Πώς μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα ντοπαμίνης σας;

Το πώς να αυξήσετε τα επίπεδα ντοπαμίνης είναι ένα πιεστικό ζήτημα για άτομα που υποφέρουν από κατάθλιψη, κακή διάθεση και καταθλιπτική κατάσταση. Ας δούμε τι είναι η ντοπαμίνη και πώς μπορεί να αυξηθεί.

Ο καθένας από εμάς έχει περάσει μέρες που η διάθεσή μας είναι κακή, δεν έχουμε καμία επιθυμία να επικοινωνήσουμε με τους άλλους και έχουμε απαισιόδοξες απόψεις για το μέλλον. Ο λόγος για αυτήν την κατάσταση είναι η έλλειψη της ορμόνης ντοπαμίνης. Η ντοπαμίνη, όπως και μια σειρά από άλλες ορμόνες, μπορεί να ρυθμιστεί. Δηλαδή, τώρα υπάρχουν όλες οι πιθανότητες να ξεπεραστεί η κακή διάθεση.

Η ντοπαμίνη είναι μια ουσία που είναι υπεύθυνη για την ψυχοσυναισθηματική κατάσταση, δηλαδή τη διάθεση. Η ορμόνη υποστηρίζει τις λειτουργίες του εγκεφάλου και της καρδιάς, σας επιτρέπει να ελέγχετε το βάρος σας, αλλά το πιο σημαντικό, είναι υπεύθυνη για το επίπεδο απόδοσής σας. Χωρίς την ορμόνη της ευτυχίας, το σώμα θα βρισκόταν σε συνεχή κατάθλιψη και κόπωση, και όλοι οι άνθρωποι θα υπέφεραν από υπερβολικό βάρος.

[ 1 ]

Συμπτώματα χαμηλής ντοπαμίνης

Τα συμπτώματα των χαμηλών επιπέδων ντοπαμίνης οδηγούν σε σοβαρές συνέπειες. Η έλλειψη αυτής της ορμόνης είναι η αιτία αρνητικών εκδηλώσεων τόσο στην ψυχοσυναισθηματική κατάσταση του σώματος όσο και στη σωματική υγεία. Τα κύρια συμπτώματα των χαμηλών επιπέδων ντοπαμίνης εκδηλώνονται ως:

• Παχυσαρκία και μεταβολικά προβλήματα.
• Κατάθλιψη, απάθεια, ευερεθιστότητα.
• Ανηδονία, διαβήτης.
• Διαταραχές του καρδιαγγειακού συστήματος.
• Παθολογική επιθετικότητα.
• Νόσος Πάρκινσον και δυσκινησία.
• Χρόνια κόπωση και παραισθήσεις.
• Μειωμένη σεξουαλική επιθυμία.
• Υπερκινησία και άνοια.

Η έλλειψη ντοπαμίνης οδηγεί σε πολύ σοβαρές συνέπειες που επηρεάζουν την ποιότητα ζωής τόσο του ασθενούς όσο και των γύρω του. Αλλά η έλλειψη ντοπαμίνης μπορεί πάντα να αναπληρωθεί, το κύριο πράγμα είναι να αντιδράσουμε στα συμπτώματα εγκαίρως.

Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα ντοπαμίνης χρησιμοποιώντας λαϊκές θεραπείες;

Το πώς να αυξήσετε τα επίπεδα ντοπαμίνης με λαϊκές θεραπείες είναι ένα πιεστικό ζήτημα για άτομα που υποφέρουν από έλλειψη αυτής της ορμόνης. Ας δούμε πώς να αυξήσετε την ντοπαμίνη με λαϊκές θεραπείες, ποιες θεραπείες επηρεάζουν αποτελεσματικά την αύξηση της ορμόνης της ευτυχίας.

1. Τα προϊόντα με τυροσίνη συνθέτουν την ορμόνη της ευχαρίστησης, δηλαδή την ντοπαμίνη. Τέτοια προϊόντα περιλαμβάνουν ορισμένα φρούτα και ορισμένα λαχανικά (παντζάρια και σαλάτες λαχανικών με πικραλίδα και τσουκνίδα), θαλασσινά, προϊόντα πλούσια σε πρωτεΐνες, πράσινο τσάι και τζίνσενγκ.
2. Η τακτική άσκηση είναι το κλειδί για τη διατήρηση της ντοπαμίνης σε φυσιολογικά επίπεδα. Η σωματική δραστηριότητα είναι το κλειδί για καλή διάθεση, άριστη υγεία και ένα όμορφο, λεπτό σώμα. Επιπλέον, ο αθλητισμός διεγείρει την παραγωγή όχι μόνο ντοπαμίνης, αλλά και σεροτονίνης. Επομένως, εάν υποφέρετε από μελαγχολία, πηγαίνετε για τρέξιμο, κάντε ποδήλατο ή απλώς κάντε μια βόλτα.
3. Το σεξ, δηλαδή η σωματική οικειότητα μεταξύ ενός άνδρα και μιας γυναίκας, είναι μια άλλη λαϊκή θεραπεία που αυξάνει τα επίπεδα ντοπαμίνης. Η τακτική οικειότητα είναι το κλειδί για καλή διάθεση, άριστη υγεία και αυτοπεποίθηση.
4. Εκτός από τη σωματική οικειότητα, ο έρωτας και η στοργή επηρεάζουν την παραγωγή της ορμόνης ντοπαμίνης. Η κατάσταση του έρωτα, ειδικά αν αυτό το συναίσθημα είναι αμοιβαίο, κάνει την καρδιά να χτυπά πιο γρήγορα, γεμίζει τη ζωή με συναισθήματα και ευχάριστες εντυπώσεις. Δηλαδή, ο έρωτας είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να αυξήσετε τα επίπεδα ντοπαμίνης και να φροντίσετε την υγεία σας.

Εάν ακολουθήσετε όλους τους παραπάνω κανόνες, αλλά τα συμπτώματα της ανεπάρκειας ντοπαμίνης δεν υποχωρούν, τότε ίσως ένας από τους ακόλουθους παράγοντες παρεμποδίζει την παραγωγή της ορμόνης:

• Το κάπνισμα, το αλκοόλ και τα ναρκωτικά είναι οι χειρότεροι εχθροί του ανθρώπινου σώματος. Απλώς εμποδίζουν την κανονική παραγωγή ντοπαμίνης και δημιουργούν μια ψευδή εντύπωση ικανοποίησης, η οποία περνάει πολύ γρήγορα. Εξαιτίας αυτού του αισθήματος, οι κακές συνήθειες προκαλούν εθισμό και πλήρη εξάρτηση.
• Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά αποτελούν μια άλλη αιτία χαμηλής ντοπαμίνης. Επιπλέον, τέτοιες τροφές έχουν αρνητικό αντίκτυπο στο καρδιαγγειακό σύστημα και οδηγούν σε φραγμένες αρτηρίες και φλέβες. Αυτό ισχύει και για τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
• Η συχνή κατανάλωση καφέ καθυστερεί την παραγωγή ντοπαμίνης. Ο καφές αυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης, αλλά η καφεΐνη που περιέχεται στο ρόφημα μειώνει το επίπεδο της ντοπαμίνης.

Η υπερβολική ντοπαμίνη είναι η αιτία της πήξης του αίματος και των εναλλαγών της διάθεσης. Τα φυσιολογικά επίπεδα της ορμόνης της ευτυχίας έχουν θετική επίδραση στη λειτουργία των νεφρών, στη συνολική ευεξία και στη συναισθηματική κατάσταση.

Τροφές που αυξάνουν τα επίπεδα ντοπαμίνης

Γνωρίζοντας τα προϊόντα που αυξάνουν τα επίπεδα ντοπαμίνης, μπορείτε να δημιουργήσετε μια διατροφή που θα διατηρήσει την ευεξία και τη διάθεσή σας σε υψηλό επίπεδο. Τα προϊόντα που διεγείρουν την ορμόνη της ευτυχίας είναι ο ευκολότερος και πιο νόστιμος τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και τη συναισθηματική σας κατάσταση. Τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε τυροσίνη είναι υπεύθυνα για την παραγωγή ντοπαμίνης. Έτσι, τα προϊόντα που ευθύνονται για το επίπεδο ντοπαμίνης στον οργανισμό είναι:

• Θαλασσινά – Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι πλούσια στα θαλασσινά, συνδέονται άμεσα με την παραγωγή ντοπαμίνης.
• Τα αυγά έχουν ιδιαίτερη αξία επειδή περιέχουν υψηλή ποσότητα τυροσίνης.
• Το παντζάρι είναι ένα λαχανικό που δρα ως αντικαταθλιπτικό στο σώμα και περιέχει βεταΐνη και ντοπαμίνη.
• Λάχανο (Κέιλ) – βοηθά τον οργανισμό να παράγει ντοπαμίνη και περιέχει φυλλικό οξύ.
• Μήλα – αποτρέπουν την εκφύλιση των νευρικών κυττάρων και αυξάνουν το επίπεδο της ορμόνης της ευτυχίας.
• Μπανάνες – αυτό το φρούτο περιέχει το αμινοξύ τυροσίνη, το οποίο συνθέτει ντοπαμίνη. Παρά την υψηλή θερμιδική περιεκτικότητα των μπανανών, βελτιώνουν τη διάθεσή σας και τη συναισθηματική σας κατάσταση, ενώ παράλληλα καταπολεμούν την κατάθλιψη.
• Οι φράουλες είναι ένα άλλο φρούτο με υψηλή περιεκτικότητα σε τυροσίνη.
• Το πράσινο τσάι είναι ένα υγιεινό ρόφημα που έχει ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα, διεγείρει το καρδιαγγειακό σύστημα και επιταχύνει την παραγωγή ντοπαμίνης.

Φάρμακα που αυξάνουν τα επίπεδα ντοπαμίνης

Τα φάρμακα που αυξάνουν τα επίπεδα ντοπαμίνης αποτελούν μια εξαιρετική θεραπεία για άτομα που υποφέρουν από χαμηλά επίπεδα της ορμόνης της ευτυχίας. Κατά κανόνα, τα φάρμακα που αυξάνουν τα επίπεδα ντοπαμίνης είναι συμπληρώματα διατροφής που είναι ασφαλή για τον ανθρώπινο οργανισμό. Ας δούμε τα κύρια φάρμακα που αυξάνουν τα επίπεδα ντοπαμίνης στο σώμα.

• Η φαινυλαλανίνη είναι ένα αμινοξύ που μετατρέπει την τυροσίνη και τη συνθέτει σε ντοπαμίνη.
• Η τυροσίνη είναι μια ουσία που βρίσκεται σε πολλά προϊόντα. Η κύρια δράση της τυροσίνης είναι ότι μετατρέπεται σε ντοπαμίνη. Έτσι, η φαρμακευτική ουσία τυροσίνη συντίθεται από τη φαινυλαλανίνη και μετατρέπεται στην ορμόνη της ευτυχίας.
• Το Ginkgo biloba είναι ένα φυτικό παρασκεύασμα που αυξάνει τη ροή οξυγόνου στον εγκέφαλο και διασφαλίζει την κανονική παροχή αίματος. Το παρασκεύασμα αυξάνει το επίπεδο ντοπαμίνης και προάγει την κανονική μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων.

Πολύ συχνά, οι ψυχοθεραπευτές και οι νευρολόγοι συνταγογραφούν αντικαταθλιπτικά και φάρμακα που αυξάνουν τα επίπεδα ντοπαμίνης σε ασθενείς που πάσχουν από μακροχρόνια κατάθλιψη. Αλλά η σωστή, πιο υγιεινή διατροφή, η τακτική άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για την αύξηση των επιπέδων ντοπαμίνης και την αποκατάσταση της φυσιολογικής ψυχοσυναισθηματικής κατάστασης.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Βότανα που αυξάνουν τα επίπεδα ντοπαμίνης

Τα βότανα που αυξάνουν τα επίπεδα ντοπαμίνης είναι λαϊκές θεραπείες που βοηθούν στην αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας του σώματος και στη βελτίωση του συναισθηματικού υποβάθρου. Ας δούμε τα βότανα που χρησιμοποιούνται συχνότερα για την αύξηση των επιπέδων ντοπαμίνης.

• Το Ginkgo biloba είναι ένα φυτό με σύνθετη χημική σύνθεση. Το Ginkgo περιέχει καθαρή ντοπαμίνη, καθώς και ασπαραγίνη, bilobetine, θυμίνη, ασβέστιο, φώσφορο και άλλες ουσίες.
• Τσουκνίδα – το φυτό έχει τονωτική και διεγερτική δράση στο σώμα. Η τσουκνίδα χρησιμοποιείται για την παρασκευή σαλατών. Η τσουκνίδα περιέχει υψηλή ποσότητα ντοπαμίνης, η οποία είναι ιδιαίτερα πολύτιμη για τη βελτίωση της λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος και την τόνωση της κοκκιοποίησης των προσβεβλημένων ιστών.
• Πικραλίδα – έχει διουρητική, καθαρτική και ηρεμιστική δράση στο σώμα. Όπως και η τσουκνίδα, η πικραλίδα συνιστάται να χρησιμοποιείται σε σαλάτες ή να παρασκευάζεται σε αφεψήματα ή έγχυμα από αποξηραμένη πικραλίδα για την αύξηση των επιπέδων ντοπαμίνης.
• Το τζίνσενγκ είναι ένα φυτό που βελτιώνει τη μνήμη και την όραση, ομαλοποιεί τον μεταβολισμό και βελτιώνει το καρδιαγγειακό σύστημα. Αλλά το πιο σημαντικό, το τζίνσενγκ είναι πηγή ντοπαμίνης. Η καθημερινή κατανάλωση τσαγιού τζίνσενγκ είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να επαναφορτιστείτε με ενέργεια και θετική διάθεση για όλη την ημέρα.

Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα ντοπαμίνης; Ένας υγιεινός τρόπος ζωής, η σωστή διατροφή και η θετική στάση είναι οι απλούστεροι κανόνες που θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της παραγωγής της ορμόνης της ευτυχίας και στη βελτίωση της ψυχοσυναισθηματικής σας κατάστασης. Η εγκατάλειψη των κακών συνηθειών αποτελεί εγγύηση ότι η κατάθλιψη και η νευρικότητα δεν θα σας ενοχλήσουν, καθώς τα επίπεδα ντοπαμίνης θα είναι φυσιολογικά.