Βαρύ ροχαλητό στις γυναίκες στον ύπνο: τι να κάνετε, θεραπεία

Ένας κροταλιστικός, δονητικός ήχος στον ύπνο, που προέρχεται από τον λάρυγγα, ονομάζεται ροχαλητό. Είναι πιο συχνός στους άνδρες παρά στις γυναίκες. Όταν ένα άτομο του ισχυρότερου φύλου ροχαλίζει, θεωρείται αρκετά φυσιολογικό, αλλά για τις γυναίκες είναι ένα πλήρες faux pas. Τι υποδηλώνουν αυτοί οι νυχτερινοί ήχοι και πώς μπορείτε να τους καταπολεμήσετε;

Επιδημιολογία

Έρευνες δείχνουν ότι κάθε πέμπτο άτομο στον πλανήτη άνω των 30 ετών ροχαλίζει. Η συχνότητα εμφάνισης του ροχαλητού στους άνδρες είναι 35%-45%, στις γυναίκες από 15% έως 28% και αποτελεί το κύριο σύμπτωμα των διαταραχών της αναπνοής κατά τον ύπνο. Η υπνική άπνοια, η οποία προκαλεί υπερβολική υπνηλία, είναι επίσης μια συχνή πάθηση με ποσοστά συχνότητας από 3% έως 7% στους άνδρες και από 2% έως 5% στις γυναίκες. [ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Η διαφορά μεταξύ ανδρών και γυναικών στη συχνότητα εμφάνισης ροχαλητού μειώνεται με την ηλικία, κυρίως ως αποτέλεσμα της σημαντικής αύξησης της συχνότητας εμφάνισης ροχαλητού στον ύπνο στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση.[ 4 ],[ 5 ]

Αιτίες γυναικείο ροχαλητό

Το ροχαλητό συμβαίνει λόγω της χαλάρωσης των μυών του ουρανίσκου και της γλώσσας υπό την επίδραση της ροής του αέρα που διέρχεται από την αναπνευστική οδό. Ωστόσο, δεν ροχαλίζουν όλοι όσοι κοιμούνται, γεγονός που υποδηλώνει την ύπαρξη ορισμένων αιτιών αυτού του φαινομένου. Αυτές περιλαμβάνουν:

• συγγενείς παθολογίες (αποκλίνον ρινικό διάφραγμα, πολύποδες).
• δυσλειτουργία σύγκλεισης; [ 6 ]
• ρινικό τραύμα;
• ανατομικά χαρακτηριστικά: στενές ρινικές διόδους, μακριά σταφυλή· [ 7 ]
• Η περιφέρεια του αυχένα, ως προγνωστικός παράγοντας παχυσαρκίας, είναι ένας γνωστός παράγοντας κινδύνου για αποφρακτική υπνική άπνοια και καρδιαγγειακά νοσήματα. [ 8 ]
• νεοπλάσματα;
• αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία (στις γυναίκες μετά από 40, 50 χρόνια, οι μύες χάνουν την ελαστικότητά τους, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του τόνου των φαρυγγικών μυών).
• ενδοκρινική νόσος ακρομεγαλία· [ 9 ], [ 10 ]
• δυσλειτουργία του θυρεοειδούς (υποθυρεοειδισμός)· [ 11 ]
• μελέτες έχουν δείξει σαφώς οικογενειακό ιστορικό ροχαλητού.[ 12 ],[ 13 ]

Έχει προταθεί ότι οι γυναικείες ορμόνες έχουν κάποια προστατευτική επίδραση στη βατότητα των ανώτερων αεραγωγών ή/και στην αναπνευστική οδό.[ 14 ] Η ορμόνη προγεστερόνη είναι ένα γνωστό αναπνευστικό διεγερτικό που ενισχύει την απόκριση των χημειοϋποδοχέων στην υπερκαπνία και την υποξία και αυξάνει τον μυϊκό τόνο των ανώτερων αεραγωγών. Τα επίπεδα προγεστερόνης μειώνονται μετά την εμμηνόπαυση. Οι ορμόνες μπορεί επίσης να παίζουν ρόλο στην κατανομή του σωματικού λίπους. Οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες έχουν υψηλότερη λιπώδη μάζα σε σύγκριση με τις προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες και η κατανομή του λίπους είναι μεγαλύτερη στην άνω περιοχή του σώματος και του κορμού σε σύγκριση με το κάτω μέρος του σώματος.[ 15 ],[ 16 ]

Παράγοντες κινδύνου

Η εμφάνιση ροχαλητού μπορεί να επηρεαστεί από παράγοντες όπως:

• κακές συνήθειες (κάπνισμα [ 17 ], αλκοόλ [ 18 ])·
• υπερβολικό βάρος;

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η συχνότητα εμφάνισης του ροχαλητού στις γυναίκες σχετίζεται έντονα με την ηλικία και τον ΔΜΣ, με την εξάρτηση από το αλκοόλ να σχετίζεται με το ροχαλητό σε λεπτές γυναίκες, ενώ η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας αποτελεί παράγοντα κινδύνου για ροχαλητό σε γυναίκες με υψηλό ΔΜΣ.[ 19 ]

• λήψη υπνωτικών χαπιών· [ 20 ]
• κόπωση, υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας· [ 21 ]
• χρόνια στέρηση ύπνου.

Παθογένεση

Η αποφρακτική υπνική άπνοια (OSA) χαρακτηρίζεται από υποτροπιάζουσα σύμπτυξη των φαρυγγικών αεραγωγών κατά τη διάρκεια του ύπνου, με αποτέλεσμα σημαντική μείωση (υπόπνοια) ή πλήρη διακοπή (άπνοια) της ροής του αέρα παρά τη συνεχιζόμενη αναπνευστική προσπάθεια. Αυτές οι αναπνευστικές διαταραχές οδηγούν σε διαλείπουσες ανωμαλίες των αερίων του αίματος (υπερκαπνία και υποξαιμία) και απότομες αυξήσεις στην ενεργοποίηση του συμπαθητικού. Το δυνατό ροχαλητό είναι ένα τυπικό χαρακτηριστικό της OSA και στις περισσότερες περιπτώσεις η κορύφωση του αναπνευστικού συμβάντος σχετίζεται με μια σύντομη αφύπνιση από τον ύπνο (διέγερση). Αυτά τα συμβάντα οδηγούν σε κυκλική αναπνοή και κατακερματισμένο ύπνο, με τον ασθενή να ταλαντεύεται μεταξύ εγρήγορσης και ύπνου. Σε σοβαρές περιπτώσεις, τα αναπνευστικά συμβάντα μπορεί να εμφανίζονται περισσότερες από 100 φορές την ώρα και κάθε συμβάν διαρκεί συνήθως 20-40 δευτερόλεπτα.[ 22 ],[ 23 ]

Οι παθοφυσιολογικές αιτίες του ροχαλητού ποικίλλουν σημαντικά μεταξύ των ατόμων. Σημαντικά στοιχεία είναι πιθανό να είναι η ανατομία των ανώτερων αεραγωγών, η ικανότητα των διαστολέων των ανώτερων αεραγωγών να ανταποκρίνονται στις αναπνευστικές προκλήσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου, η τάση να αφυπνίζονται με γρήγορη αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου (όριο διέγερσης), η σταθερότητα του συστήματος ελέγχου της αναπνοής και η ικανότητα των αλλαγών στον όγκο των πνευμόνων που σχετίζονται με την κατάσταση να επηρεάζουν αυτούς τους παράγοντες.

Καθώς οι μύες χάνουν τον τόνο τους κατά τη διάρκεια του ύπνου, η κινητικότητα των τοιχωμάτων του φάρυγγα αυξάνεται. Κατά την εισπνοή, η αναπνευστική οδός παραμορφώνεται και ο πνευμονικός αερισμός σταματά. Η έλλειψη οξυγόνου αποτελεί σήμα κινδύνου για τον εγκέφαλο και τον ενεργοποιεί.

Αποκαθιστά τον έλεγχο των μυών, ανοίγει τον δρόμο για την είσοδο αέρα, κάτι που οδηγεί σε ροχαλητό. Οι ακόλουθοι ήχοι αποτελούν επανάληψη του κύκλου, ο οποίος είναι 400-500 ανά νύχτα, που μεταφράζεται σε 3-4 ώρες.

Συμπτώματα γυναικείο ροχαλητό

Συνήθως, το δυνατό ροχαλητό εμφανίζεται όταν οι γυναίκες κοιμούνται ανάσκελα, ως αποτέλεσμα της χαλάρωσης των μαλακών μυών της υπερώας. Αλλά αν αυτό παρατηρείται και όταν ξαπλώνουν στο πλάι ή στο στομάχι, τότε αυτός είναι ένας σοβαρός λόγος για να ανησυχήσετε και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Η αποφρακτική υπνική άπνοια (OSA) χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες νυχτερινές πλήρεις καταρρεύσεις (άπνοιες) ή μερικές καταρρεύσεις (υπόπνοιες) των ανώτερων αεραγωγών κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτά τα συμβάντα σχετίζονται με αποκορεσμό οξυγόνου ή/και αφύπνιση από τον ύπνο.

Οι γυναίκες με ροχαλητό στον ύπνο αναφέρουν συμπτώματα όπως αϋπνία, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, κατάθλιψη, εφιάλτες, αίσθημα παλμών και παραισθήσεις, ενώ οι άνδρες είναι πιο πιθανό να αναφέρουν ροχαλητό και επεισόδια άπνοιας.

Οι γυναίκες παραπονιούνται για συχνές διαταραχές της διάθεσης όπως άγχος και κατάθλιψη, αναφέρουν χαμηλή ποιότητα ζωής σε μια σειρά ερωτηματολογίων και εμφανίζουν αυξημένη κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας, μειωμένη ποιότητα ύπνου και επιδείνωση των νευροσυμπεριφορικών συμπτωμάτων.

Το ροχαλητό κατά τη διάρκεια του ύπνου από τη μύτη στις γυναίκες συχνά εμφανίζεται με καταρροή, η οποία σταματάει με την απαλλαγή από αυτήν. Το ένα τέταρτο των εγκύων γυναικών βιώνει επίσης αυτό το φαινόμενο, καθώς η τραχεία και οι πνεύμονες πιέζονται από τη διευρυμένη κοιλιά και σε αυτή τη θέση, οι γυναίκες συχνά παίρνουν βάρος. Το ροχαλητό κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι πολύ συχνό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πιθανότατα εξηγείται από ορμονικές, φυσιολογικές και σωματικές αλλαγές. Η μητρική παχυσαρκία, η οποία είναι ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για διαταραχές της αναπνοής κατά τον ύπνο, μαζί με φυσιολογικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. [ 24 ]

Η συχνότητα εμφάνισης του ροχαλητού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει εκτιμηθεί ότι κυμαίνεται από 11,9% έως 49% στο τρίτο τρίμηνο σε διατομεακές μελέτες.[ 25 ] Διαχρονικές μελέτες έχουν δείξει ότι το ροχαλητό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (τρεις ή περισσότερες νύχτες την εβδομάδα) αυξάνεται από 7-11% [ 26 ] στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης σε 16-25% στο τρίτο τρίμηνο [ 27 ].

Ψυχοσωματική του ροχαλητού στις γυναίκες

Η εμφάνιση ροχαλητού στις γυναίκες επηρεάζεται σημαντικά από ψυχολογικούς παράγοντες. Έχουν τόσο ευρύ φάσμα συναισθημάτων, από άγχος και θυμό έως κατάθλιψη, [ 28 ], [ 29 ] και πηγές εμπειριών που συχνά κρύβουν, που όταν χάνουν τον έλεγχο των συναισθημάτων τους κατά τη διάρκεια του ύπνου, αυτό έχει ως αποτέλεσμα το ροχαλητό.

Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να μάθετε να μην κρατάτε κακίες στην ψυχή σας, να αφήνετε πίσω το παρελθόν, να συντονίζεστε με θετικές σκέψεις, να καταπολεμάτε τα συμπλέγματα και να νιώθετε τη σημασία της ύπαρξής σας σε αυτόν τον κόσμο. Με αρμονία στην ψυχή σας, με την απαλλαγή από το συναισθηματικό βάρος, ο ύπνος χωρίς ροχαλητό θα βελτιωθεί.

Επιπλοκές και συνέπειες

Το ροχαλητό δεν είναι τόσο ακίνδυνο όσο φαίνεται. Εκτός του ότι αποτελεί ενόχληση για τους άλλους, μπορεί να είναι και επικίνδυνο για την υγεία, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες επιπλοκές και συνέπειες.

Μιλάμε για το σύνδρομο αποφρακτικής υπνικής άπνοιας (υπνική άπνοια). Το 6-10% των ροχαλητών πεθαίνουν από αυτό, και μετά την ηλικία των 50 ετών, αυτοί οι ασθενείς έχουν διπλάσιες πιθανότητες να υποστούν καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Το ροχαλητό σχετίζεται με σημαντικά αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων στις γυναίκες [ 30 ], ανεξάρτητα από την ηλικία, το κάπνισμα, τον ΔΜΣ και άλλους καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου. [ 31 ], [ 32 ] Το ροχαλητό σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2, [ 33 ] αρτηριακής υπέρτασης [ 34 ].

Διαγνωστικά γυναικείο ροχαλητό

Υποψιαζόμενος τη μία ή την άλλη αιτία ροχαλητού, ο θεραπευτής θα σας παραπέμψει για διάφορες εργαστηριακές εξετάσεις και διαβουλεύσεις με ειδικούς: ωτορινολαρυγγολόγο, ενδοκρινολόγο, οδοντίατρο.

Δεδομένα από το Εργαστήριο Ύπνου του Πανεπιστημίου του Ουισκόνσιν έδειξαν ότι τα χαμηλότερα ποσοστά αναγνώρισης ροχαλητού στις γυναίκες σε σύγκριση με τους άνδρες οφείλονταν στην αδυναμία των γυναικών να αναγνωρίσουν τα συμπτώματα ροχαλητού και στην απροθυμία τους να αναζητήσουν ιατρική βοήθεια ή στην αδυναμία των παρόχων υγειονομικής περίθαλψης να ανταποκριθούν στα συμπτώματα ροχαλητού στις γυναίκες.[ 35 ],[ 36 ]

Δυσκολίες στη σωστή διάγνωση γυναικών ασθενών περιλαμβάνουν επίσης συμπτώματα όπως η κατάθλιψη και το άγχος, τα οποία είναι επίσης πιο συχνά στις γυναίκες παρά στους άνδρες χωρίς ροχαλητό.

Επί του παρόντος, υπάρχει μια τόσο σύγχρονη μέθοδος καταγραφής διαφόρων λειτουργιών του ανθρώπινου σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου όπως η πολυυπνογραφία. Με τη βοήθειά της, καταγράφεται η εργασία του εγκεφάλου (ηλεκτροεγκεφαλογράφημα), η κίνηση των ματιών (ηλεκτροφθαλμόγραμμα), η καρδιακή δραστηριότητα (ηλεκτροκαρδιογράφημα), η ρινική-στοματική ροή αέρα, ο κορεσμός οξυγόνου στο αίμα, οι κινήσεις των ποδιών, το ροχαλητό.

Οι διαγνωστικές μέθοδοι με όργανα βοηθούν στη διαφοροποίηση της διάγνωσης μεταξύ όλων των πιθανών.

Θεραπεία γυναικείο ροχαλητό

Η εξατομικευμένη ιατρική δεν έχει επιτύχει σημαντική αποτελεσματικότητα στη θεραπεία του ροχαλητού στις γυναίκες, παρά τις διαφορές στα συμπτώματα μεταξύ των φύλων.

Τα προβλήματα ύπνου αντιμετωπίζονται από έναν υπνολόγο, και η επιστήμη του ύπνου και των διαφόρων διαταραχών του ονομάζεται υπνολογία. Πρόκειται για έναν σχετικά νέο τομέα της ιατρικής και ίσως δεν διαθέτουν όλες οι κλινικές έναν τέτοιο ειδικό. Επομένως, θα πρέπει πρώτα να επικοινωνήσετε με τον τοπικό ή οικογενειακό σας γιατρό, ο οποίος θα σας παραπέμψει στον κατάλληλο ειδικό, εάν χρειαστεί.

Η θεραπεία συνήθως αποτελείται από έναν συνδυασμό μεθόδων, η επιλογή των οποίων εξαρτάται από τα αίτια και τη σοβαρότητα της διαταραχής του ύπνου. Γενικά στη θεραπεία όλων των ασθενών υπάρχει μια σειρά από δραστηριότητες, που συνήθως εκτελούνται στο σπίτι. Ας τις απαριθμήσουμε:

• κοιμούνται μόνο στο πλάι (στο πίσω μέρος η γλώσσα πέφτει πίσω) - είναι αδύνατο να ελέγξετε τη θέση σας στον ύπνο, επομένως, για να συνηθίσετε σε αυτή τη θέση, καταφεύγουν σε κόλπα - ανάμεσα στις ωμοπλάτες των πιτζαμών ράβουν μια τσέπη, στην οποία βάζουν, για παράδειγμα, μια μπάλα.
• κοιμηθείτε με το κεφάλι σας ανυψωμένο - είναι καλό να χρησιμοποιείτε μαξιλάρια περιγράμματος που παρέχουν μια βέλτιστη θέση σε σχέση με το σώμα σας.
• αποφεύγοντας τη λήψη υπνωτικών χαπιών και ηρεμιστικών που χαλαρώνουν τους μύες.
• περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ, ειδικά το βράδυ.
• διακοπή του καπνίσματος;
• να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος;
• διασφάλιση ελεύθερης ρινικής αναπνοής, χρήση αγγειοσυσπαστικών σταγόνων για ρινική καταρροή, χειρουργική αφαίρεση πολυπόδων και καμπυλότητα του ρινικού διαφράγματος.
• χρήση συσκευών κατά του ροχαλητού (συσκευές προώθησης κάτω γνάθου (MAD) και συσκευές συγκράτησης γλώσσας (TRD), ειδικές πιπίλες, μάσκες ύπνου, δαχτυλίδια Καληνύχτας)· [ 37 ], [ 38 ], [ 39 ]
• παροχή αέρα στην αναπνευστική οδό, δημιουργώντας συνεχή θετική πίεση αεραγωγών (CPAP) χρησιμοποιώντας μια ειδική συσκευή. [ 40 ]

Θεραπείες κατά του ροχαλητού για γυναίκες

Υπάρχουν διάφορα φάρμακα που ισχυρίζονται ότι διευκολύνουν την αναπνοή τη νύχτα, όπως επηρεάζοντας τους μύες των αεραγωγών ή αυξάνοντας τον έλεγχο της αναπνοής. Επειδή κανένα φάρμακο δεν έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση του ροχαλητού κατά τη διάρκεια του ύπνου, δεν χρησιμοποιούνται προς το παρόν ως μέρος της θεραπείας. Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία ορισμένων παθήσεων που μπορεί να προκαλέσουν ροχαλητό κατά τη διάρκεια του ύπνου ή να επιδεινώσουν την υπάρχουσα άπνοια. [ 41 ], [ 42 ]

Η χρήση φαρμακολογικών μέσων για το ροχαλητό δεν είναι πάντα αποτελεσματική, αλλά σε απλές καταστάσεις μπορεί να βοηθήσει. Ένα από αυτά είναι το ρινικό σπρέι Asonor.

Αυξάνει την ελαστικότητα και την ευλυγισία των μυών της μαλακής υπερώας, ενυδατώνει την βλεννογόνο μεμβράνη. Η διάρκεια δράσης του μετά την εφαρμογή είναι 7-8 ώρες (αρκετή για όλη τη νύχτα). Το μέγιστο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται τη δεύτερη εβδομάδα.

Το Slipex παρασκευάζεται από αιθέρια έλαια φαρμακευτικών φυτών (ευκάλυπτος, μέντα) διαλυμένα σε μείγμα νερού-γλυκερίνης. Αυξάνει τον τόνο των εξασθενημένων μυών, ανακουφίζει από το πρήξιμο των ιστών του φάρυγγα, εμποδίζοντας έτσι τη γλώσσα να βυθιστεί. Χρησιμοποιείται με εισπνοή (2-3 ψεκασμοί) όχι νωρίτερα από 30 λεπτά μετά το φαγητό. Το διάστημα μεταξύ των διαδικασιών είναι 8 ώρες. Υπάρχουν μεμονωμένες περιπτώσεις αντιδράσεων υπερευαισθησίας.

Το Silence είναι ένα σπρέι με γεύση μέντας και βιοσυγκολλητική σύνθεση. Το δοχείο είναι εξοπλισμένο με διανομέα. Πριν από τη χρήση, ανακινήστε, αφαιρέστε το καπάκι, τοποθετήστε το ακροφύσιο ψεκασμού και πιέστε μέχρι να εμφανιστεί αφρός. Κατευθύνετε τη ροή στο πίσω μέρος του λαιμού και καταπιείτε, και μετά ξανά.

Η ένταση του ροχαλητού μειώνεται από την πρώτη νύχτα και μετά από ένα μήνα γίνεται πολύ αδύναμη.

Μία από τις πιο ενδιαφέρουσες (και ίσως πιο αμφιλεγόμενες) πτυχές της μελλοντικής θεραπείας για το ροχαλητό στις γυναίκες αφορά τη θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT). Μέχρι σήμερα, έχει διεξαχθεί μία μικρή κλινική δοκιμή που έχει δείξει ότι η χρήση οιστρογόνων φαίνεται να έχει σημαντική επίδραση στις μετρήσεις των διαταραχών της αναπνοής κατά τον ύπνο. [ 43 ] Ωστόσο, η HRT έχει αποδειχθεί ότι σχετίζεται με αξιοσημείωτους κινδύνους, συμπεριλαμβανομένου του αυξημένου κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και καρκίνου. [ 44 ]

Βιταμίνες

Πρόσφατα, έχει αποδειχθεί μια σύνδεση μεταξύ του συνδρόμου αποφρακτικής υπνικής άπνοιας και της κόπωσης και της ανεπάρκειας βιταμίνης D. [ 45 ], [ 46 ]

Η ρινική συμφόρηση και τα κρυολογήματα που προκαλούν ροχαλητό μπορούν να ξεπεραστούν με τη χρήση βιταμινών που αυξάνουν την άμυνα του οργανισμού: A, C, E, ομάδα B, D. Μπορούν να εισέλθουν στο σώμα τόσο με τροφή όσο και ως σύμπλοκα βιταμινών-μεταλλικών στοιχείων.

Φυσικοθεραπεία

Οι πιο συνηθισμένες μέθοδοι φυσιολογικής θεραπείας του ροχαλητού περιλαμβάνουν ηλεκτρική διέγερση των μυών του φάρυγγα και του λαιμού, καθώς και μια σειρά ασκήσεων που αποσκοπούν στην ενδυνάμωσή τους. [ 47 ], [ 48 ]

Λαϊκές θεραπείες

Η ρινική άρδευση με αλατούχο διάλυμα (SNI), μια θεραπεία με ρίζες στην Αγιουρβεδική ιατρική που περιλαμβάνει την άρδευση του ρινικού βλεννογόνου με σπρέι ή υγρό αλατούχο διάλυμα,[ 49 ] καθώς και οι φυτικές εκπλύσεις[ 50 ] μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως συμπληρωματική θεραπεία για παθήσεις της ανώτερης αναπνευστικής οδού.

Από τις λαϊκές θεραπείες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συνταγές των οποίων τα συστατικά καλύπτουν την βλεννογόνο μεμβράνη, για παράδειγμα, χυμό λάχανου σε συνδυασμό με μέλι. Οι γαργάρες με διάλυμα θαλασσινού αλατιού ή ελαιόλαδου είναι αποτελεσματικές. Η μύτη ενσταλάζεται με λάδι ιπποφαούς.

Για γαργάρες, χρησιμοποιούνται επίσης αφέψημα φαρμακευτικών βοτάνων: φλοιός βελανιδιάς σε συνδυασμό με άνθη καλέντουλας. Εσωτερικά, μπορείτε να πάρετε εγχύσεις από μια συλλογή τέτοιων φυτών: αλογοουρά, ρίζα πεντάφυλλου, σαμπούκος.

Χειρουργική θεραπεία

Η χειρουργική θεραπεία συνήθως προορίζεται για σοβαρό ροχαλητό ή όταν άλλες θεραπευτικές στρατηγικές έχουν αποτύχει. Ωστόσο, τα χειρουργικά αποτελέσματα είναι συχνά μη βέλτιστα, με ορισμένους ασθενείς να χρειάζονται περισσότερες από μία επεμβάσεις και άλλους να εμφανίζουν επίμονο ροχαλητό. Η χειρουργική επέμβαση είναι πιο αποτελεσματική σε ασθενείς με 4+ αμυγδαλές, ρινικούς πολύποδες ή άλλες αποφρακτικές ανατομικές αλλοιώσεις.[ 51 ]

Σε απλές περιπτώσεις, χρησιμοποιείται θεραπεία με λέιζερ ή ραδιοσυχνότητες, που κατευθύνεται στη μαλακή υπερώα. Η αντίδραση στη διαδικασία είναι ένα έγκαυμα, κατά την επούλωση του οποίου οι ιστοί συμπιέζονται, δημιουργείται τάση στην υπερώα και μειώνεται η δόνηση. [ 52 ], [ 53 ]

Μια πιο ριζοσπαστική μέθοδος - η ουλοπαλατοφαρυγγοπλαστική - χρησιμοποιείται σε περιπτώσεις υπνικής άπνοιας με διάφορα έντονα ανατομικά ελαττώματα. Συνίσταται στην αύξηση του αυλού των αεραγωγών στο επίπεδο του φάρυγγα με την αφαίρεση των αμυγδαλών, των υπερώιων τόξων κ.λπ. [ 54 ] Στο 50% των ασθενών, η μείωση του δείκτη ροχαλητού ήταν μεγαλύτερη από 95%. [ 55 ]

Γυμναστική για ροχαλητό στις γυναίκες

Η συστηματική επανάληψη των ίδιων ασκήσεων για μεγάλο χρονικό διάστημα το πρωί και το βράδυ οδηγεί σε ενδυνάμωση των μυών του λαιμού. Συνιστώνται τα ακόλουθα, εκτελούμενα 20-30 φορές στη σειρά:

• βγάλτε τη γλώσσα σας έξω όσο το δυνατόν περισσότερο για λίγα δευτερόλεπτα και κρύψτε την.
• κινήστε το σαγόνι σας μπρος-πίσω, αντιστεκόμενοι με την παλάμη σας.
• Κρατήστε ένα μολύβι ή κολλήστε το σφιχτά ανάμεσα στα δόντια σας και μετά χαλαρώστε.

Κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, οι αναπνευστικοί μύες, ειδικά το διάφραγμα, εργάζονται με αυξημένο ρυθμό. Αυτό οδηγεί σε μεταβολικές και δομικές προσαρμογές που βελτιώνουν την αντίσταση. Η άσκηση αντοχής μπορεί να ενδυναμώσει τους μύες των άνω αεραγωγών, να αυξήσει τη διάμετρο των άνω αεραγωγών και να μειώσει την αντίσταση των αεραγωγών. [ 56 ]

Πρόληψη

Η πρόληψη του ροχαλητού στις γυναίκες θα βοηθήσει στην παρακολούθηση των σημείων που αποτελούν τη θεραπεία. Πρόκειται για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, την καταπολέμηση των περιττών κιλών, [ 57 ] ένα άνετο ορθοπεδικό κρεβάτι, την ενδυνάμωση των μυών του λαιμού με τη βοήθεια της γυμναστικής και ταυτόχρονα το οβάλ του προσώπου μπορεί να μειώσει σημαντικά τα ποσοστά παχυσαρκίας και να μειώσει τα σημάδια του ροχαλητού στις γυναίκες.

Πρόβλεψη

Είναι δυνατόν να απαλλαγείτε από το ροχαλητό, αν όχι εντελώς, τουλάχιστον να μειώσετε την έντασή του.