24 τρόποι για να αυξήσετε την παραγωγή μητρικού γάλακτος

Δεν έχουν όλες οι μητέρες αρκετό μητρικό γάλα μετά τον τοκετό. Πολλές έχουν λίγο λόγω στρες, κακής διατροφής ή της μικρής ποσότητας υγρών που πίνει η μητέρα. Πώς να αυξήσετε την ποσότητα μητρικού γάλακτος;

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Οι κύριες αιτίες ανεπαρκούς παραγωγής γάλακτος στις μητέρες

Το ένα τέταρτο των νεαρών μητέρων παραπονιέται για ανεπαρκές γάλα στο στήθος τους. Αυτά τα προβλήματα πρέπει να διορθωθούν σε πρώιμο στάδιο, ώστε τα προβλήματα με το πρήξιμο του μαστού να μην εξελιχθούν σε μαστίτιδα ή φλεγμονή των μαστικών αδένων.

Οι κύριοι λόγοι για την έλλειψη μητρικού γάλακτος είναι η ακατάλληλη διατροφή, η ακατάλληλη άντληση και η ακατάλληλη πρόσληψη υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το πιο σημαντικό πράγμα για μια μητέρα που έχει γεννήσει ένα μωρό είναι να αντλεί αρκετό γάλα τις πρώτες ημέρες. Αυτό είναι ένα πολύ απλό μυστικό: όσο περισσότερο γάλα αντλεί μια μητέρα, τόσο περισσότερο γάλα βγαίνει.

Μετά τον τοκετό, στο σώμα της μητέρας παράγονται ενεργά ορμόνες που διεγείρουν την παραγωγή γάλακτος. Συγκεκριμένα, η ορμόνη προλακτίνη. Το βάρος των μαστικών αδένων αυξάνεται επίσης, ο καθένας από αυτούς αρχίζει να ζυγίζει περίπου 700 γραμμάρια ο καθένας. Αυτό σημαίνει ότι ο καθένας από αυτούς περιέχει πλέον έως και 200 ml μητρικού γάλακτος.

Οι μητέρες θα πρέπει να γνωρίζουν ότι διατηρούν την ικανότητα να θηλάζουν για κατά μέσο όρο πέντε έως 24 μήνες. Ταυτόχρονα, το γάλα στους μαστικούς αδένες σχηματίζεται από 600 έως 1 κιλό και 300 γραμμάρια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το περισσότερο γάλα παράγεται την πρώτη ή τη δεύτερη εβδομάδα μετά τη γέννηση. Στη συνέχεια, η ποσότητα γάλακτος στο στήθος της μητέρας σταθεροποιείται και αυτό επιτρέπει στο μωρό να το λαμβάνει σε επαρκείς ποσότητες.

Εδώ είναι 24 εύκολοι τρόποι για να αυξήσετε την παραγωγή μητρικού γάλακτος.

1. Ταΐζετε το μωρό σας συχνά. Ο συχνός θηλασμός είναι το κλειδί για την αύξηση της παραγωγής γάλακτος. Κανονικά, ένα μωρό ταΐζεται κάθε 3 ώρες, ξεκινώντας από τις 06:00 π.μ. και τελειώνοντας στις 00:00 π.μ.
2. Δώστε στο μωρό σας και τα δύο στήθη κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
3. Αν είστε κατά ενός αυστηρού προγράμματος θηλασμού, χρησιμοποιήστε ένα ελεύθερο πρόγραμμα. Παρακολουθήστε πότε πεινάει το μωρό σας και μετά ξεκινήστε τον θηλασμό.
4. Χρησιμοποιήστε μασάζ στο στήθος, ειδικά εάν ο θηλασμός εξακολουθεί να σας προκαλεί πόνο.
5. Θηλάστε το μωρό σας ακόμα και τη νύχτα. Το νυχτερινό τάισμα είναι ένας καλός τρόπος για να αυξήσετε την παραγωγή γάλακτος.
6. Χρησιμοποιήστε θήλαστρο για τάισμα.
7. Αν η διατροφή σας είναι χαμηλή σε θερμίδες, το μωρό σας δεν θα είναι χορτάτο και θα χρειαστείτε πολύ περισσότερο γάλα για να το ταΐσετε. Δώστε προσοχή στη διατροφή σας: θα πρέπει να περιλαμβάνει δημητριακά, λαχανικά, φρούτα, τυρί cottage, ξινή κρέμα και γάλα. Αν είναι δύσκολο να υπολογίσετε τη διατροφή, συμβουλευτείτε έναν γαστρεντερολόγο που θα σας βοηθήσει σε αυτό.
8. Βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας πιάνει σωστά τη θηλή. Θα πρέπει να μπορεί να φτάσει τη θηλή μέχρι την θηλαία άλω. Εάν δυσκολεύεστε να προσδιορίσετε εάν το μωρό σας πιάνει σωστά τη θηλή, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
9. Ταΐζετε το μωρό σας όχι μόνο ενώ κάθεται, αλλά και ενώ είναι ξαπλωμένο στο κρεβάτι. Αυτό θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και θα επιτρέψει στο μωρό σας να θηλάζει για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.
10. Αποφύγετε να κοιμάστε μπρούμυτα τη νύχτα. Αυτό μπορεί να συμπιέσει το στήθος σας και να εμποδίσει την παραγωγή γάλακτος.
11. Αποφύγετε τις πιπίλες και τα πιπίλα για όσο το δυνατόν περισσότερο.
12. Αποφύγετε τη λήψη αντισυλληπτικών χαπιών κατά τη διάρκεια του θηλασμού, καθώς μειώνει την παραγωγή μητρικού γάλακτος.
13. Μην καπνίζετε.
14. Πίνετε άφθονο νερό, ειδικά λίγο πριν το τάισμα.
15. Περιορίστε την ποσότητα καφεΐνης που πίνετε.
16. Προσπαθήστε να χαλαρώνετε όταν ταΐζετε και αφιερώστε τον χρόνο σας.
17. Φάτε μια υγιεινή διατροφή με άφθονη πρωτεΐνη.
18. Εάν το μωρό σας χρειάζεται επιπλέον τάισμα, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σύστημα συμπληρωματικής σίτισης ή έναν τροφοδότη με μπιμπερό για να βοηθήσετε το μωρό σας να τρώει αρκετά.
19. Περάστε το Σαββατοκύριακο στο κρεβάτι με το μωρό σας και ταΐστε το όσο το δυνατόν περισσότερο.
20. Δοκιμάστε να πίνετε τσάι με γάλα - είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αυξήσετε την παραγωγή γάλακτος.
21. Μην κάνετε δίαιτα κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
22. Τρώτε ένα μπολ με βρώμη κάθε πρωί. Ορισμένες μητέρες πιστεύουν ότι η βρώμη βοηθά στην αύξηση της παραγωγής γάλακτος.
23. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως το Cerucal, για να αυξήσετε την παροχή γάλακτος.
24. Αποφύγετε τα αποσυμφορητικά και τα αντιισταμινικά, καθώς μπορεί να μειώσουν την παραγωγή γάλακτος.

Να θυμάστε ότι οποιαδήποτε ποσότητα μητρικού γάλακτος πίνει το μωρό σας είναι πολύ καλή για την υγεία και την ανοσία του.