα, εξαλείφοντας το πρωτοπαθές ροχαλητό.

Σε περίπτωση χρόνιας φλεγμονής των αναπνευστικών οργάνων, χρησιμοποιείται φυτική θεραπεία. Εγχέονται και βράζονται, στη συνέχεια εισπνέονται, ξεπλένονται και πίνονται σύμφωνα με τα σχήματα. Χρησιμοποιούνται διαφορετικά βότανα, ανάλογα με την απαιτούμενη δράση. Αυτά είναι το χαμομήλι, η καλέντουλα, το φασκόμηλο, ο φλοιός βελανιδιάς, η αλογοουρά και το λιβάδι.

Συνιστάται επίσης να πίνετε απλώς πολύ (2-2,5 λίτρα την ημέρα) καθαρό νερό, καθώς και να νηστεύετε μία φορά την εβδομάδα. Με αυτή τη μέθοδο, το ροχαλητό εξαφανίζεται αρκετά γρήγορα. Τουλάχιστον, σίγουρα θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, ειδικά αν δεν τσιμπολογάτε ψωμάκια και κέικ την επόμενη μέρα κατά τη διάρκεια της θεραπευτικής νηστείας.

Οποιοπαθητική

Το ροχαλητό και οι παθολογίες που το προκαλούν ανταποκρίνονται καλά στην ατομική ομοιοπαθητική θεραπεία με τη χρήση συνταγογραφούμενων σκευασμάτων. Σε αυτήν την περίπτωση, θα είναι δυνατό να απαλλαγείτε από πολλές συναφείς ασθένειες. Η ομοιοπαθητική είναι απίθανο να διορθώσει το ρινικό διάφραγμα και άλλες χειρουργικές παθολογίες, αλλά οι πολύποδες, οι διευρυμένες αμυγδαλές και οι αδενοειδείς εκβλαστήσεις, η χρόνια ρινίτιδα, οι αγγειοκινητικές αλλεργικές αντιδράσεις ανταποκρίνονται καλά στην ομοιοπαθητική θεραπεία. Με τη βοήθεια της ομοιοπαθητικής, μπορείτε να αναρρώσετε γρήγορα από αμυγδαλίτιδα, γρίπη, άλλες οξείες ασθένειες και να αποτρέψετε την ανάπτυξη επιπλοκών.

Συμπτωματικές θεραπείες για το ροχαλητό είναι το Calcium muriaticum, το Χαμομήλι, η Κινεζική πορσελάνη, το Στραμώνιο, το Θείο, και οποιοδήποτε από αυτά μπορεί να συνταγογραφηθεί ως θεραπεία για τη διατήρηση της υγείας. Αυτή είναι συνήθως η πιο αποτελεσματική και βοηθά στην απαλλαγή από πολλά προβλήματα υγείας. [ 21 ]

Τα ομοιοπαθητικά σκευάσματα του φαρμακείου μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του πρωτοπαθούς ροχαλητού. Για παράδειγμα, τα δισκία Snore Stop. Περιέχουν ένα ολόκληρο σύμπλεγμα προϊόντων σε ομοιοπαθητικές αραιώσεις. Προορίζονται για μακροχρόνια χρήση και ουσιαστικά δεν έχουν αντενδείξεις.

Τα δραστικά συστατικά του φαρμάκου έχουν τις ακόλουθες ιδιότητες:

Η μπελαντόνα (Atropa belladonna) είναι ένα ιδιοσυστατικό φάρμακο για τους ανθρώπους της φυλής Πικγουίκ, χρησιμοποιείται συμπτωματικά σε αναπνευστικές παθήσεις και έχει την ικανότητα να ομαλοποιεί τον μυϊκό τόνο.

Ephedra vulgaris – ομαλοποιεί τις αναπνευστικές λειτουργίες, επιπλέον έχει θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα και τους μύες του λαιμού.

Χρυσή φώκια (Hydrastis canadensis) – συμπτώματα καταρροής, ασφυξία, φλεβική ανεπάρκεια των ρινοφαρυγγικών φλεβών, βήχας.

Διχρωμικό κάλιο (Kali bichromicum) – μπορεί να συνταγογραφηθεί σε παχύσαρκα άτομα με κοντό λαιμό και πρησμένο χλωμό πρόσωπο, συμπτωματικά – για ιγμορίτιδα, ιξώδη πτύελα και για επιδείνωση της υγείας σε κρύο καιρό.

Μαντζουράνα γάτας (Teucrium marum) – ευερεθιστότητα, αϋπνία, πονοκέφαλος, αναπνευστικά προβλήματα, ξηροστομία.

Ισταμίνη (Histaminum hydrochloricum) – αλλεργικές αλλοιώσεις, μυϊκές συσπάσεις, ξηροί βλεννογόνοι και ουρολογικές διαταραχές.

Μοσχοκάρυδο (Nux vomiсa) – έχει ευεργετική επίδραση στο νευρομυϊκό, πεπτικό και καρδιαγγειακό σύστημα.

Η σύνθετη δράση του φαρμάκου εξαλείφει τις αιτίες του απλού ροχαλητού. Δεν συνιστάται για ανήλικους, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, ασθενείς με σύνδρομο αποφρακτικής υπνικής άπνοιας.

Τα δισκία λαμβάνονται υπογλώσσια λίγο πριν τον ύπνο, ένα ή δύο δισκία κάθε βράδυ. Αφού επιτευχθεί ένα αισθητό θεραπευτικό αποτέλεσμα με τη μορφή μείωσης της έντασης του ροχαλητού, μπορείτε να παίρνετε τα δισκία κάθε δεύτερη μέρα. Ο αριθμός των δισκίων σε μία δόση εξαρτάται από το σωματικό βάρος: ένα προορίζεται για ασθενείς που ζυγίζουν όχι περισσότερο από 72 κιλά, δύο για όσους έχουν περισσότερο.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα Angin-Heel, Bronhalis-Heel, Girel μπορούν να βοηθήσουν στην απαλλαγή από το ροχαλητό εάν το ροχαλητό προκλήθηκε από φλεγμονώδεις ασθένειες της ανώτερης αναπνευστικής οδού ή τις συνέπειές τους. Τα φάρμακα ενεργοποιούν την άμυνα του οργανισμού και σταθεροποιούν τις μειωμένες αναπνευστικές λειτουργίες λόγω των συστατικών που περιλαμβάνονται στη σύνθεσή τους. Διατίθενται με τη μορφή δισκίων που πρέπει να αναρροφηθούν κάτω από τη γλώσσα μέχρι να διαλυθούν πλήρως. Για μικρά παιδιά, η απαιτούμενη δόση αλέθεται σε σκόνη και αραιώνεται με νερό. Τα φάρμακα δοσολογούνται σύμφωνα με τις συνταγές του γιατρού ή τις συνημμένες οδηγίες.

Άλλα προϊόντα Heel μπορούν επίσης να βοηθήσουν στο ροχαλητό που προκαλείται από ορισμένες παθολογικές διεργασίες στο σώμα. Τα προϊόντα μπορούν να συνδυαστούν μεταξύ τους. Η θεραπεία πρέπει να συνταγογραφείται από γιατρό που γνωρίζει τις αρχές της δράσης τους.

Χειρουργική θεραπεία

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μόνο η χειρουργική επέμβαση μπορεί να βοηθήσει, για παράδειγμα, με ελαττώματα των οστών ή του χόνδρου της μύτης, στραβό ρινικό διάφραγμα, προχωρημένη φλεγμονή των αμυγδαλών που δεν ανταποκρίνεται στη συντηρητική θεραπεία κ.λπ.

Η πιο προοδευτική κατεύθυνση είναι η θεραπεία με τεχνολογία λέιζερ. Ονομάζεται ακόμη και θεραπεία με λέιζερ, όχι χειρουργική επέμβαση, αν και με τη βοήθεια μιας κατευθυνόμενης ροής ακτίνων λέιζερ, οι «περίσσειες» ιστοί της επιμήκους σταφυλής, των υπερώιων τόξων, των αμυγδαλών και των ρινικών πολυπόδων απομακρύνονται με εξάτμιση. Ενδείξεις για θεραπεία είναι το σοβαρό ροχαλητό, που προκαλείται από την κακή βατότητα της αναπνευστικής οδού. [ 22 ]

Η διόρθωση με λέιζερ δεν πραγματοποιείται σε παιδιά, ασθενείς με ανατομικά μειωμένη στοματική κοιλότητα και έντονο αντανακλαστικό εμετού, άτομα των οποίων το επάγγελμα σχετίζεται με τη χρήση της φωνής και της αναπνευστικής οδού (μουσικοί που παίζουν πνευστά), καθώς είναι πιθανές προσωρινές αλλαγές στα αναπνευστικά όργανα. [ 23 ]

Δεν υπάρχει διαθέσιμος εξοπλισμός λέιζερ και ειδικοί που να είναι εξειδικευμένοι σε αυτόν σε όλα τα ιατρικά ιδρύματα, και το κόστος της διαδικασίας είναι αρκετά υψηλό. Η προτιμώμενη μέθοδος προς το παρόν είναι επίσης η χειρουργική επέμβαση με ενδοσκοπικό εξοπλισμό. Οι κλασικές επεμβάσεις για την αφαίρεση της περίσσειας ιστού χρησιμοποιώντας χειρουργική θηλιά εξακολουθούν να εκτελούνται συχνά. Μέθοδοι όπως η κρυοαποδόμηση (αφαίρεση ιστού με υγρό άζωτο) ή η θερμική καταστροφή χρησιμοποιούνται επίσης για την αφαίρεση της ορατής περίσσειας ιστού. [ 24 ]

Πρόληψη

Το ροχαλητό είναι ένα ανεπιθύμητο φαινόμενο τόσο για τους γύρω σας όσο και για τον ίδιο τον ροχαλιστή, ακόμη και επικίνδυνο για αυτόν. Επομένως, τίθεται το ερώτημα: πώς να αποφύγουμε την εμφάνισή του; Άλλωστε, η πρόληψη είναι ευκολότερη από τη θεραπεία.

Η προσωρινή εμφάνιση ροχαλητού λόγω έντονης κόπωσης, δυσφορίας στη στάση του σώματος, εφάπαξ κατανάλωσης αλκοόλ και γαστρονομικών υπερβολών δεν μετράει. Οι οξείες αναπνευστικές παθήσεις πρέπει να αντιμετωπίζονται στο σπίτι και όχι να υπομένονται στα πόδια. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή επιπλοκών και χρονιότητας.

Οι συγγενείς και τραυματικές ανωμαλίες, στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορούν να διορθωθούν χειρουργικά.

Τι μένει; Το βάρος. Αυτός είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες. Είναι πιο εύκολο να μην το πάρετε. Ένας ενεργός τρόπος ζωής, η σωστή διατροφή, η θετική στάση, ορισμένες φωνητικές ασκήσεις, η απουσία κακών συνηθειών, ιδίως - και η χρήση υπνωτικών χαπιών θα βοηθήσουν εδώ.

Το ροχαλητό μπορεί να εμφανιστεί με την ηλικία. Οι μεγαλύτεροι σε ηλικία ροχαλίζουν πιο συχνά, δύο στους τρεις, ωστόσο, αυτός που δεν ροχαλίζει, προφανώς δεν πάσχει από υπερβολικό βάρος, πιθανότατα δεν καπνίζει ή δεν πίνει, κ.λπ. Τα συμπεράσματα υποδηλώνουν τα ίδια...

Πρόβλεψη

Οι σοβαρές μορφές υπνικής άπνοιας επηρεάζουν το 1-2% του πληθυσμού που ροχαλητάει. Και σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να την καταπολεμήσετε - ασκήσεις για την εκγύμναση των ρινοφαρυγγικών μυών μπορούν να γίνουν από όλους, καταβάλλοντας προσπάθεια για ομαλοποίηση του βάρους, λέγοντας αντίο στις κακές συνήθειες θα είναι επίσης χρήσιμες για όλους. Η θεραπεία CPAP, άλλωστε, είναι αποτελεσματική και δεν έχει αντενδείξεις. Έτσι, το ροχαλητό στον ύπνο δεν είναι θανατική καταδίκη. Πολλά εξαρτώνται από το ίδιο το άτομο.