Νευρική εξάντληση

Διάφορες νευρώσεις, νευρασθένεια, υπερκόπωση αποτελούν τη μάστιγα της σύγχρονης ζωής. Οι περισσότεροι άνθρωποι αναγκάζονται να βιώνουν συνεχές άγχος, υπερφόρτωση, αρνητικά συναισθήματα κ.λπ. Η έλλειψη ξεκούρασης, ύπνου, έντονης εργασιακής δραστηριότητας μπορεί αργά ή γρήγορα να οδηγήσει σε μια κατάσταση όπως η νευρική εξάντληση ή, με άλλα λόγια, η νευρο-συναισθηματική κόπωση.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Αιτίες νευρική εξάντληση

Το ανθρώπινο σώμα έχει τους δικούς του κρυμμένους πόρους - ένα είδος «αποθέματος» θρεπτικών συστατικών, ορμονικών, ανοσοποιητικών ή μικροστοιχειωδών ουσιών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο σε περίπτωση ακραίας ανάγκης. Μια τέτοια ακραία κατάσταση μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα σοβαρού ή παρατεταμένου στρες, υπερβολικής εργασίας, σοκ, τραυματισμού, χειρουργικής επέμβασης ή υπερβολικής συναισθηματικής κατάστασης.

Συνήθως, μια κατάσταση άγχους δίνει σε ένα άτομο την ευκαιρία να συνέλθει, να συνέλθει και να αντιμετωπίσει το πρόβλημα. Ωστόσο, εάν το κρυφό απόθεμα πόρων έχει ήδη εξαντληθεί και η αγχωτική κατάσταση δεν σταματά, τότε μπορεί να εμφανιστεί νευρική εξάντληση.

Η κύρια άμεση αιτία της εξάντλησης είναι η υπερβολική κόπωση: σωματική, ηθική, συναισθηματική, φυσιολογική, κ.λπ. Αυτή η κόπωση δεν είναι στιγμιαία - με την εξάντληση του νευρικού συστήματος, η κατάσταση επιδεινώνεται καθημερινά, σταδιακά αυξάνεται και γίνεται χρόνια. Αργά ή γρήγορα, μπορεί να εξελιχθεί σε κατάθλιψη.

[ 4 ], [ 5 ]

Παθογένεση

Ο μηχανισμός ανάπτυξης της νόσου συνίσταται στην εξάντληση των προστατευτικών πόρων του σώματος. Ας εξηγήσουμε αυτό το σχήμα στην πράξη.

Το νευρικό σύστημα είναι εξαντλημένο. Σε περίπτωση αγχωτικών και τεταμένων συναισθημάτων, το κεντρικό νευρικό σύστημα στέλνει αντίστοιχα σήματα στο καρδιαγγειακό, ανοσοποιητικό και ενδοκρινικό σύστημα. Για το σώμα, η εργασία αυτών των συστημάτων γίνεται προτεραιότητα για κάποιο χρονικό διάστημα, γεγονός που επηρεάζει τη λειτουργία άλλων οργάνων - για παράδειγμα, την πέψη ή την περιοχή των γεννητικών οργάνων.

Το ενδοκρινικό σύστημα εξαντλείται. Υπό την συνεχή διέγερση από το στρες, η ενδοκρινική λειτουργία επίσης αποτυγχάνει. Ορμόνες παράγονται με διαταραχές. Ως αποτέλεσμα, αρχίζουν διαταραχές στον θυρεοειδή αδένα, τις ωοθήκες, το πάγκρεας και τα επινεφρίδια.

Η λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος διαταράσσεται. Η μακροχρόνια καταπόνηση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων προκαλεί διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, αστάθεια της αρτηριακής πίεσης και άλλα προβλήματα.

Η άμυνα του οργανισμού εξαντλείται. Μια παρατεταμένη αγχωτική κατάσταση οδηγεί σε παράλυση του ανοσοποιητικού συστήματος, η οποία έχει ως αποτέλεσμα την επιδείνωση χρόνιων ασθενειών και την εμφάνιση νέων μολυσματικών και φλεγμονωδών διεργασιών - αυτό μπορεί να είναι καντιντίαση, δυσβακτηρίωση, διαβρωτικές αλλοιώσεις (για παράδειγμα, του τραχήλου της μήτρας), ρευματισμοί, ασθένειες των αρθρώσεων και των μυών, δερματικές παθολογίες.

Το πεπτικό σύστημα διαταράσσεται. Η πιο συνηθισμένη εξέλιξη είναι η δυσβακτηρίωση, το έλκος στομάχου και δωδεκαδακτύλου, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή η χρόνια εντεροκολίτιδα.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Συμπτώματα νευρική εξάντληση

Η νευρική εξάντληση συσσωρεύεται απαρατήρητη και στην αρχή μοιάζει με συνηθισμένη κόπωση. Ωστόσο, σταδιακά αυτή η κατάσταση συσσωρεύεται και στη συνέχεια, χωρίς να την αντιλαμβάνεται ο ασθενής, μετατρέπεται σε παθολογία, η οποία πρέπει να αντιμετωπιστεί από έναν εξειδικευμένο ψυχοθεραπευτή.

Ένα άτομο μπορεί να παρατηρήσει τα πρώτα σημάδια προβλημάτων με το σώμα απλώς ακούγοντας προσεκτικά τον εαυτό του:

• συνεχής, αδιάκοπη κόπωση;
• διαταραχές ύπνου: ο ασθενής δεν μπορεί να κοιμηθεί παρά το γεγονός ότι νυστάζει κατά τη διάρκεια της ημέρας·
• η εμφάνιση ενός ανεξήγητου αισθήματος άγχους, απαισιοδοξίας.
• η εμφάνιση περιοδικά αισθητού καρδιακού παλμού, η ανισορροπία της αρτηριακής πίεσης.
• αυξημένη ευαισθησία σε εξωτερικούς ερεθιστικούς παράγοντες (δυνατοί ήχοι, έντονο φως, έντονα αρώματα κ.λπ.)
• συχνά επαναλαμβανόμενοι πονοκέφαλοι.
• πόνος στα πόδια, τα χέρια, την πλάτη (άγνωστης προέλευσης)
• αδικαιολόγητη αύξηση της θερμοκρασίας.
• δυσφορία στο στομάχι ή στα έντερα.
• μη εποχιακή επιδείνωση χρόνιων παθήσεων (αμυγδαλίτιδα, γαστρίτιδα, ιγμορίτιδα κ.λπ.).

Εμφανίζονται επίσης συμπτώματα που παρατηρούνται συχνότερα από συγγενείς και φίλους του ασθενούς:

• το άτομο γίνεται ευερέθιστο, μπορεί να ενοχληθεί από το περιβάλλον ή τη συμπεριφορά των αγαπημένων του προσώπων, καθώς και από τον εαυτό του.
• ένα άτομο γίνεται ανυπόμονο, αρχίζει να νευρώνει ήδη από τα πρώτα λεπτά της αναγκαστικής αναμονής.
• εμφανίζεται αυξημένη ευαισθησία σε ξένα αρώματα, ήχους, λάμψεις φωτός.
• ο ύπνος γίνεται ευαίσθητος και ανήσυχος, ένα άτομο συχνά ξυπνάει από εφιάλτες, στενάζει στον ύπνο του και το πρωί δεν αισθάνεται μια έκρηξη ζωντάνιας και ενέργειας.
• ακόμη και με ένα μικρό φορτίο, παρατηρείται πονοκέφαλος και αδυναμία.
• αλλάζει ο χαρακτήρας ενός ατόμου – εμφανίζεται αβεβαιότητα, μειώνεται η αυτοεκτίμηση.
• εμφανίζονται διαταραχές στη σεξουαλική σφαίρα (μειωμένη λίμπιντο, στυτική δυσλειτουργία, ανικανότητα κ.λπ.).
• ο ασθενής αναλαμβάνει πολλά πράγματα, αλλά δεν μπορεί να ολοκληρώσει τίποτα, γίνεται απρόσεκτος, αφηρημένος, η μνήμη και η συγκέντρωση επιδεινώνονται.
• μπορεί να παρατηρηθούν διακυμάνσεις βάρους, η όρεξη μπορεί να εξαφανιστεί ή να αυξηθεί και η κακή διάθεση μπορεί να είναι παρούσα συνεχώς.

Η κλινική εικόνα μπορεί να χωριστεί υπό όρους σε τρία στάδια:

• Υπερσθενικό στάδιο: ο ασθενής βιώνει ευερεθιστότητα και σχολαστικότητα. Ο ίδιος καταλαβαίνει ότι κάτι του συμβαίνει, αλλά δεν μπορεί να το αντιμετωπίσει μόνος του. Συχνά δεν ελέγχει τις πράξεις και τα συναισθήματά του, προκαλεί διαμάχες και συγκρούσεις. Εμφανίζονται πονοκέφαλος και μυϊκοί πόνοι, έλλειψη ύπνου, αϋπνία, λήθαργος και μειωμένη εργασιακή ικανότητα.
• Στάδιο ερεθιστικής αδυναμίας: ο ασθενής γίνεται ευέξαπτος, αλλά αναρρώνει γρήγορα. Οι σκέψεις του είναι απαισιόδοξες, αγχωτικές. Οι πονοκέφαλοι συνοδεύονται από καρδιακό πόνο, πεπτικές διαταραχές, αλλεργικές αντιδράσεις, δύσπνοια, ζάλη.
• Υποσθενικό στάδιο: ο ασθενής εισέρχεται σε κατάσταση απάθειας, δεν ενδιαφέρεται για τίποτα, η διάθεσή του είναι αδιάφορη και καταθλιπτική, κοντά στην κατάθλιψη.

Έντυπα

• F48 - άλλες διαταραχές νευρωτικής φύσης.
• F48.0 – νευρασθενική διαταραχή.
• F48.9 – νευρωτική διαταραχή, μη καθορισμένη.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Επιπλοκές και συνέπειες

Αφού υποφέρει από νευρική εξάντληση, ο ασθενής μπορεί να αντιμετωπίσει κοινωνικές επιπλοκές, καθώς και γενικά προβλήματα υγείας.

Συχνά προκύπτουν κοινωνικά προβλήματα, επειδή ο χαρακτήρας και η συναισθηματική αντίδραση ενός ατόμου σε ό,τι συμβαίνει γύρω του αλλάζουν. Μερικές φορές η ευερεθιστότητα και η δυσαρέσκεια παραμένουν. Ο ασθενής μπορεί να κλείσει στον εαυτό του και να γίνει μυστικοπαθής.

Η στάση απέναντι στον περιβάλλοντα κόσμο και στον εαυτό γίνεται επίσης μη αναστρέψιμη, κάτι που μπορεί αργότερα να προκαλέσει άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας. Για παράδειγμα, η κατάθλιψη και η νευρασθένεια είναι δύο παθήσεις που συμβαδίζουν. Συχνά, ένας τέτοιος συνδυασμός προκαλείται από την αναλφάβητη συνταγογράφηση φαρμάκων που δεν ηρεμούν, αλλά μάλλον διεγείρουν τη νευρική δραστηριότητα, η οποία μόνο επιδεινώνει την ευερεθιστότητα, αυξάνει τους πονοκεφάλους και συμβάλλει στην περαιτέρω εξάντληση του νευρικού συστήματος. Μια τέτοια εξέλιξη των συμπτωμάτων μπορεί να σχετίζεται με προσπάθειες αυτοθεραπείας.

Η ταυτόχρονη νευρική και σωματική εξάντληση συνοδεύει συχνότερα τους εργασιομανείς - άτομα για τα οποία η εργασία έρχεται πρώτη. Έλλειψη κατάλληλης ανάπαυσης, αδυναμία χαλάρωσης, συνεχείς σκέψεις για την εργασιακή διαδικασία και, ως αποτέλεσμα, αποτυχίες στις καρδιαγγειακές λειτουργίες, αυξημένη αρτηριακή πίεση (μέχρι υπερτασική κρίση), χρόνιες ημικρανίες, αϋπνία, σημαντική μείωση της ανοσίας. Ένα άτομο βρίσκεται συνεχώς σε μια κατάσταση στα πρόθυρα μιας πλήρους κατάρρευσης του σώματος, η οποία μπορεί να έχει ένα πραγματικά απρόβλεπτο αποτέλεσμα.

Το συνεχές άγχος και η νευρική εξάντληση είναι οι πραγματικότητες της σημερινής μας ταραχώδους ζωής: αφιερώνουμε όλη την ημέρα στην εργασία και στις επαγγελματικές δραστηριότητες, από το πρωί μέχρι το βράδυ εκπληρώνοντας τα καθήκοντά μας, επικοινωνώντας με ανθρώπους, μπαίνοντας σε συγκρούσεις και αντιφάσεις. Συχνά το βράδυ, αντί να χαλαρώσουμε και να ξεκουραστούμε, καθόμαστε ξανά στον υπολογιστή (ο εγκέφαλος συνεχίζει να λειτουργεί) ή πηγαίνουμε σε ένα κλαμπ, όπου η πιθανή ξεκούραση είναι επίσης αμφισβητήσιμη - η ίδια επικοινωνία με ανθρώπους, δυνατή μουσική, αλκοόλ, η χαλάρωση από την οποία είναι πολύ παραπλανητική. Σταδιακά και ανεπαίσθητα, το άγχος εξελίσσεται σε χρόνια νευρική εξάντληση, η οποία είναι δύσκολο να καταπολεμηθεί - μόνο ένας εξειδικευμένος ψυχοθεραπευτής μπορεί να βοηθήσει εδώ. Ωστόσο, δυστυχώς, δεν είναι όλοι οι άνθρωποι σε αυτή την κατάσταση σε θέση να συνειδητοποιήσουν την ανάγκη και τη σημασία της εξωτερικής βοήθειας. Ως αποτέλεσμα, αναπτύσσονται σοβαρές ψυχικές διαταραχές, με ιδεοληψίες, μανιακές ψυχώσεις, ακόμη και προσωπική υποβάθμιση.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Διαγνωστικά νευρική εξάντληση

Για να τεθεί μια ακριβής διάγνωση της νευρικής εξάντλησης, συνήθως συμβουλεύεται κανείς έναν ψυχοθεραπευτή ή ψυχίατρο. Ο ειδικός, κατά κανόνα, λαμβάνει υπόψη όχι μόνο την παρουσία μιας ψυχικής διαταραχής ή νευρολογικής διαταραχής, αλλά αξιολογεί και τη λειτουργική κατάσταση άλλων συστημάτων του σώματος. Σημαντική σημασία αποδίδεται σε έννοιες όπως η διαφορική διάγνωση και η ακολουθία της διάγνωσης.

Οι εργαστηριακές εξετάσεις είναι υποχρεωτικές:

• γενική εξέταση αίματος;
• βιοχημική εξέταση αίματος;
• αξιολόγηση των ορμονικών επιπέδων;
• σύνθεση μικροστοιχείων του αίματος;
• ανάλυση της χρήσης διαφόρων φαρμάκων και ναρκωτικών·
• ορολογική και ανοσολογική ανάλυση της εικόνας του αίματος.
• λεπτομερής ανάλυση ούρων.

Επιπλέον, η οργανική διάγνωση πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας εγκεφαλογραφία και ηλεκτροκαρδιογραφία.

Μπορεί να απαιτηθούν διαβουλεύσεις με άλλους ιατρικούς ειδικούς:

• νευρολόγος;
• χειροθεραπευτής και ρεφλεξολόγος·
• ενδοκρινολόγος;
• καρδιολόγος;
• θεραπευτής;
• νευροφυσιολόγος;
• ψυχολόγος.

Η γενική έρευνα μπορεί να περιλαμβάνει τις ακόλουθες μεθόδους:

• εξετάσεις αίματος και ούρων;
• αξιολόγηση παλμού, αποκλεισμός υποξίας.
• αξιολόγηση των δεικτών αρτηριακής πίεσης.
• ΗΚΓ 24 καναλιών;
• μέθοδος υλικού για την εξέταση των εγκεφαλικών λειτουργιών.
• ΗΕΓ (χρησιμοποιώντας προκλητά δυναμικά και χαρτογράφηση).
• φυσιολογικό ΗΕΓ.

Η σωστή και επαρκής διάγνωση παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στον καθορισμό του θεραπευτικού σχεδίου του ασθενούς.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

Θεραπεία νευρική εξάντληση

Πρέπει να ακολουθηθεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για τη θεραπεία της νόσου. Αρχικά, είναι σημαντικό να εφαρμοστούν στην πράξη οι ακόλουθοι κανόνες:

• εντοπίστε και εξουδετερώστε την αιτία της εξάντλησης – εξαλείψτε τις οικογενειακές συγκρούσεις, αποφύγετε το άγχος και τα ψυχολογικά τραύματα, αλλάξτε εργασία ή θέση, κάντε διακοπές, αλλάξτε περιβάλλον κ.λπ.
• εάν δεν είναι δυνατή η αλλαγή εργασίας, είναι απαραίτητο να αναδιοργανωθεί σωστά το πρόγραμμα εργασίας και ανάπαυσης, στο οποίο θα πρέπει να υπάρχει χώρος για χαλάρωση και ενεργό χόμπι.
• λάβετε μέτρα για να σταθεροποιήσετε τον νυχτερινό σας ύπνο - σηκώστε και πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα, αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ, καθώς και την υπερκατανάλωση τροφής (ειδικά τη νύχτα).
• προσπαθήστε να περπατήσετε περισσότερο στον καθαρό αέρα, να χαλαρώσετε ενεργά (κολυμπώντας, παίζοντας ενεργά παιχνίδια κ.λπ.)
• καθιερώστε τακτική και θρεπτική διατροφή·
• να καθιερώσετε μια τακτική σεξουαλική ζωή;
• μάθετε πώς να χαλαρώνετε σωστά – αυτό μπορεί να διευκολυνθεί με ελαφριά μουσική, διαλογισμό, γιόγκα, ένα ζεστό μπάνιο, υπαίθρια αναψυχή κ.λπ.

Η σωστή προσέγγιση στη θεραπεία σχεδόν πάντα εγγυάται την πλήρη ανάρρωση του ασθενούς.

Η φαρμακευτική θεραπεία συνταγογραφείται αποκλειστικά από γιατρό. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν τα ακόλουθα φάρμακα και φάρμακα:

• Φάρμακα που προάγουν την αγγειοδιαστολή (Mexidol, Tanakan) χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση των σπασμών κατά τη διάρκεια πονοκεφάλων. Ως αποτέλεσμα της λήψης τέτοιων φαρμάκων, αποκαθίσταται η φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο, εξαλείφεται η έλλειψη οξυγόνου στα κύτταρα και επιταχύνεται η ανάρρωση.
• Οι προετοιμασίες για την επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών στον εγκέφαλο είναι φυτικά φάρμακα που βασίζονται σε φυσικά συστατικά που βοηθούν στην αποκατάσταση των νευρώνων.
• Τα νοοτροπικά φάρμακα (νοοτροπίλη, πιρακετάμη, σερακσόνη, κ.λπ.) συνταγογραφούνται μόνο από γιατρό και λαμβάνονται υπό την αυστηρή επίβλεψή του, καθώς μπορούν να διεγείρουν την ψυχή και να επιδεινώσουν ορισμένα συμπτώματα.
• Συμπλέγματα βιταμινών (φυσικά, απαραίτητα φάρμακα, θα τα συζητήσουμε ξεχωριστά).
• Τα ηρεμιστικά (βαλεριάνα, μηλόξυλο, novo-passit, φυτοσίδηρο, κ.λπ.) βοηθούν στην ανακούφιση της νευρικής έντασης, στη βελτίωση του ύπνου και στην ηρεμία του νευρικού συστήματος.
• Τα αντικαταθλιπτικά συνταγογραφούνται από γιατρό εάν υπάρχουν συμπτώματα κατάθλιψης και κακής διάθεσης.

Οι βενζοδιαζεπίνες συνταγογραφούνται αρκετά συχνά - ψυχοδραστικά φάρμακα που αναστέλλουν το κεντρικό νευρικό σύστημα. Τέτοια φάρμακα έχουν υπνωτικές, ηρεμιστικές, μυοχαλαρωτικές και αντισπασμωδικές ιδιότητες, ενώ επίσης μειώνουν το άγχος και τον φόβο. Μεταξύ των βενζοδιαζεπινών, τα πιο γνωστά φάρμακα είναι το Valium, η Diazepam, η Nozepam, η Lorazepam, η Chlozepid, η Ativan, κ.λπ. Η δοσολογία και η διάρκεια λήψης τέτοιων φαρμάκων καθορίζονται από έναν ειδικό, καθώς η θεραπεία με αυτά μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη εθισμού στα ναρκωτικά.

Εκτός από την παραδοσιακή θεραπεία, η ομοιοπαθητική έχει χρησιμοποιηθεί συχνά τα τελευταία χρόνια. Τα πιο συνηθισμένα ομοιοπαθητικά φάρμακα περιλαμβάνουν τα Calcaria Phos, Magnesia Phos, Kali Phos, Natrum Mur, Lycopodium, Anacardium, Baryta Carb, Zincum Met, Sulphur, Nux Vomica, Selenium, Agnus C.

Βιταμίνες για νευρική εξάντληση

Οι βιταμίνες και τα σύνθετα πολυβιταμινούχα σκευάσματα σε πρώιμο στάδιο μπορούν να σταθεροποιήσουν πλήρως την ψυχική και συναισθηματική ισορροπία ενός ατόμου. Είναι γνωστές ορισμένες ουσίες που έχουν άμεση επίδραση στο νευρικό σύστημα. Σε αυτές περιλαμβάνονται οι βιταμίνες της ομάδας Β, Α, D, Ε και το ασκορβικό οξύ.

Η βιταμίνη και η προβιταμίνη Α βοηθούν στη βελτίωση του ύπνου και της συγκέντρωσης, επιβραδύνουν τη γήρανση των νευρώνων και άλλων κυτταρικών δομών, μειώνουν τη διέγερση και σταθεροποιούν την όρεξη. Οι κύριες πηγές καροτίνης και ρετινόλης είναι τα πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά, καθώς και το ιπποφαές, το συκώτι μπακαλιάρου, ο κρόκος αυγού κοτόπουλου και το βούτυρο.

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β θεωρούνται ειδικές βιταμίνες για το νευρικό σύστημα, καθώς η δράση τους στοχεύει στην ενδυνάμωση και την αποκατάστασή του. Ένα άτομο που υπόκειται σε καθημερινό στρες και ψυχική υπερφόρτωση χρειάζεται ιδιαίτερα αυτές τις βιταμίνες. Οι γιατροί συνιστούν τη λήψη ενός συμπλέγματος βιταμινών του συμπλέγματος Β, όχι καθεμία ξεχωριστά. Ο βέλτιστος συνδυασμός είναι το σύνθετο φάρμακο Vitrum Superstress - περιέχει όλα τα απαραίτητα στοιχεία για τη διατήρηση και την αποκατάσταση της υγείας του νευρικού συστήματος.

• Η βιταμίνη Β1 (θειαμίνη) είναι ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό, βοηθά στην αποκατάσταση των νοητικών ικανοτήτων. Για την αναπλήρωση των αποθεμάτων θειαμίνης, συνιστάται η κατανάλωση φαγόπυρου, φασολιών, φακών, ρυζιού, βρώμης και γαλακτοκομικών προϊόντων.
• Η βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη) προλαμβάνει την κόπωση, τους πονοκεφάλους, την αδυναμία. Η ριβοφλαβίνη βρίσκεται σε επαρκείς ποσότητες στους ξηρούς καρπούς, στα γαλακτοκομικά προϊόντα, στο συκώτι, καθώς και στο σύμπλεγμα βιταμινών Nutrilite, το οποίο συχνά συνιστάται για παιδιά.
• Η βιταμίνη Β3 (νιασίνη) αυξάνει την εγκεφαλική κυκλοφορία, προάγει την υποχώρηση των συμπτωμάτων νευρολογικών και ψυχικών ασθενειών. Μεταξύ των τροφίμων, η νιασίνη υπάρχει σε μανιτάρια, όσπρια, ξηρούς καρπούς, δημητριακά και κοτόπουλο. Αυτή η βιταμίνη περιλαμβάνεται σε πολλά ηρεμιστικά φάρμακα που προορίζονται για την εξάλειψη των διατροφικών διαταραχών και των καταθλιπτικών καταστάσεων.
• Η βιταμίνη Β6 (πυριδοξίνη) μειώνει τη γενική διέγερση, προάγει την παραγωγή σεροτονίνης. Βρίσκεται σε ξηρούς καρπούς, μούρα ιπποφαούς, θαλασσινά και ρόδια. Για την καλύτερη απορρόφηση της πυριδοξίνης, απαιτείται η παρουσία ασκορβικού οξέος. Τα πιο γνωστά σύνθετα παρασκευάσματα που περιέχουν Β6 είναι η Μαγνητική-Β6 και το σύμπλεγμα Β.
• Η βιταμίνη Β9 (φολικό οξύ) αποκαθιστά το ενεργειακό δυναμικό του σώματος, βελτιώνει τη μνήμη, εξαλείφει το άγχος και τον φόβο. Βρίσκεται στο μπρόκολο, τα καρότα, το συκώτι και στα φαρμακευτικά σκευάσματα Complivit, Supradin, Neuromultivit.
• Η βιταμίνη Β11 (λεβοκαρνιτίνη) ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, σταθεροποιεί τη λειτουργία του μυϊκού, καρδιαγγειακού συστήματος και του εγκεφάλου. Η βιταμίνη Β11 μπορεί να βρεθεί σε προϊόντα ψαριού και κρέατος, γάλα, βλαστημένους σπόρους σιταριού.
• Η βιταμίνη Β12 (κυανοκοβαλαμίνη) αποτρέπει τη βλάβη στις νευρικές ίνες, εξαλείφει τα σημάδια κατάθλιψης και σκλήρυνσης. Είναι μέρος των πολυβιταμινών Duovit, Vitamineral, Polivit.

Ένα καλό σύνθετο φάρμακο που περιέχει τις περισσότερες βιταμίνες Β είναι το Milgamma – ένα φάρμακο για τη βελτίωση της μικροκυκλοφορίας, τη σταθεροποίηση του νευρικού συστήματος και τη διευκόλυνση της νευρικής αγωγιμότητας. Το φάρμακο λαμβάνεται 1 δισκίο την ημέρα ή με ενδομυϊκή ένεση, 2 ml (1 αμπούλα) μία φορά την ημέρα. Η διάρκεια της θεραπείας είναι 30 ημέρες.

Το ασκορβικό οξύ (βιταμίνη C) ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αντιστέκεται στο στρες, βελτιώνει τη διάθεση, βοηθά στις νευρικές εμπειρίες. Η βιταμίνη C περιλαμβάνεται στα περισσότερα σύνθετα παρασκευάσματα: Vitrum, Elevit, Alphabet, Multitabs. Υπάρχει επίσης μεγάλη ποσότητα σε τρόφιμα: χόρτα, εσπεριδοειδή, ακτινίδια, μούρα, ροδαλά ισχία.

Μια δίαιτα για νευρική εξάντληση θα πρέπει να περιέχει όλες τις βιταμίνες που αναφέρονται, επομένως είναι απαραίτητο να διαφοροποιήσετε το καθημερινό μενού, πρώτα απ 'όλα, με φυτικές τροφές, δημητριακά, θαλασσινά. Για να μειώσετε το φορτίο στο νευρικό σύστημα, συνιστάται η μείωση της συνολικής κατανάλωσης απλών υδατανθράκων και λιπαρών τροφών, καθώς και αλμυρών τροφών. Είναι καλύτερο να αντικαθιστάτε τα φρέσκα αρτοσκευάσματα με σκούρα ψωμιά και μπισκότα, και τα λουκάνικα και τα ημιτελή προϊόντα με άπαχο κρέας. Συνιστάται να αποκλείσετε τη χρήση καφεΐνης, αλκοόλ, σοκολάτας, καυτερών μπαχαρικών. Προτίμηση πρέπει να δίνεται σε ποτά από αγριοτριανταφυλλιά, φρέσκους χυμούς, κομπόστες. Τα γεύματα πρέπει να παρασκευάζονται από υγιεινά προϊόντα: λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά, όσπρια, με την προσθήκη φυτικού ελαίου.

Λαϊκή θεραπεία της νευρικής εξάντλησης

Φυσικά, σε προχωρημένες περιπτώσεις νευρικών παθήσεων, η φυτική θεραπεία είναι απίθανο να βοηθήσει, αλλά στα αρχικά στάδια και ως πρόσθετη θεραπεία μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη.

• Το έγχυμα από βότανο Astragalus τονώνει και ηρεμεί το νευρικό σύστημα. Για να προετοιμάσετε το έγχυμα, πάρτε 1,5 κουταλιά της σούπας ξηρής πρώτης ύλης και αφήστε το για μιάμιση ώρα σε 250 ml βραστό νερό. Λάβετε έως και 4 φορές την ημέρα, 2 κουταλιές της σούπας πριν από τα γεύματα.
• Ένα έγχυμα από φύλλα και ριζώματα μαύρης βετόνιας θα βοηθήσει με τους πονοκεφάλους που προκαλούνται από το στρες. Για 500 ml βραστό νερό, πάρτε 1 κουταλιά της σούπας πρώτης ύλης, αφήστε το για μιάμιση ώρα. Πίνετε 100 ml έως 4 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.
• Είναι χρήσιμο να προσθέσετε μποράγκο σε σαλάτες και παρασκευασμένα πιάτα - είναι ένα εξαιρετικό ηρεμιστικό που ανακουφίζει από την νευρική υπερδιέγερση.
• Το έγχυμα από ρίζωμα βαλεριάνας είναι ένα αποδεδειγμένο φάρμακο για τη διατήρηση της νευρικής ισορροπίας. Εμποτίστε 2 κουταλάκια του γλυκού ριζώματος σε ένα θερμός με 250 ml βραστό νερό όλη τη νύχτα. Πίνετε 1 κουταλιά της σούπας έως 4 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα, με μέλι, αν θέλετε.
• Το έγχυμα από κότσυφα συνιστάται για την ενδυνάμωση του νευρικού συστήματος, ειδικά για τους ηλικιωμένους. Εμποτίστε 1 κουταλιά της σούπας πρώτης ύλης σε 500 ml βραστό νερό για μιάμιση ώρα, πίνετε 100-150 ml έως 4 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.
• Το έγχυμα από ρίζες αγγελικής είναι ένα αποτελεσματικό τονωτικό και ηρεμιστικό που βοηθά στην αϋπνία. Για 1 κουταλιά της σούπας ρίζωμα, πάρτε 500 ml βραστό νερό και αφήστε το να δράσει έως και 2 ώρες, πίνετε 100 ml ζεστό 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.

Η θεραπεία με λαϊκές θεραπείες πρέπει να συνδυάζεται με δίαιτα. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να εξαλειφθεί η κύρια αιτία της νευρικής εξάντλησης: αποφύγετε το άγχος, μην εργάζεστε υπερβολικά, καθιερώστε μια ρουτίνα ύπνου και ξεκούρασης.

[ 26 ], [ 27 ]

Πρόληψη

• Μην καταβάλλετε υπερβολική προσπάθεια, σκεφτείτε την υγεία σας, η οποία δεν είναι άπειρη. Μετά τη δουλειά (για παράδειγμα, στο αυτοκίνητο ή στο σπίτι), προσπαθήστε να βάλετε χαλαρωτική μουσική: ήχους της φύσης, χαλάρωση, χαλαρωτικές συναθροίσεις.
• Ακούστε τον εαυτό σας, κάντε λίγη αυτοανάλυση. Βρείτε χρόνο να βγαίνετε στη φύση κάθε εβδομάδα, να συναντιέστε με φίλους και να μην σκέφτεστε τη δουλειά. Θυμηθείτε: όλα τα προβλήματα στη ζωή μας είναι φανταστικά, τα δημιουργούμε μόνοι μας για να αφιερώσουμε χρόνο και υγεία στην επίλυσή τους αργότερα. Αλλά αν τα προβλήματα έχουν πραγματικά συσσωρευτεί, γράψτε τα σε χαρτί και λύστε τα διαδοχικά, ανάλογα με τη σημασία τους.
• Μην ξεχνάτε να τρώτε καλά και να ξεκουράζεστε αρκετά. Αντί να λέτε «δουλέψτε πρώτα», σκεφτείτε «υγεία πρώτα» και θα νιώσετε πολύ καλύτερα.
• Προσπαθήστε να βελτιώσετε τον ύπνο σας χωρίς να χρησιμοποιείτε υπνωτικά χάπια: κάντε μια βόλτα το βράδυ, αποφύγετε τον καφέ και το δυνατό τσάι το απόγευμα, μην παρακολουθείτε ακραίες ειδήσεις και εκπομπές πριν τον ύπνο, μην παίζετε παιχνίδια στον υπολογιστή.
• Αφιερώστε χρόνο σε σωματική άσκηση, περιπάτους και βρείτε ένα χόμπι.
• Κάντε ένα ντους αντίθεσης το πρωί και ένα ζεστό μπάνιο με καταπραϋντικά βότανα το βράδυ.

Αν ακολουθήσετε όλες τις παραπάνω συμβουλές, τότε τα προβλήματα με τα νεύρα πιθανότατα θα σας ξεπεράσουν. Μόλις τεθεί η διάγνωση της εξάντλησης του νευρικού συστήματος, τότε συνιστάται να ακολουθείτε αυστηρά όλες τις συμβουλές και τις οδηγίες του γιατρού προκειμένου να αναρρώσετε πλήρως.

Εάν η νευρική εξάντληση δεν αντιμετωπιστεί, η ίδια η ασθένεια δεν θα υποχωρήσει: η κατάσταση θα επιδεινωθεί στο μέλλον, μπορεί να εμφανιστούν κατάθλιψη και άλλες νευροψυχιατρικές διαταραχές.

[ 28 ], [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ]