Σύνδρομο ανήσυχου ύπνου

Μερικές φορές ακούτε παράπονα από ηλικιωμένους ότι όταν ξυπνούν το πρωί, δεν αισθάνονται ξεκούραστοι, όπως στα νιάτα τους. Ωστόσο, στον σύγχρονο κόσμο υπάρχουν πολλοί νέοι που αντιμετωπίζουν ένα παρόμοιο πρόβλημα.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Επιδημιολογία

Στατιστικά στοιχεία υποστηρίζουν ότι το 1% του ενήλικου πληθυσμού πάσχει από υπνική άπνοια, το 95% ροχαλητό και το 40% αυτού του αριθμού υποφέρει από σύνδρομο κόπωσης. Υποτίθεται ότι κάθε 20ο άτομο βιώνει χρόνια κόπωση, κυρίως οι κάτοικοι μεγάλων πόλεων. Πιο συχνά οι γυναίκες παρά οι άνδρες, επειδή είναι απασχολημένοι όχι μόνο στη δουλειά, αλλά και στο σπίτι. Παραδόξως, με την έλευση διαφόρων οικιακών συσκευών που έχουν σχεδιαστεί για να κάνουν τη ζωή ευκολότερη για τους ανθρώπους, υπάρχουν όλο και περισσότεροι άνθρωποι που υποφέρουν από χρόνια κόπωση. Ο ύπνος δεν ανακουφίζει από το πρόβλημα και η ζωντάνια δεν έρχεται με την έναρξη του πρωινού.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Αιτίες σύνδρομο κόπωσης ύπνου

Η συνεχώς αυξανόμενη δυναμική της ζωής, το συνεχές άγχος, η διαθεσιμότητα διαφόρων πληροφοριών που χύνονται σε ένα άτομο σε μια ροή, που δεν δίνουν την ευκαιρία να απενεργοποιηθεί ακόμη και τη νύχτα, τον εξαντλούν.

Προς το παρόν, η κύρια εξήγηση για την ύπαρξη του συνδρόμου ύπνου κόπωσης είναι η διαταραχή των κύκλων ύπνου για διάφορους λόγους. Υπάρχουν δύο κύριες φάσεις του ανθρώπινου ύπνου: αργή και γρήγορη. Αυτές οι δύο φάσεις εναλλάσσονται σε μια συγκεκριμένη ακολουθία, σχηματίζοντας κύκλους. Πιστεύεται ότι η ευεξία ενός ατόμου εξαρτάται άμεσα από τη φάση ύπνου στην οποία ξυπνάει. Εάν ο κοιμώμενος βρισκόταν στη φάση «γρήγορου ύπνου» όταν ξύπνησε, θα νιώθει σε εγρήγορση και ξεκούραστος. Όσοι δεν βρίσκονται σε αυτή τη φάση θα νιώθουν κουρασμένοι και νυσταγμένοι, ανεξάρτητα από τη διάρκεια του ύπνου.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Παράγοντες κινδύνου

Στην παθογένεση του συνδρόμου ύπνου κόπωσης, είναι αδύνατο να προσδιοριστούν με σαφήνεια οι παράγοντες που επηρεάζουν. Η κατάθλιψη και το άγχος είναι μεγάλοι «διαταράκτες ύπνου». Όταν ένα άτομο αισθάνεται εσωτερική δυσφορία, δυσαρέσκεια, αίσθημα άγχους, είναι δύσκολο να βασιστεί σε έναν υγιή ύπνο. Ένας από τους παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη του συνδρόμου ύπνου κόπωσης είναι η νεύρωση. Οι αιτίες της νεύρωσης είναι διαφορετικές. Αυτό μπορεί να είναι ο φόβος της μη αποκοιμήσεως, ορισμένοι εξωτερικοί παράγοντες που δεν σας επιτρέπουν να πάτε για ύπνο στην ώρα σας, σωματική ή νευρική υπερφόρτωση, γενετική προδιάθεση, εγκυμοσύνη, επιπλοκές κατά τον τοκετό. Προκαλεί ευαίσθητο ύπνο, άπνοια (προσωρινή διακοπή του αερισμού των πνευμόνων), ροχαλητό.

[ 15 ]

Συμπτώματα σύνδρομο κόπωσης ύπνου

Το σύνδρομο ύπνου κόπωσης χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι ένα άτομο ξυπνάει στερημένο από ύπνο, κουρασμένο και νωθρό. Ο ασθενής παραπονιέται για την αδυναμία να κοιμηθεί γρήγορα, οι αγχωτικές σκέψεις δεν αφήνονται, τον φόβο ότι δεν θα κοιμηθεί ξανά, την αδυναμία να βρει μια άνετη θέση για να κοιμηθεί, το πρωινό ξύπνημα. Τα συμπτώματα του ύπνου κόπωσης περιλαμβάνουν επίσης συχνές αφυπνίσεις στη μέση της νύχτας λόγω έλλειψης αέρα ή μουδιάσματος στα άκρα. Πολλοί άνθρωποι εμποδίζονται να κοιμηθούν καλά το βράδυ από το ροχαλητό και τη βραχυπρόθεσμη διακοπή της αναπνοής (άπνοια), καθώς και το σύνδρομο «περιστρεφόμενου κεφαλιού», όταν ακούγεται ένας δυνατός θόρυβος στα αυτιά τη στιγμή του ύπνου ή κατά το ξύπνημα. Είναι επίσης πιθανοί πόνοι στις αρθρώσεις, απώλεια μνήμης και διάφορα νευρολογικά προβλήματα.

Πρώτα σημάδια

Οι περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται να περιγράψουν τα συναισθήματά τους. Αυτό περιλαμβάνει κακή διάθεση, ευερεθιστότητα, δυσαρέσκεια με τη ζωή, μερικές φορές απώλεια όρεξης, απώλεια μνήμης. Συχνά υπάρχει έλλειψη επιθυμίας, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής επιθυμίας, αύξηση της αυτοαμφισβήτησης και εμφάνιση κατάθλιψης. Το κύριο πράγμα που πρέπει να σας προειδοποιήσει είναι η ταχεία κόπωση κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]

Διαγνωστικά σύνδρομο κόπωσης ύπνου

Πολλοί γιατροί είναι επιφυλακτικοί σχετικά με την ύπαρξη μιας τέτοιας διάγνωσης και όσοι πάσχουν από τέτοια συμπτώματα θέλουν να επιβεβαιωθεί με εξετάσεις αίματος. Δυστυχώς, δεν υπάρχει εξέταση αίματος που να υποδεικνύει την ασθένεια. Ωστόσο, οι ερευνητές εργάζονται πάνω σε αυτό το πρόβλημα και, όπως λένε, όχι χωρίς επιτυχία. Έχουν εμφανιστεί πληροφορίες ότι κατά τη μελέτη του προβλήματος του AIDS, κατέστη δυνατό να εντοπιστεί μια συγκεκριμένη κατηγορία ανοσοκυττάρων που ήταν αυξημένα μόνο σε μια ομάδα ανθρώπων που είναι ευάλωτοι στο σύνδρομο κόπωσης.

Η άλλη ομάδα μελέτης, η οποία δεν είχε συμπτώματα και ήταν είτε υγιής είτε έπασχε από άλλες ασθένειες, δεν είχε αυτά τα ανοσοκύτταρα. Η ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος υποδηλώνει την παρουσία ενός ιού στο ανθρώπινο σώμα, ο οποίος πρέπει ακόμη να ταυτοποιηθεί. Αλλά η ανίχνευση κυτταροτοξικών κυττάρων CD8 (τα οποία εμφανίζονται στο σώμα για την καταπολέμηση του ιού) στην πρώτη ομάδα υποκειμένων θα μπορούσε να αποτελέσει μια σημαντική ανακάλυψη στην επίλυση του προβλήματος της διάγνωσης του συνδρόμου κόπωσης. Εάν αυτές οι πληροφορίες είναι αληθείς, αυτά τα κύτταρα θα γίνουν δείκτης, καθώς είναι μοναδικά για την ασθένεια, πράγμα που σημαίνει ότι είναι δυνατή η διαπίστωσή της με εξέταση αίματος.

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Διαφορική διάγνωση

Δυστυχώς, δεν υπάρχουν ενόργανες μέθοδοι (υπερηχογράφημα, μαγνητική τομογραφία, μαγνητική τομογραφία) για τον εντοπισμό της αιτίας τέτοιων καταστάσεων. Καταφεύγουν στη διαφορική διάγνωση, η οποία περιλαμβάνει εργαστηριακές εξετάσεις (για τον αποκλεισμό αναιμίας, αλκοολισμού, τοξικομανίας, χρόνιων λοιμώξεων), ΗΚΓ και ακτινογραφία θώρακος (για τον αποκλεισμό καρδιακών παθήσεων) κ.λπ.

Η διαφορική διάγνωση των «αγχωδών» καταστάσεων ( νευρώσεις και καταθλίψεις ) είναι πιο δύσκολο να διεξαχθεί, καθώς τα κριτήριά της δεν είναι επαρκώς ανεπτυγμένα. Επομένως, σε αυτή την περίπτωση, είναι κατάλληλες οι κλινικές ψυχοπαθολογικές, ψυχολογικές και βιολογικές μελέτες.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]

Θεραπεία σύνδρομο κόπωσης ύπνου

Η θεραπεία του συνδρόμου ύπνου κόπωσης συνίσταται στην ομαλοποίηση του κύκλου ύπνου, η οποία απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την εξάλειψη των φαινομένων που το προκαλούν. Είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο να καταφεύγετε σε υπνωτικά χάπια χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.

Είναι σημαντικό να εξαλείψετε τις αιτίες του άγχους και της έντασης. Το ζεστό γάλα με μέλι, το βάμμα βαλεριάνας, ο κράταιγος και το βαλσαμόχορτο θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε το βράδυ πριν πάτε για ύπνο.

Σε καρδιαγγειακές παθήσεις και υπέρταση, συνταγογραφούνται φάρμακα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης (διουρητικά, βήτα- και άλφα-αναστολείς, αναστολείς ΜΕΑ) και φάρμακα που βελτιώνουν την παροχή αίματος στα εγκεφαλικά αγγεία. Τα τελευταία περιλαμβάνουν το καβιντόν (αιθυλεστέρας του αποβινκαμινικού οξέος). Το φάρμακο κυκλοφορεί στην αγορά για πάνω από 30 χρόνια σε περισσότερες από 40 χώρες. Είναι αγγειοδιασταλτικό, ομαλοποιεί τον τόνο των αρτηριών και των φλεβών και έχει αντιοξειδωτική δράση. Διατίθεται σε μορφή δισκίου και ένεσης. Απαιτείται μακροχρόνια χρήση για την επίτευξη του αποτελέσματος.

Σε περίπτωση νευρώσεων και καταθλίψεων, καταφεύγουν στη λήψη μικρών δόσεων αναστολέων H2, τρικυκλικών αντικαταθλιπτικών και αναστολέων επαναπρόσληψης σεροτονίνης (φλουοξετίνη-προζάκ). Σε κάθε περίπτωση, η θεραπεία περιλαμβάνει μια ατομική ολοκληρωμένη προσέγγιση στον ασθενή.

Πρόληψη

Η καλύτερη πρόληψη είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής. Μια ισορροπημένη διατροφή, που περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα, μέτρια σωματική δραστηριότητα, θεραπείες με νερό και επικοινωνία με ευχάριστους ανθρώπους, θα βοηθήσει στην αποκατάσταση ενός καλού ύπνου. Στην περίπτωση των νευρώσεων ως αιτίας της νόσου, η πρόγνωση για την πορεία της είναι πιο ευνοϊκή από ό,τι στην περίπτωση της κατάθλιψης. Εάν ο ασθενής διακόψει την πορεία της θεραπείας για την κατάθλιψη, η πιθανότητα υποτροπής είναι 50% και σε περίπτωση επαναλαμβανόμενων οξέων κρίσεων - 90%. Συχνά ένα άτομο πρέπει να κάνει ένα αποφασιστικό βήμα και να αλλάξει τη ζωή του κατά 180 ^μοίρες, και αν είναι ικανό για αυτό, η ασθένεια θα υποχωρήσει.

[ 28 ], [ 29 ], [ 30 ]