Κατάσταση κατάκλισης

Πολλοί όροι που χρησιμοποιούνται ενεργά στην ψυχολογία παραμένουν ακατανόητοι για τους απλούς ανθρώπους που δεν έχουν σχέση με την ιατρική και την ψυχοθεραπεία. Για παράδειγμα, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ακούσει για μια έννοια όπως η «προσκύνηση», αλλά τι σημαίνει; Στην πραγματικότητα, η προσκύνηση είναι μια συγκεκριμένη αποστασιοποιημένη κατάσταση ενός ατόμου, όταν χάνεται κάθε ενδιαφέρον για τα πάντα και για όλους, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού του. Μια τέτοια αδιαφορία μπορεί να είναι βραχυπρόθεσμη ή μακροπρόθεσμη και εμφανίζεται στο πλαίσιο ενός αισθήματος πλήρους εξάντλησης - τόσο σωματικής όσο και ηθικής. Στη συνέχεια, θα εξετάσουμε εάν η προσκύνηση είναι παθολογία και εάν απαιτεί θεραπεία.

Επιδημιολογία

Η συχνότητα ανίχνευσης προστερνισμών στη γενική ιατρική πρακτική κυμαίνεται μεταξύ 15 και 55%. Ωστόσο, οι πληροφορίες σχετικά με τα στατιστικά στοιχεία αυτής της πάθησης είναι ασαφείς και δεν τηρούνται συγκεκριμένα. Είναι πολύ πιο σημαντικό για έναν γιατρό να προσδιορίσει την υποκείμενη αιτία της παθολογίας και να συνταγογραφήσει κατάλληλη θεραπεία με στόχο την αύξηση του συνολικού τόνου του σώματος.

Οι προγονικές κρίσεις βιώνονται κυρίως από μορφωμένους, σωματικά και ψυχικά δραστήριους, επιτυχημένους ανθρώπους. Το πιο συνηθισμένο ηλικιακό εύρος των ασθενών είναι από 20 έως 45 ετών. Μεταξύ αυτών που υποφέρουν από προγονικές κρίσεις, υπάρχουν συχνά δάσκαλοι, γιατροί, υπάλληλοι γραφείου. Άτομα των οποίων οι επαγγελματικές δραστηριότητες συνδέονται με υψηλή ευθύνη (για παράδειγμα, οδηγοί, πιλότοι, αποστολείς κ.λπ.) και όσοι εργάζονται με κινούμενους μηχανισμούς, συσκευές, μηχανήματα διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο. [ 1 ]

Αιτίες κατάκλιση

Όταν μιλάμε για κατάπτωση, συνήθως εννοούμε μια κατάσταση σωματικής και ηθικής παρακμής του σώματος, γενική εξάντληση, σύγχυση, κατάθλιψη και απώλεια ενδιαφέροντος για οτιδήποτε. Ο ασθενής μπορεί να βρίσκεται σε αυτή την κατάσταση από λίγα δευτερόλεπτα έως αρκετούς μήνες. Η κινητική δραστηριότητα μειώνεται απότομα, οι αντιδράσεις και η ομιλία επιβραδύνονται, η ικανότητα σκέψης αναστέλλεται. Όταν ένα άτομο βυθίζεται σε κατάσταση κατάπτωσης, γίνεται αδιάφορο για τα πάντα, σταματά να αντιδρά συναισθηματικά, να χαίρεται, να ανησυχεί κ.λπ. Κατά κανόνα, ένα άτομο κοιτάζει σε ένα σημείο με ένα «άδειο» βλέμμα, όντας σε ένα είδος μουδιάσματος.

Η παθολογική κατάσταση της προσβολής αναπτύσσεται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• Σε οποιαδήποτε μέτρια ή σοβαρή παθολογία, συμπεριλαμβανομένων των μολυσματικών ασθενειών, η προσβολή μπορεί να προκληθεί από αυξημένη κόπωση του σώματος, εξάντληση, για παράδειγμα:
  • στο προδρομικό στάδιο (στο πλαίσιο της αδυναμίας, της κόπωσης, της αυξημένης κόπωσης).
  • στην κορύφωση της εμπύρετης περιόδου (η λεγόμενη «ασθενική προσβολή»).
  • στο στάδιο της ανάρρωσης (και πάλι, στο πλαίσιο της αυξημένης κόπωσης).
• Στη χρόνια σωματική, ψυχική ή συνδυασμένη υπερκόπωση, η ανάπτυξη της κατάπτωσης εξηγείται από αντικειμενικούς παράγοντες. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο στρες, στις νευρώσεις, στις ιδιαιτερότητες της ψυχικής αντίληψης ενός ατόμου για διάφορες καταστάσεις, στην υπερβολική απαίτηση από τον εαυτό του, στην υπερεκτίμηση των δυνατοτήτων του. Σε πολλές περιπτώσεις, ένα άτομο δημιουργεί συνθήκες για τον εαυτό του στις οποίες «οδηγείται» σε κατάσταση χρόνιας εξάντλησης.

Οι κύριες αιτίες της κατάπτωσης είναι οι αγχωτικές καταστάσεις, η παρατεταμένη διέγερση του νευρικού συστήματος, η χρόνια έλλειψη ύπνου, η τακτική κόπωση. Άλλοι παράγοντες περιλαμβάνουν παλαιότερες παθολογίες, όπως ιογενείς ή βακτηριακές λοιμώξεις, σοβαρές δηλητηριάσεις. Ένα δυσμενές περιβάλλον έχει επίσης κάποια επίδραση.

Παράγοντες κινδύνου

Οι παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη προσβολής περιλαμβάνουν:

• θηλυκό φύλο;
• κληρονομική προδιάθεση;
• ατομικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας και συμπεριφορικά χαρακτηριστικά·
• βιολογικούς και κοινωνικοψυχολογικούς παράγοντες στρες.

Το ιστορικό που προηγείται του παθολογικού υποδηλώνει την παρουσία μεγάλου αριθμού αγχωτικών καταστάσεων ζωής, μολυσματικών και φλεγμονωδών παθολογιών και χειρουργικών επεμβάσεων. Ένας σημαντικός παράγοντας είναι το ηθικό τραύμα της παιδικής ηλικίας, όπως η σκληρή μεταχείριση ενός παιδιού, στοιχεία βίας, η παραμέληση και άλλες ακατάλληλες οικογενειακές σχέσεις. Επιπλέον, η ανάπτυξη της πρόπτωσης συχνά σχετίζεται με αγχώδεις και καταθλιπτικές καταστάσεις, διαταραχές μετατραυματικού στρες. Οι επαναλαμβανόμενες εμφανίσεις πρόπτωσης συχνά σχετίζονται με οξύ στρες ή καταστάσεις σύγκρουσης.

Το στρες στην πρώιμη ζωή επηρεάζει συνεχώς τις περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τις γνωστικές-συναισθηματικές διεργασίες, τη ρύθμιση του ενδοκρινικού, του ανοσοποιητικού και του αυτόνομου συστήματος. Κλινικές και ερευνητικές πληροφορίες έχουν αποδείξει ότι τα ψυχολογικά τραύματα που υφίστανται στην παιδική ηλικία προκαλούν μακροχρόνια ανεπάρκεια του υποθαλάμου, της υπόφυσης και των επινεφριδίων, και επίσης προκαλούν μια υπερβολικά έντονη αντίδραση σε αγχωτικές καταστάσεις. Ωστόσο, τέτοια παιδικά τραύματα δεν υποδεικνύονται πάντα στο ιστορικό ασθενών με προστατεύσεις. Είναι πολύ πιθανό ένας τέτοιος μηχανισμός να μπορεί να εκδηλωθεί ως παθογενετική αντίδραση μόνο σε ένα συγκεκριμένο μέρος των ανθρώπων.

Οι αγχώδεις και καταθλιπτικές καταστάσεις που συνοδεύουν την κατάπτωση συχνά επιδεινώνουν την παθολογία. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να εντοπίζονται και να εξαλείφονται (να αντιμετωπίζονται).

Παθογένεση

Ο παθογενετικός μηχανισμός της προσβολής σχετίζεται με ψυχολογικούς, ανοσολογικούς και συστηματικούς παράγοντες, καθώς και με τα χαρακτηριστικά της νευροφυσιολογίας και της νευροανατομίας του ανθρώπινου εγκεφάλου. Ο βαθμός σωματικής και ψυχικής δραστηριότητας έχει επίσης επίδραση.

Ο νευροτροφικός παράγοντας BDNF παίζει σημαντικό ρόλο στην παθογένεση: η μείωση του επιπέδου του στον ιππόκαμπο συχνά σχετίζεται με την ανάπτυξη της πρόπτωσης. Μπορεί να παρατηρηθεί αύξηση στην έκφραση αυτού του παράγοντα, η οποία είναι μια αντίδραση στην υπερφόρτωση του σώματος. Κατά τη διάρκεια της φασματικής ανάλυσης του ηλεκτροεγκεφαλογραφήματος κατά τη διάρκεια κινητικών δοκιμασιών σε ασθενείς με πρόπτωση, ανιχνεύθηκαν αλλαγές στα σήματα από το κεντρικό νευρικό σύστημα που ελέγχουν την αυθαιρεσία της μυϊκής δραστηριότητας - και, ειδικότερα, τέτοιες που προκαλούν αίσθημα κόπωσης.

Οι αιτιολογικοί παράγοντες για την ανάπτυξη των προστατώσεων μπορούν να ονομαστούν:

• ψυχολογικές και κοινωνικές·
• ανοσο-μολυσματικό;
• νευροορμονική;
• συντελεστές ανταλλαγής.

Η εξάντληση του σώματος γίνεται κίνητρο για διακοπή της δραστηριότητας, κάθε είδους δραστηριότητας, οποιασδήποτε προσπάθειας κ.λπ. Αν αναλύσουμε αυτήν την κατάσταση από βιολογική άποψη, τότε η προσκύνηση μπορεί να θεωρηθεί ως η έναρξη ενός μηχανισμού για τη διατήρηση της ενέργειας με τη διακοπή τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής δραστηριότητας. Η άρνηση της δραστηριότητας οδηγεί σε μείωση των ενεργειακών αναγκών. Έτσι, η προσκύνηση μπορεί να είναι ένα είδος αντίδρασης σε μια κατάσταση στην οποία είναι δυνατή η κρίσιμη εξάντληση των ενεργειακών πόρων. Το ανθρώπινο σώμα είναι ένα αυτορυθμιζόμενο σύστημα, επομένως ακόμη και η αρχική ανάπτυξη μιας απειλητικής κατάστασης μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της συνολικής δραστηριότητας.

Ο μηχανισμός σχηματισμού σε εγκεφαλικό επίπεδο σχετίζεται με τη λειτουργικότητα του λιμβικού-δικτυωτού συμπλέγματος, το οποίο ρυθμίζει τις διαδικασίες προσαρμογής σε απόκριση σε οποιοδήποτε είδος στρες. Η προσβολή μπορεί να θεωρηθεί ως μια καθολική προστατευτική ή αντισταθμιστική αντίδραση προσαρμογής: πυροδοτείται τόσο από αντικειμενικές διαταραχές όσο και από μια υποτιθέμενη ή φανταστική απειλή (ψυχογενής προσβολή).

Εκτός από τους ψυχοκοινωνικούς παράγοντες, επιτρέπεται η επίδραση ανοσολογικών-λοιμωδών παραγόντων (μεταλοιμώδες σύνδρομο, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, ανοσολογική δυσλειτουργία κ.λπ.).

Στην παιδική ηλικία, η διαταραχή εμφανίζεται συχνά ως απόκριση σε παρατεταμένες και δύσκολες οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν διαταραχή στη σωματική και νευροψυχική ανάπτυξη, να οδηγήσουν σε μείωση της αποτελεσματικότητας του ανοσοποιητικού συστήματος και σε διαταραχή του αντισταθμιστικού-προσαρμοστικού μηχανισμού στο σώμα. Η διάρκεια της περιόδου κατά την οποία το παιδί βρίσκεται σε κατάσταση εξάντλησης είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με μια αρνητική συναισθηματική κατάσταση (κατάθλιψη, φόβος, κατάθλιψη κ.λπ.).

Συμπτώματα κατάκλιση

Η κατάσταση της πρόπτωσης μπορεί να επιδεινωθεί σταδιακά, επομένως μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί στην αρχή. Κι όμως, το σώμα δίνει συγκεκριμένα σήματα εκ των προτέρων, στα οποία πρέπει να δοθεί προσοχή. Η συνολική κλινική εικόνα της πρόπτωσης μπορεί να χωριστεί σε διάφορες κατηγορίες, σύμφωνα με τις συμπτωματικές ομάδες, όπως η σωματική και ηθική εξάντληση, η αποκόλληση, η αδιαφορία κ.λπ. Τα συμπτώματα επιδεινώνονται σταδιακά, επομένως η έγκαιρη ανίχνευση του προβλήματος σάς επιτρέπει να το λύσετε ευκολότερα και ταχύτερα.

Τα κύρια σημάδια της προσβολής μπορεί να είναι:

• ξαφνική κόπωση, έντονο ενεργειακό έλλειμμα, μια στιγμή σωματικής και ηθικής παρακμής, χωρίς αίσθημα φόβου ή ανησυχίας για το μέλλον, κ.λπ.
• απώλεια της αίσθησης της πείνας, πλήρης έλλειψη όρεξης.
• απώλεια ικανότητας συγκέντρωσης, μνήμης κ.λπ.
• ελάχιστη επαφή ή πλήρης απώλεια επαφής με τους άλλους, «απομόνωση στον εαυτό».

Επιπλέον συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν πόνο στο στήθος, ταχυκαρδία, δυσκολία στην αναπνοή, πόνο στο στομάχι, ζάλη, προλιποθυμία, πονοκέφαλο.

Η σωματική παρακμή συχνά οδηγεί σε εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος, η οποία οδηγεί στην ανάπτυξη κρυολογημάτων, ιογενών και άλλων λοιμώξεων.

Συχνά, οι περιοδικές προστάσεις δεν προκαλούν καμία υποψία στους ανθρώπους: πιστεύουν ότι δεν συμβαίνει τίποτα σοβαρό και ότι δεν απαιτείται θεραπεία. Αλλά τις τελευταίες δεκαετίες, η κατάσταση της προστερνίας έχει καταγραφεί σε ασθενείς όλο και πιο συχνά, γεγονός που ήδη υποδηλώνει την ανάγκη να δοθεί η μέγιστη προσοχή σε αυτή τη διαταραχή.

Η κατάπτωση δεν πρέπει να συγχέεται με τη συνηθισμένη έντονη κόπωση: με την κατάπτωση, το αίσθημα αποκόλλησης και έντονης κόπωσης μπορεί να παραμείνει σε ένα άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα, μερικές φορές έως και αρκετούς μήνες. Και πιο συχνά, μια τέτοια κατάσταση εμφανίζεται χωρίς κανένα προφανή λόγο. Για παράδειγμα, μερικές φορές γίνεται προοίμιο κάποιας ασθένειας - για παράδειγμα, μιας μολυσματικής.

Πρώτα σημάδια

Στα αρχικά στάδια της κατάπτωσης, ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί επιδείνωση της διάθεσης, ένα αίσθημα απελπισίας και απώλεια πρωτοβουλίας. Όλα αυτά μπορεί να προκαλέσουν σκέψεις αποξένωσης από τον κόσμο, απελπισίας. Ήδη σε αυτή την κατάσταση, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό.

Επιπλέον, στην αρχή μπορεί να σας ενοχλεί η αυξημένη ευερεθιστότητα, η πηγή της οποίας είναι συχνά προβλήματα στην εργασία ή στην προσωπική σας ζωή, η κατανόηση της δικής σας «αχρηστίας», προβλήματα υγείας. Η ευερεθιστότητα μπορεί να οδηγήσει σε ένταση στην επικοινωνία, περιοδικές εκρήξεις θυμού, συγκρούσεις, διαφωνίες - τόσο στον οικογενειακό κύκλο όσο και στο εργασιακό περιβάλλον.

Ένα άτομο σταδιακά σταματά να είναι χαρούμενο και να εκπέμπει θετικά συναισθήματα, τα οποία οι άλλοι δεν παρατηρούν αμέσως. Ταυτόχρονα, όχι μόνο η επαγγελματική δραστηριότητα σταματά να φέρνει χαρά, αλλά και η επικοινωνία με αγαπημένα πρόσωπα ή φίλους. Είναι πιθανή η απώλεια κινήτρων για τη ζωή, η εμπιστοσύνη στους συναδέλφους στην εργασία ή στους συγγενείς: επικρατούν απαισιόδοξες διαθέσεις και σκέψεις.

Πολλοί ασθενείς γίνονται ολοένα και πιο εσωστρεφείς: δεν έχουν καμία επιθυμία να φύγουν από το σπίτι, να επικοινωνήσουν με κανέναν ή να συμμετάσχουν σε εκδηλώσεις. Νιώθουν την ανάγκη να κλείνουν πόρτες και να περιορίζουν τον αριθμό των ατόμων σε ένα δωμάτιο. Μερικές φορές προκαλείται εκνευρισμός αν κάποιος προσπαθήσει να ξεκινήσει μια συζήτηση, ρωτήσει κάτι κ.λπ.

Πλήρης προσκύνηση

Η κατάσταση πλήρους προσβολής είναι ένα παρατεταμένο αίσθημα πλήρους αποστασιοποίησης και αδιαφορίας, απώλειας δύναμης και ενέργειας. Πολλοί ασθενείς συγκρίνουν αυτή την κατάσταση με μια συσκευή της οποίας η παροχή ρεύματος έχει απενεργοποιηθεί: το ενδιαφέρον για το περιβάλλον έχει χαθεί εντελώς, απλώς θέλετε να καθίσετε και να κοιτάξετε προς μία κατεύθυνση.

Τέτοια συμπτώματα δεν είναι ασυνήθιστα. Εάν η διαταραχή συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν πρέπει να υποτιμάται ή να αγνοείται. Το πρόβλημα μπορεί να υποδηλώνει κάποια ψυχική ή νευρολογική διαταραχή.

Δεδομένων των παραπάνω, εάν κάποιος υποφέρει από τέτοια ανησυχητικά συμπτώματα, δεν θα πρέπει να τα αγνοήσει, αλλά να προσπαθήσει να κατανοήσει το πρόβλημα.

Τι μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη πλήρους προσβολής; Αυτό είναι:

• σοβαρό στρες (απώλεια φίλου, απόλυση, ατύχημα κ.λπ.)·
• συναισθηματική υπερφόρτωση (χρόνιο αγχωτικό περιβάλλον, πίεση από άλλους, τακτικές καταστάσεις αυξημένης ευθύνης)·
• σωματικές ασθένειες (παθολογίες που επηρεάζουν έμμεσα την εγκεφαλική δραστηριότητα) ·
• ενδοκρινικές παθήσεις (σακχαρώδης διαβήτης, διαταραχές του θυρεοειδούς) κ.λπ.

Οι αναφερόμενοι λόγοι δεν είναι ασυνήθιστοι, ειδικά για τους κατοίκους των σύγχρονων μεγαλουπόλεων. Και αν οι προσωρινές προγονικές καταστάσεις συνήθως εξαφανίζονται μετά το τέλος του παράγοντα πρόκλησης, τότε οι πλήρεις προγονικές καταστάσεις απαιτούν ήδη εξειδικευμένη ιατρική περίθαλψη. Άλλωστε, σε ορισμένες περιπτώσεις, η πλήρης βύθιση σε μια αποκομμένη κατάσταση μπορεί να είναι σημάδι ορισμένων ψυχονευρολογικών διαταραχών - για παράδειγμα, κατάθλιψη, νόσος Αλτσχάιμερ, σχιζοφρένεια.

Προσωρινή προσκύνηση

Ένα συνηθισμένο υγιές άτομο μπορεί να περιέλθει σε κατάσταση εξάντλησης ως αποτέλεσμα έντονου στρες - για παράδειγμα, μετά από κάποιο αρνητικό γεγονός, δυσμενείς και απρόβλεπτες περιστάσεις. Εμφανίζεται επίσης εποχιακή εξάντληση - για παράδειγμα, τον χειμώνα ή το φθινόπωρο, που προκαλείται από υπερβολικό φορτίο, που επιδεινώνεται από την έλλειψη βιταμινών και ηλιακού φωτός. Σε μια τέτοια κατάσταση, οι εξάντληση είναι ένα είδος προστατευτικών αντιδράσεων, σήματα από το σώμα ότι χρειάζεται ξεκούραση. Τέτοια προσωρινά φαινόμενα δεν πρέπει να φοβόμαστε, όπως και να τους δίνουμε υπερβολική σημασία. Αν και μερικές φορές μπορούμε πραγματικά να μιλάμε για μια σοβαρή διαταραχή ή ασθένεια. Συνιστώνται οι ακόλουθες τακτικές για την εξάλειψη των εξάντλησης: σε σπάνιες τέτοιες στιγμές, οι ενέργειες στοχεύουν στη διατήρηση και την ενδυνάμωση του σώματος. Αλλά: εάν οι τακτικές εξάντληση δεν υποχωρήσουν για αρκετές εβδομάδες, τότε πρέπει να πάτε στον γιατρό για συμβουλευτική. Στα αρχικά στάδια, μπορούν να βοηθήσουν τόσο ένας ψυχοθεραπευτής όσο και ένας συνηθισμένος οικογενειακός γιατρός και ενδοκρινολόγος, οι οποίοι θα ελέγξουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, το γενικό ορμονικό υπόβαθρο και την περιεκτικότητα σε γλυκόζη στο αίμα.

Οι άνθρωποι βιώνουν μια παρόμοια προσωρινή κατάσταση εξάντλησης μετά από μια σοβαρή ασθένεια ή παρατεταμένο ψυχοσυναισθηματικό ή σωματικό στρες, ειδικά αν συνδυάζεται με έλλειψη ύπνου. Συχνά, παρατηρείται βραχυπρόθεσμο μούδιασμα μετά την επιτυχία στις εξετάσεις ή σε μια σημαντική, σύνθετη εργασία που απαιτούσε πολλή δύναμη και ενέργεια, σας έκανε να ανησυχείτε και να ανησυχείτε.

Προσβολή σε παιδί

Οι προστερνισμοί στην παιδική ηλικία ουσιαστικά δεν διαφέρουν στην κλινική τους εικόνα από αυτούς των ενηλίκων. Το κύριο σημείο στη θεραπεία τέτοιων καταστάσεων στα παιδιά είναι η διασφάλιση τακτικής σωματικής δραστηριότητας, διατηρώντας παράλληλα μια ισορροπία μεταξύ αυτής της δραστηριότητας και της ανάπαυσης. Είναι βέλτιστο να διεξάγονται συστηματικές δραστηριότητες ή παιχνίδια με άλλα παιδιά στον καθαρό αέρα.

Μια άλλη προϋπόθεση για την εξάλειψη των παιδικών προγονικών καταστάσεων είναι η διατήρηση μιας υγιεινής και θρεπτικής διατροφής. Η διατροφή του παιδιού πρέπει να είναι εμπλουτισμένη με βιταμίνες, μικροστοιχεία, πρωτεΐνες και τα κύρια συστατικά των πιάτων πρέπει να είναι λαχανικά, χόρτα, φρούτα, ψάρια, θαλασσινά. Τέτοια τρόφιμα θα συμβάλουν στην παραγωγή υψηλής ποιότητας ενέργειας στο σώμα του παιδιού, αποτρέποντας την ανάπτυξη εξάντλησης.

Παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση προκοπής σε ένα παιδί είναι:

• ψυχολογικό τραύμα παιδικής ηλικίας (κακοποίηση παιδιών, σκληρότητα από ενήλικες ή συνομηλίκους, παραμέληση του παιδιού, ακατάλληλες οικογενειακές σχέσεις)·
• υπερβολικό «φόρτο εργασίας» του παιδιού (αυξημένος φόρτος εργασίας καθημερινά, όταν το παιδί, εκτός από το σχολείο και τα μαθήματα, παρακολουθεί αρκετούς άλλους συλλόγους και τμήματα)·
• προηγούμενες μολυσματικές ασθένειες, χειρουργικές επεμβάσεις που οδηγούν σε γενική εξασθένηση του σώματος.

Επιπλοκές και συνέπειες

Η ίδια η προσβολή είναι τις περισσότερες φορές συνέπεια ή σημάδι κάποιας παθολογίας. Η αρχική αιτία μπορεί να είναι:

• καταθλιπτική κατάσταση;
• σχιζοφρένεια;
• ασθένειες του κεντρικού νευρικού συστήματος.
• γεροντική άνοια;
• διεργασίες όγκων στον εγκέφαλο;
• αλκοολισμός, εθισμός στα ναρκωτικά;
• διαταραχές του ενδοκρινικού συστήματος.

Επιπλέον, η προσβολή μπορεί να προκληθεί από:

• ορισμένα φάρμακα (υπνωτικά χάπια, αντικαταθλιπτικά, ηρεμιστικά, ορμόνες κ.λπ.)
• αγχωτικές καταστάσεις και βαθιές συναισθηματικές εμπειρίες·
• έλλειψη επαρκούς ανάπαυσης, χρόνια κόπωση.

Στην πιο δυσμενή εξέλιξη της υποκείμενης νόσου που σχετίζεται με την κατάπτωση, μπορεί να εμφανιστούν σοβαρές σωματικές παθολογίες. Άτομα με αυτοκτονικές τάσεις μπορεί να επιχειρήσουν αυτοκτονία. Ωστόσο, παρατηρούνται συχνότερα ηπιότερες επιπλοκές, όπως απώλεια μνήμης και μειωμένη συγκέντρωση.

Οι παρατεταμένες ή συχνά επαναλαμβανόμενες προστάσεις μπορούν να προκαλέσουν αρκετά σοβαρές γνωστικές διαταραχές, οι οποίες σε ορισμένους ασθενείς εμφανίζονται με τη μορφή ψευδοάνοιας: εάν τα επεισόδια προστάσεις εξαφανιστούν, τότε η κατάσταση της εγκεφαλικής δραστηριότητας του ατόμου αποκαθίσταται πλήρως.

Δεν είναι μυστικό ότι η συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου έχει άμεσο αντίκτυπο στη συνολική υγεία του σώματος. Επομένως, διάφορες νευρικές διαταραχές και προγονικές καταστάσεις δεν περνούν χωρίς ίχνος σε όλους: σοβαρές διαταραχές μπορούν να προκαλέσουν διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, διαταραχές της πεπτικής λειτουργίας, υπέρταση, πονοκεφάλους. Από ψυχολογικής άποψης, οι συχνές βαθιές προγονικές καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν φοβικές διαταραχές, αυξάνοντας το ψυχολογικό στρες. Μερικοί ασθενείς αναπτύσσουν εθισμό στο αλκοόλ ή τα ναρκωτικά: ένα άτομο αναζητά μια ευκαιρία να χαλαρώσει, να ξεκουραστεί, να ανακουφίσει τη συσσωρευμένη κόπωση, να «ξεχάσει» μια δυσάρεστη κατάσταση ζωής.

Διαγνωστικά κατάκλιση

Οι προγονικές παθήσεις είναι πολύπλοκες και πολύπλευρες. Επομένως, για τη διάγνωσή τους, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν διάφορες μέθοδοι και οι συνδυασμοί τους. Πρέπει να χρησιμοποιηθούν οι ακόλουθες μέθοδοι:

• παρατηρητικός έλεγχος και εξωτερική λεπτομερής αποτύπωση της κατάστασης, ιδίως – η χρήση φωτογραφίας και βιντεοσκόπησης στιγμών προσκύνησης·
• πειραματικές δοκιμές, οι οποίες διεξάγονται τόσο κατ' οίκον όσο και σε εξωτερικούς ασθενείς·
• συνομιλία με τον ασθενή, ακρόαση της άποψής του και πληροφορίες σχετικά με την αυτοπαρακολούθηση της παθολογίας.
• μελέτη σχεδίων, γραπτών και άλλων έργων, με τα οποία μπορεί κανείς να κρίνει την κατάσταση ενός ασθενούς που βρίσκεται σε περιοδικές προστερνίσεις.

Κατά τη διάρκεια της διάγνωσης, είναι απαραίτητο να ελεγχθεί η παρουσία ή η απουσία σωματικών ασθενειών σε ένα άτομο που μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη της προσβολής. Για αυτό, στον ασθενή συνταγογραφούνται γενικές διαγνωστικές διαδικασίες με όργανα:

• Υπερηχογράφημα του θώρακα και των κοιλιακών οργάνων, του θυρεοειδούς αδένα, των νεφρών.
• ακτινογραφία θώρακος;
• ηλεκτροκαρδιογράφημα ηρεμίας;
• ανθρωπομετρία με αξιολόγηση ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος).

Η εξέταση διεξάγεται με τη συμμετοχή ιατρών άλλων ειδικοτήτων:

• θεραπευτής;
• χειρουργός;
• νευρολόγος (νευροπαθολόγος);
• οφθαλμολόγος.

Οι εργαστηριακές εξετάσεις μπορεί να περιλαμβάνουν:

• κλινική εξέταση αίματος (με αξιολόγηση του επιπέδου αιμοσφαιρίνης στα ερυθροκύτταρα, του επιπέδου των λευκοκυττάρων και της ESR).
• γενική εξέταση ούρων;
• γενική θεραπευτική βιοχημική εξέταση αίματος (προσδιορισμός συνολικής πρωτεΐνης, αλβουμίνης, ινωδογόνου, ουρικού οξέος, κρεατινίνης, ολικής χολερυθρίνης, ALT, AST, ολικής χοληστερόλης, γλυκόζης, καλίου και νατρίου).

Εάν εντοπιστούν αυξημένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, ο ασθενής παραπέμπεται για περαιτέρω εξετάσεις για διαβήτη.

Διαφορική διάγνωση

Η διαφορική διάγνωση της προσβολής συχνά πραγματοποιείται με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, απάθεια και εξασθένιση.

Η εξασθένιση είναι μια ψυχοπαθολογική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από επίμονη αυξημένη σωματική ή/και πνευματική κόπωση με μειωμένη δραστηριότητα (έλλειψη σθένους, ενέργειας, κινήτρου). Η εξασθένιση και η κατάθλιψη της εξασθένησης είναι σοβαρές παθολογικές καταστάσεις που απαιτούν υποχρεωτική ιατρική παρέμβαση.

Η απάθεια είναι ένα σύμπτωμα πολλών ψυχικών παθολογιών, που εκδηλώνεται με μια αδιάφορη στάση απέναντι σε όλα όσα συμβαίνουν γύρω. Η απάθεια τείνει να επιδεινώνεται, είναι μια σοβαρή απόκλιση από τον κανόνα της συμπεριφορικής, γνωστικής και συναισθηματικής σφαίρας. Η διαταραχή παρατηρείται συχνά σε ασθενείς με σχιζοφρένεια, κατάθλιψη, σε ασθενείς με οργανική εγκεφαλική βλάβη και μπορεί επίσης να είναι συνέπεια κρανιοεγκεφαλικού τραύματος.

Οι προγονικές καταστάσεις στην τρίτη ηλικία θα πρέπει να διαφοροποιούνται από την άνοια και την καταθλιπτική ψευδοάνοια. Η άνοια είναι ένα πολυαιτιολογικό σύνδρομο που προκαλείται από οργανική παθολογία του εγκεφάλου, στο οποίο εμφανίζονται μνημονικές και γνωστικές διαταραχές. Υποφέρουν η ομιλία, ο προσανατολισμός, η διαδικασία της σκέψης κ.λπ.

Η άνοια χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• η νοητική υστέρηση παρατηρείται πριν από την εμφάνιση σημείων κατάθλιψης.
• υπάρχει σωματική ασθένεια.
• εκφράζονται παράπονα για μια απελπισμένη διάθεση, αλλά όχι για μια κακή μνήμη.
• ο ασθενής απαντά λανθασμένα σε σχετικά απλές ερωτήσεις, προσπαθεί να κρύψει ή να υποβαθμίσει τα παράπονά του.
• η όρεξη δεν διαταράσσεται ή ακόμη και δεν αυξάνεται.
• ο ύπνος είναι φυσιολογικός, λιγότερο συχνά ανήσυχος.
• Η δοκιμασία δεκαμεθαζόνης είναι αρνητική (μειώνεται το επίπεδο κορτιζόλης).

Στην καταθλιπτική ψευδοάνοια:

• η κατάθλιψη αρχίζει να ενοχλεί πολύ πριν από την εμφάνιση πνευματικών διαταραχών.
• ο ασθενής παραπονιέται για απώλεια μνήμης, περιγράφει την ασθένεια με σχολαστική λεπτομέρεια, αλλά συχνά προσπαθεί να μην απαντήσει καθόλου σε απλές ερωτήσεις·
• ο ασθενής τείνει να υπερβάλλει τα παράπονα και τις ανησυχίες για την απώλεια μνήμης.
• η αυτοεκτίμηση μειώνεται, η όρεξη είναι κακή, ο ύπνος είναι σύντομος.
• Η δοκιμασία δεκαμεθαζόνης είναι θετική (το επίπεδο κορτιζόλης δεν μειώνεται).

Προσκύνημα και απογοήτευση

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί όροι στην ψυχολογία και μερικοί από αυτούς είναι παρόμοιοι. Για παράδειγμα, έννοιες όπως η κατάπτωση και η απογοήτευση συχνά συγχέονται. Η απογοήτευση νοείται ως μια συγκεκριμένη κατάσταση ενοχλητικής απογοήτευσης, η οποία μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ένα αίσθημα προσωρινού πνευματικού κενού και να γίνει η αιτία της απροθυμίας να αναλάβει ή να κάνει οτιδήποτε. Για παράδειγμα, ένα άτομο αγωνίζεται για κάτι για πολύ καιρό, πίστευε - και ως αποτέλεσμα, δεν μπορούσε να πάρει αυτό που περίμενε λόγω του ενός ή του άλλου λόγου. Αυτή τη στιγμή, προκύπτει μια κατάσταση απογοήτευσης, η οποία συνοδεύεται από ένα αίσθημα ότι όλα και όλοι είναι βαρετά και δεν χρειάζεται τίποτα περισσότερο.

Πράγματι, όλα αυτά μοιάζουν κάπως με την προσκύνηση. Ωστόσο, υπάρχουν και σημαντικές διαφορές. Η προσκύνηση είναι παρόμοια με μια κατάσταση έντονης κόπωσης, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής κόπωσης, η οποία μπορεί να προκληθεί από μια σοβαρή ασθένεια ή παρατεταμένη υπερβολική άσκηση λόγω στρες. Συχνά, ένα άτομο που συμπεριφέρεται αδιάφορα και αδιάφορα λέγεται ότι βρίσκεται σε προσκύνηση. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι εξωτερικά η κατάσταση γίνεται παρόμοια με το «να είσαι στα σύννεφα».

Θεραπεία κατάκλιση

Για να απαλλαγούμε από την προσβολή, οι κύριες προσπάθειες θα πρέπει να κατευθύνονται στην ενίσχυση της υγείας γενικότερα. Είναι απαραίτητο να υποβληθούμε σε προληπτική διάγνωση - να αποκλείσουμε άλλες παθολογίες στο σώμα, και ιδιαίτερα εκείνες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν την εμφάνιση της προσβολής.

Ένα σημαντικό και υποχρεωτικό βήμα είναι η βιταμινοθεραπεία. Είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί η πρόσληψη βιταμινών και μικροστοιχείων στον οργανισμό, τόσο με την τροφή όσο και με την πρόσθετη πρόσληψη ειδικών σύνθετων σκευασμάτων. Θα πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στην ποσότητα υγρών που πίνετε, καθώς η αφυδάτωση επηρεάζει αρνητικά τις μεταβολικές και ενδοκρινικές διεργασίες στο σώμα, τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Η γυμναστική στον καθαρό αέρα ή απλώς το περπάτημα (περπάτημα, ποδηλασία κ.λπ.) έχουν καλό αποτέλεσμα. Εκτός από τις βιταμίνες, μπορείτε επίσης να δώσετε προσοχή σε γενικά τονωτικά - για παράδειγμα, βάμμα ελευθερόκοκκου ή τζίνσενγκ.

Ωστόσο, το κύριο σημείο θεραπείας για τις προγονικές ορμές θα πρέπει να είναι η ομαλοποίηση της καθημερινής ρουτίνας. Είναι απαραίτητο να κατανέμεται προσεκτικά ο χρόνος, αφιερώνοντας ένα σημαντικό μέρος στον ύπνο και την ξεκούραση. Ο διαλογισμός θεωρείται αποτελεσματικός: οι τακτικές ασκήσεις βοηθούν στην απόκτηση διαύγειας του νου και γεμίζουν το σώμα με ενέργεια. Είναι σημαντικό να λαμβάνετε θετικά συναισθήματα από μια ποικιλία πηγών. Μπορείτε να παρακολουθήσετε μια καλή εκπομπή ή ταινία, να μιλήσετε με έναν ενδιαφέροντα συνομιλητή, να διαβάσετε ένα διασκεδαστικό βιβλίο ή να ξεφυλλίσετε ένα περιοδικό. Είναι υπέροχο αν έχετε ένα αγαπημένο χόμπι: αν όχι, μπορείτε να βρείτε ένα, ανακαλύπτοντας πολλά νέα πράγματα. Σε περίπλοκες ή προχωρημένες περιπτώσεις, μόνο ένας ειδικός μπορεί να βοηθήσει - για παράδειγμα, ένας ψυχολόγος ή ψυχοθεραπευτής.

Η φαρμακευτική θεραπεία αποτελεί προσθήκη σε άλλες μεθόδους που χρησιμοποιούνται: συνταγογραφείται από γιατρό μόνο σε περίπτωση απόλυτης ανάγκης. Η αυτοθεραπεία μπορεί να επιτύχει μόνο αρνητικό αποτέλεσμα, το αντίθετο από το επιθυμητό.

Οι κύριες κατηγορίες φαρμάκων που λαμβάνονται για τακτικές προγονικές ασκήσεις είναι οι ακόλουθες:

• Συμπτωματικοί παράγοντες που έχουν επίσης ηρεμιστική δράση - για παράδειγμα, Corvalol, Tenoten, Glycesed. Τα αναφερόμενα φάρμακα έχουν ήπια αντιστρες δράση, ηρεμούν γρήγορα και βελτιώνουν τον ύπνο. Ο γιατρός καθορίζει τη δοσολογία και τη διάρκεια της χορήγησης σε ατομική βάση. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ακόμη και τα ασφαλέστερα, με την πρώτη ματιά, φάρμακα δεν μπορούν να λαμβάνονται ανεξέλεγκτα και συνεχώς.
• Φυτικά ηρεμιστικά - ειδικότερα, που περιέχουν εκχυλίσματα από motherwort, βαλεριάνα, παιώνια κ.λπ. Τέτοια φάρμακα περιλαμβάνουν τα γνωστά Persen, Antistress, Novo-Passit. Η δράση αυτών των φαρμάκων είναι γρήγορη. Το μειονέκτημα είναι ένα ορισμένο ανασταλτικό αποτέλεσμα, μειωμένη συγκέντρωση, υπνηλία. Δεδομένου αυτού, δεν πρέπει να τα λαμβάνετε εάν πρέπει να οδηγείτε αυτοκίνητο ή να κάνετε άλλα πράγματα που απαιτούν αυξημένη προσοχή.
• Παρασκευάσματα πολυβιταμινών και μεταλλικών συμπλεγμάτων – για παράδειγμα, Supradin, Vitrum, Magnesium B ₆ Antistress, κ.λπ. Τέτοια προϊόντα βοηθούν πραγματικά το σώμα να αντιμετωπίσει πολυάριθμες πιέσεις, αλλά σε περίπτωση σοβαρών προβλημάτων με το νευρικό σύστημα, οι βιταμίνες από μόνες τους δεν επαρκούν: είναι απαραίτητη η βοήθεια ενός ψυχοθεραπευτή και άλλων εξειδικευμένων ειδικών.
• Τα ηρεμιστικά και τα αντικαταθλιπτικά είναι ισχυρά φάρμακα που χορηγούνται αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού, έχουν μια σημαντική λίστα περιορισμών και αντενδείξεων χρήσης και χαρακτηρίζονται από αρκετά ισχυρές παρενέργειες. Η θεραπεία με τέτοια φάρμακα συνιστάται εάν η αγχωτική κατάσταση πλησιάζει στο μέγιστο και απαιτείται επείγουσα ιατρική υποστήριξη.

Πώς να ξεφύγω από την προσκύνηση;

Η κατάπτωση μπορεί να είναι βαθιά και επιφανειακή. Μόνο ένας γιατρός με τα κατάλληλα προσόντα, που έχει εμπειρία στη θεραπεία τέτοιων παθολογιών, θα πρέπει να ασχολείται με την απομάκρυνση ενός ατόμου από μια βαθιά κατάσταση κατάπτωσης, στην οποία η όρεξη, ο ύπνος κ.λπ. εξαφανίζονται.

Η επιφανειακή προσβολή, συνοδευόμενη από απώλεια δύναμης, πλήρη αδιαφορία και γενική αναστολή, μπορεί να εξαλειφθεί ανεξάρτητα ή με τη βοήθεια αγαπημένων προσώπων. Ένα άτομο που έχει βυθιστεί σε μια τέτοια καταθλιπτική κατάσταση χρειάζεται έντονα συναισθήματα που θα ήταν ισχυρότερα από την αρνητικότητα που προκάλεσε προηγουμένως την καταπίεση. Για παράδειγμα, τα βέλτιστα συναισθήματα μπορεί να είναι η έντονη έκπληξη ή ακόμα και ο έντονος θυμός, που σχετίζεται με την ανάγκη να αποδειχθεί κάτι ή να πειστεί κάποιος. Ωστόσο, ο θυμός δεν πρέπει να συνοδεύεται από επιθετικότητα: είναι σημαντικό να τηρείται η «χρυσή τομή» στην επικοινωνία με τον ασθενή, ώστε να μην επιδεινωθεί η κατάσταση και να μην επιδεινωθεί εντελώς η κατάσταση.

Το σώμα ενός ατόμου που πάσχει από κατάπτωση χρειάζεται ξεκούραση ή ένα διάλειμμα. Ο ύπνος συχνά γίνεται η βέλτιστη «θεραπεία» για τη σωματική εξάντληση και την κόπωση. Το να κοιμάσαι λίγο σημαίνει να κοιμάσαι και να παραμένεις στο κρεβάτι όχι για αρκετές ώρες, αλλά ακόμη και για 1-2 ημέρες - για παράδειγμα, είναι βολικό να χρησιμοποιείς τις ημέρες άδειας από την εργασία για αυτό. Η κύρια προϋπόθεση είναι ότι κατά τη διάρκεια ολόκληρης της ανάπαυσης δεν μπορείς να σκέφτεσαι τη δουλειά, τις ημιτελείς υποθέσεις, τις υποχρεώσεις. Δεν θα είναι δυνατό να κάνεις καλά καμία εργασία σε στιγμές ακραίας κόπωσης ούτως ή άλλως: επομένως, είναι καλύτερο να ξεκουράζεσαι καλά, να κερδίζεις ενέργεια και μόνο τότε - μετά από λίγες μέρες - να ξεκινάς τα καθήκοντά σου.

Η ανάγκη να φροντίσετε κάποιον, για παράδειγμα, ένα κατοικίδιο, βοηθά στην έξοδο από την κατάσταση της προσβολής. Αυτή η επιλογή είναι ιδανική για υπεύθυνους, συμπονετικούς ανθρώπους που προτιμούν να βοηθήσουν κάποιον άλλο παρά τον εαυτό τους. Οι ψυχολόγοι λένε ότι οι χρήσιμες και ευχάριστες πράξεις, η ευκαιρία να βοηθήσετε ένα άλλο άτομο ή ζώο, συχνά γίνονται ο καλύτερος τρόπος για να αλλάξετε το δικό σας μοτίβο, να επαναφορτίσετε τον εαυτό σας με θετικά συναισθήματα και να αλλάξετε την προσοχή σας.

Με ήπιες προγονικές κινήσεις, οποιεσδήποτε αλλαγές βοηθούν: μπορείτε να αλλάξετε το χτένισμά σας, να ανανεώσετε την γκαρνταρόμπα σας ή να δράσετε ριζικά - να αλλάξετε την επίπλωση στο διαμέρισμά σας, να μετακομίσετε σε άλλη πόλη. Αλλά για τέτοιες αλλαγές, κατά κανόνα, χρειάζεστε τη βοήθεια φίλων ή συγγενών. Μπορείτε να ξεκινήσετε με μικρά πράγματα: να αναδιατάξετε τα έπιπλα, να προσθέσετε φωτεινά χρώματα στο εσωτερικό, να αλλάξετε τα λευκά είδη, να αλλάξετε την εμφάνιση του χώρου εργασίας σας, να προσπαθήσετε να μαγειρέψετε ένα νέο πιάτο ή ποτό.

Να τι προτείνουν οι ψυχοθεραπευτές σχετικά με αυτό:

• Πάρε ένα σημειωματάριο και ένα μολύβι και απάντησε στην ερώτηση δέκα φορές: γιατί πρέπει να βγω από τη λήθαργό μου;
• Σκεφτείτε πώς θα θέλατε να περάσετε το επόμενο Σαββατοκύριακο, τους επόμενους μήνες ή τα επόμενα χρόνια.
• Αναλύστε τι μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τους ενεργειακούς σας πόρους: ίσως χρησιμοποιείτε τον χρόνο σας παράλογα, εργάζεστε πάρα πολύ, επικοινωνείτε με «τοξικούς» ανθρώπους;
• Θυμάστε πόσο συχνά περπατάτε στον καθαρό αέρα, ειδικά τις ηλιόλουστες μέρες; Πόσο καιρό πριν σας εξέτασε γιατρός, σας εξέτασε την αιμοσφαιρίνη και τις θυρεοειδικές ορμόνες σας; Όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά το ενεργειακό σας δυναμικό.

Εάν η κατάπτωση διαρκεί αρκετές ημέρες ή και περισσότερο από μία εβδομάδα, τότε σίγουρα θα πρέπει να προσπαθήσετε να σηκωθείτε και να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό. Είναι υπέροχο αν υπάρχουν συγγενείς ή φίλοι κοντά που μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό. Δεν πρέπει ποτέ να συνταγογραφείτε θεραπεία στον εαυτό σας ή να παίρνετε αντικαταθλιπτικά ή άλλα φάρμακα.

Συνιστάται να αντιλαμβάνεστε μια βραχυπρόθεσμη μοναχική προσκύνηση ως ένα είδος «κλήσης αφύπνισης» σχετικά με την ανάγκη να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στον εαυτό σας και να ξεκουραστείτε για το σώμα σας.

Πρόληψη

Τα άτομα που συχνά αγχώνονται ή είναι υπερβολικά κουρασμένα θα πρέπει να σκέφτονται εκ των προτέρων την υγεία τους και να προσπαθούν να αποφεύγουν τις προγονικές ορμές. Ακόμα κι αν σας λείπει η ηθική δύναμη και η επιθυμία να κάνετε οτιδήποτε, είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να ξεπεράσετε την απάθειά σας, να καταβάλετε προσπάθεια να κάνετε τη ζωή να «ρέει ξανά με ενέργεια» και να αποκτήσει νέα φωτεινά χρώματα.

• Η σωματική άσκηση και οι ασκήσεις αναπνοής ανακουφίζουν από το ψυχικό στρες. Η μέτρια φόρτιση και χαλάρωση των μυών βοηθά στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών και στην εξάλειψη των επιπτώσεων του στρες. Είναι σημαντικό να επιλέξετε μια δραστηριότητα που φέρνει ευχαρίστηση: η γιόγκα ή το πιλάτες θα ταιριάζουν σε μερικούς ανθρώπους, ενώ σε άλλους - οι πολεμικές τέχνες, η ποδηλασία ή τα ιππικά αθλήματα. Όσον αφορά τις ασκήσεις αναπνοής και τη γιόγκα, αυτές οι μέθοδοι βοηθούν στην απόκτηση ελέγχου του εαυτού σε κρίσιμες καταστάσεις και στην ηρεμία σε αγχωτικές συνθήκες.
• Οι διαδικασίες χαλάρωσης και φυσικοθεραπείας έχουν γενικά θετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα και την ψυχοσυναισθηματική του κατάσταση. Η χειροθεραπεία, ο βελονισμός, η θεραπεία με πέτρες, η αρωματοθεραπεία είναι εξαιρετικοί τρόποι χαλάρωσης και ανακούφισης από το άγχος. Επιπλέον, μπορείτε να εξασκηθείτε σε διαδικασίες νερού (φυτολουτρά, τζακούζι, περιτυλίγματα σοκολάτας ή λάσπης). Είναι σημαντικό να εδραιώσετε το αποτέλεσμα ξεκουράζοντας για άλλες 1,5-2 ώρες μετά τη συνεδρία χαλάρωσης.
• Η διόρθωση της διατροφής και του τρόπου ζωής είναι ένας σημαντικός και απαραίτητος κανόνας για όσους θέλουν να αποτρέψουν τις νευρικές κρίσεις και την ανάπτυξη της εξάντλησης. Πώς μπορεί ο τρόπος ζωής να συμβάλει στην εμφάνιση προβλημάτων με το νευρικό σύστημα; Η παρακολούθηση τηλεόρασης ή η περιήγηση σε σελίδες κοινωνικών δικτύων μέχρι αργά το βράδυ, η συνήθεια να τρώμε ένα βαρύ δείπνο πριν τον ύπνο και να παίρνουμε σπίτι ημιτελή δουλειά - τέτοιοι παράγοντες επιδεινώνουν εύκολα και γρήγορα το άγχος, επιδεινώνουν την ψυχολογική και φυσιολογική κατάσταση, η οποία με την πάροδο του χρόνου μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη τόσο της εξάντλησης όσο και της εξάντλησης, ακόμη και στην κατάθλιψη. Τι να κάνετε; Πρέπει να σταθεροποιήσετε τον ρυθμό της ζωής: να καθιερώσετε ένα πρόγραμμα νυχτερινής ανάπαυσης, να προσπαθήσετε να τρώτε σωστά, να βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας να «πάρετε μια ανάσα», για παράδειγμα, μην τρέχετε στη δουλειά, μην παρατηρείτε τίποτα τριγύρω, αλλά βγείτε νωρίς και κάντε έναν χαλαρό περίπατο, αναπνεύστε καθαρό αέρα. Μόνο αυτά τα απλά βήματα θα βελτιώσουν σημαντικά τη διάθεσή σας, θα μειώσουν την κόπωση και θα εξαλείψουν την ευερεθιστότητα.
• Η προληπτική ψυχοθεραπεία είναι κατάλληλη με τα πρώτα σημάδια προβλημάτων στο σώμα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν ένα άτομο δεν μπορεί να κατανοήσει τους λόγους της κατάστασής του και, κατά συνέπεια, δεν είναι σε θέση να τους επηρεάσει. Ένας καλός ψυχολόγος ή ψυχοθεραπευτής σίγουρα θα βρει τη «ρίζα του προβλήματος» και θα βοηθήσει στη βελτίωση της ευημερίας του ασθενούς με προσοχή και άνεση.

Πρόβλεψη

Οι προγονίες δεν είναι πάντα επικίνδυνες. Μόνο οι βαθιές και παρατεταμένες τέτοιες καταστάσεις μπορούν να οδηγήσουν σε δυσάρεστες συνέπειες τόσο για τον ασθενή όσο και για τους αγαπημένους του - φυσικά, εάν το πρόβλημα αγνοηθεί και δεν ζητηθεί βοήθεια από έναν ειδικό. Εάν είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να μην επιτρέψετε καθόλου την ανάπτυξη προγονιών, ακούστε το σώμα σας, προσπαθήστε να ξεκουραστείτε αρκετά - τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Και εάν εμφανιστούν προϋποθέσεις για διαταραχές (συνεχής κόπωση, συχνή ευερεθιστότητα, διαταραχές ύπνου, απώλεια όρεξης κ.λπ.), είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε θεραπεία που σας έχει συνταγογραφήσει γιατρός. Τα φάρμακα δεν πρέπει μόνο να εξομαλύνουν την νευρική ένταση, αλλά και να έχουν μια γενική υποστηρικτική και ενισχυτική δράση. Ως ανεξάρτητη βοήθεια, μπορείτε να δοκιμάσετε μη φαρμακευτικές μεθόδους: διαφορετικές μεθόδους πνευματικής χαλάρωσης, αλλαγή σκηνικού. Μπορείτε να εγγραφείτε για μασάζ, να επισκεφθείτε διαδικασίες SPA κ.λπ. Εάν η υγεία σας δεν ομαλοποιηθεί, τότε μόνο ένας ειδικός μπορεί να βοηθήσει σε μια τέτοια κατάσταση.

Δυστυχώς, είναι πολύ δύσκολο, και μερικές φορές αδύνατο, να αποφευχθεί το άγχος στη σύγχρονη ροή της ζωής. Κάθε είδους ερεθιστικοί παράγοντες επηρεάζουν ένα άτομο παντού: στην εργασία, κατά τη διάρκεια της μελέτης, ακόμη και στο σπίτι. Επομένως, οι προγονικές ορμές μπορούν να εμφανιστούν σε οποιονδήποτε και στις περισσότερες περιπτώσεις δεν φέρουν τίποτα επικίνδυνο ή τρομακτικό. Η πρόγνωση μπορεί να θεωρηθεί ευνοϊκή, εκτός από τις περιπτώσεις όπου η προγονικότητα γίνεται σημάδι σοβαρών παθολογιών της νευροψυχικής δραστηριότητας. Άλλοι παράγοντες δυσμενούς πρόγνωσης είναι η γήρανση, η μεγάλη διάρκεια και συχνότητα των προγονικών ορμών, η συνεχής τακτική κόπωση, η παρουσία συννοσηρών ψυχικών παθολογιών.