Ταχεία κόπωση

Η ταχεία κόπωση είναι ένα σύμπτωμα που όλοι έχουν βιώσει κάποια στιγμή. Ποιες είναι οι αιτίες της κόπωσης, πώς να την αναγνωρίσουμε και να την καταπολεμήσουμε; Ας εξετάσουμε τα κύρια ερωτήματα σχετικά με την εξάντληση του νευρικού συστήματος και την υπερβολική κόπωση.

Η κόπωση είναι μια ειδική πάθηση που προκαλείται από αυξημένη ένταση του νευρικού ή μυϊκού συστήματος, η οποία εκφράζεται ως μείωση της εργασιακής ικανότητας για ένα ορισμένο χρονικό διάστημα. Σε αυτή την περίπτωση, χρησιμοποιείται ο όρος κόπωση, η οποία εμφανίζεται λόγω υπερφόρτωσης. Συχνά, η ευχάριστη κόπωση εμφανίζεται μετά από μια καλή, παραγωγική εργάσιμη ημέρα. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, η κόπωση εμφανίζεται ακόμη και μετά από ήπια σωματική ή ψυχική καταπόνηση.

Αν εμφανιστεί κόπωση μετά την εργασία, την οποία προηγουμένως μπορούσατε να αντιμετωπίσετε χωρίς μεγάλη δυσκολία, τότε αυτό μπορεί να είναι σημάδι ορισμένων διαταραχών. Αν η κόπωση εμφανίζεται ως αποτέλεσμα ενός μεγάλου ταξιδιού ή μιας δύσκολης ημέρας στη δουλειά, τότε αυτό είναι φυσιολογικό. Αλλά αν η κόπωση σας συνοδεύει από το πρωί μέχρι το βράδυ, ανεξάρτητα από το είδος της εργασίας, τότε αυτό θεωρείται παθολογία. Μπορεί να είναι παρενέργεια φαρμάκων ή ασθενειών του σώματος. Πολύ συχνά, η ταχεία κόπωση συνοδεύει παθολογίες του θυρεοειδούς, διαβήτη, σκλήρυνση κατά πλάκας, κατάθλιψη και ελκώδεις νόσους του γαστρεντερικού σωλήνα.

Εάν η κόπωση εμφανίζεται συχνά χωρίς προφανή λόγο, θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια. Ο γιατρός θα πραγματοποιήσει διαγνωστικές εξετάσεις για να διαπιστώσει την παρουσία ασθενειών που απαιτούν θεραπεία. Εάν δεν εντοπιστούν παθήσεις, τότε για την καταπολέμηση της κόπωσης θα πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής και τη διατροφή σας. Η σωματική δραστηριότητα και το ελάχιστο άγχος δεν θα είναι περιττά.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Αιτίες ταχείας κόπωσης

Οι αιτίες της ταχείας κόπωσης είναι πολύ ποικίλες. Η κόπωση μπορεί να έχει φυσιολογικές και ψυχολογικές αιτίες, ας εξετάσουμε τις κυριότερες:

• Διατροφή

Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης και καφεΐνης προκαλεί απότομη αύξηση των επιπέδων σακχάρου, γεγονός που οδηγεί σε κόπωση. Για να ομαλοποιηθεί η κατάσταση του σώματος, συνιστάται η μετάβαση σε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Η διατροφή πρέπει να περιέχει πολλά φρούτα, λαχανικά και χόρτα. Αυτό όχι μόνο θα σας δώσει ενέργεια και δύναμη, αλλά θα βοηθήσει και στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, το οποίο είναι επίσης η αιτία της ταχείας κόπωσης.

• Έλλειψη ύπνου

Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από αϋπνία, η οποία προκαλεί χρόνια κόπωση και ταχεία κόπωση. Αποφύγετε παράγοντες που προκαλούν διαταραχές ύπνου (αλκοόλ, καφεΐνη, άγχος), αλλά εάν η αϋπνία ή, αντίθετα, η υπνηλία έχουν γίνει χρόνια, τότε θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια.

• Φυσική δραστηριότητα

Η τακτική σωματική δραστηριότητα δίνει δύναμη, σφρίγος και ενέργεια. Ο αθλητισμός βοηθά στην απαλλαγή από την κόπωση και τα προβλήματα ύπνου. Αλλά η σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι μέτρια. Δηλαδή, χωρίς υπερβολικά ή υψηλά φορτία που μπορούν να προκαλέσουν μυϊκή αδυναμία.

Η ταχεία κόπωση μπορεί να προκληθεί από διάφορες ασθένειες, ας δούμε μερικές από αυτές:

• Η αναιμία είναι μια από τις συχνές αιτίες κόπωσης, ιδιαίτερα σημαντική για τις γυναίκες κατά την έμμηνο ρύση. Για την αντιμετώπιση της αναιμίας, συνιστάται η τήρηση μιας ειδικής διατροφής πλούσιας σε σίδηρο, η κατανάλωση περισσότερων λαχανικών και κρέατος.
• Παθήσεις του θυρεοειδούς – λόγω της μειωμένης δραστηριότητας του οργάνου και των ορμονικών διαταραχών, εμφανίζεται ταχεία κόπωση. Για την εξάλειψη της παθολογίας, είναι απαραίτητο να δώσετε αίμα για ορμόνες και να συμβουλευτείτε έναν ενδοκρινολόγο.
• Οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι μια πολύ συχνή αιτία κόπωσης στις γυναίκες. Εάν παρατηρήσετε ότι αρχίζετε να αισθάνεστε κουρασμένοι μετά τη συνήθη σωματική σας δραστηριότητα, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό.
• Έλλειψη βιταμινών και μετάλλων – η έλλειψη καλίου προκαλεί ταχεία κόπωση, επομένως η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε κάλιο. Μην ξεχνάτε τα συμπλέγματα βιταμινών και μετάλλων που θα βοηθήσουν στη διατήρηση της καλής κατάστασης του σώματος.
• Διαβήτης – τα άτομα με διαβήτη υποφέρουν από συχνή κόπωση. Και αυτό δεν αποτελεί έκπληξη, καθώς υπάρχουν απότομες αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Για να εντοπιστεί η παθολογία, συνιστάται η διενέργεια εξετάσεων αίματος.
• Κατάθλιψη, νευρική ένταση, στρες – η κόπωση συνοδεύεται από ευερεθιστότητα, μελαγχολία, απάθεια και απώλεια όρεξης. Εάν εμφανιστούν αυτά τα συμπτώματα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο ή νευρολόγο.

Οι αιτίες της ταχείας κόπωσης μπορεί να οφείλονται τόσο σε εξωτερικούς όσο και σε εσωτερικούς παράγοντες. Κατά κανόνα, η ταχεία κόπωση παρατηρείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, με παρατεταμένη σωματική άσκηση και προβλήματα ύπνου. Η κατάχρηση αλκοόλ, οι μολυσματικές ασθένειες και μια σειρά από άλλες ασθένειες προκαλούν επίσης αδικαιολόγητη κόπωση.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Συμπτώματα ταχείας κόπωσης

Τα συμπτώματα της ταχείας κόπωσης εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την αιτία της παθολογίας. Αλλά τις περισσότερες φορές οι άνθρωποι παραπονιούνται για απώλεια όρεξης, λήθαργο, νευρικότητα, δακρύρροια, προβλήματα ύπνου και μειωμένες ικανότητες σκέψης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κόπωση προκαλεί πονοκεφάλους και πόνο στις αρθρώσεις, νευρικότητα και απώλεια μνήμης.

Ας δούμε τους παράγοντες που προκαλούν κόπωση και τα κύρια συμπτώματά τους:

• Ασθένεια και νευρασθένεια – η ταχεία κόπωση είναι χαρακτηριστική για αυτές τις παθολογίες. Κατά κανόνα, η κόπωση εμφανίζεται ταυτόχρονα με αυξημένη ευαισθησία στο έντονο φως και τους δυνατούς ήχους, αβεβαιότητα, πονοκεφάλους και πεπτικές διαταραχές.
• Η περίοδος της εγκυμοσύνης συνοδεύεται όχι μόνο από κόπωση, αλλά και από μειωμένη απόδοση. Τις περισσότερες φορές, η αυξημένη κόπωση εμφανίζεται στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης μαζί με ναυτία και έμετο, δηλαδή τα κύρια σημάδια τοξίκωσης.
• Οι ορμονικές ανισορροπίες και η ταχεία κόπωση θεωρούνται ένα από τα σημάδια παθολογιών του ενδοκρινικού συστήματος. Η κόπωση συχνά συνοδεύεται από αύξηση βάρους, υπνηλία, υποθυρεοειδισμό, απάθεια και μειωμένη ευαισθησία των άκρων.
• Οι λοιμώξεις είναι μεταξύ των παραγόντων που προκαλούν κόπωση. Οι χρόνιες μολυσματικές ασθένειες διαταράσσουν την κανονική ροή των βιοχημικών αντιδράσεων στο σώμα, προκαλώντας τοπική αύξηση της θερμοκρασίας, ναυτία και ταχεία κόπωση.
• Οι παγκρεατικές παθήσεις συνοδεύονται από ταχεία και φαινομενικά άσκοπη κόπωση. Ο ασθενής υποφέρει από γενική αδυναμία, προβλήματα με την όρεξη, μετεωρισμό, κοιλιακό άλγος και δυσάρεστες αισθήσεις γεύσης στο στόμα.
• Η αμηνόρροια ή οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως προκαλούν ταχεία κόπωση, ερεθισμό του νευρικού συστήματος, γενική αδυναμία και άλλα παθολογικά συμπτώματα.
• Η λοίμωξη από κυτταρομεγαλοϊό αρχικά εκδηλώνεται ως ταχεία κόπωση. Αργότερα, ο ασθενής παραπονιέται για πονοκεφάλους, γενική αδυναμία, καταρροή και άλλα σημάδια παθολογίας.

Τα συμπτώματα της ταχείας κόπωσης αποτελούν σοβαρό σημάδι δυσλειτουργίας του σώματος. Επομένως, εάν αντιμετωπίζετε συχνή, αδικαιολόγητη κόπωση, είναι καλύτερο να ζητήσετε ιατρική βοήθεια και να υποβληθείτε σε μια σειρά εξετάσεων για να προσδιορίσετε την πραγματική αιτία του δυσάρεστου συμπτώματος.

Ταχεία κόπωση και υπνηλία

Η ταχεία κόπωση και η υπνηλία είναι ένας συνδυασμός συμπτωμάτων που υποδηλώνουν εξασθένιση, δηλαδή ένα νευρασθενικό σύμπλεγμα συμπτωμάτων. Κατά κανόνα, αυτά τα συμπτώματα εντοπίζονται σε ασθενείς που πάσχουν από νευρώσεις. Οι ασθενείς παραπονιούνται για φόβο από το έντονο φως και τον δυνατό θόρυβο, για έντονους πονοκεφάλους. Επιπλέον, μπορεί να εμφανιστούν κρίσεις ναυτίας και αίσθημα ακραίας κόπωσης ακόμη και μετά από μια καλή ξεκούραση.

• Η υπνηλία και η κόπωση μπορεί να προκληθούν από σωματική εξάντληση του σώματος. Αυτό συμβαίνει με παραβιάσεις της καθημερινής ρουτίνας, υπερβολικό φορτίο και ακατάλληλη διατροφή. Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από έλλειψη ισορροπίας στις κινήσεις, αυξημένη αδυναμία.
• Η ταχεία κόπωση και η υπνηλία εμφανίζονται επίσης κατά τη διάρκεια ψυχικού στρες. Σε αυτή την περίπτωση, εμφανίζονται νευρικότητα, ευερεθιστότητα, νοητική υστέρηση, δακρύρροια και προβλήματα με την όρεξη.

Εάν η κόπωση συνοδεύεται από αίσθημα αυξανόμενου άγχους, αφηρημάδας, πεπτικών διαταραχών και μειωμένης απόδοσης, τότε αυτό υποδηλώνει υποσθενική μορφή νευρασθένειας. Η θεραπεία της παθολογίας και των συνοδών συμπτωμάτων της πραγματοποιείται από ψυχολόγο ή νευρολόγο.

Αδυναμία και κόπωση

Η αδυναμία και η ταχεία κόπωση είναι υποκειμενικοί παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία του σώματος και τη γενική ψυχολογική κατάσταση. Αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται για διάφορους λόγους, για παράδειγμα, με ασθένειες του νευρικού συστήματος, σωματικό ή ψυχικό στρες. Ας εξετάσουμε τις κύριες μορφές αδυναμίας και άσκοπης κόπωσης:

• Σωματική κόπωση – εμφανίζεται λόγω αλλαγών στους μύες. Χαρακτηρίζεται από πλήρη έλλειψη ενέργειας και συσσώρευση γαλακτικού οξέος ή ιόντων αμμωνίου στον μυϊκό ιστό. Τέτοια φαινόμενα οδηγούν σε γενική αδυναμία, κόπωση και μειωμένη απόδοση.
• Νευροψυχική κόπωση – αναπτύσσεται με διαταραχές του κεντρικού νευρικού συστήματος. Προκαλεί εξασθένηση της αισθητηριακής αντίληψης και επιβράδυνση των γνωστικών λειτουργιών. Αυτή η κατάσταση συνοδεύεται από κατάθλιψη, κρίσεις πανικού, απάθεια, ευερεθιστότητα.

Η αδυναμία και η κόπωση εμφανίζονται με ορισμένες παθολογίες και ασθένειες του σώματος. Έτσι, πολύ συχνά αυτά τα συμπτώματα είναι σημάδια καρδιακής προσβολής, αναιμίας, φυτοαγγειακής δυστονίας, συνδρόμου χρόνιας κόπωσης, πρώιμων σταδίων φυματίωσης, σκλήρυνσης κατά πλάκας, διαβήτη και άλλων.

Η θεραπεία τέτοιων δυσάρεστων συμπτωμάτων ξεκινά με τον προσδιορισμό της αιτίας της συνεχούς κόπωσης και της αδικαιολόγητης αδυναμίας. Εάν τα συμπτώματα προκαλούνται από σωματική άσκηση, τότε η ανάπαυση είναι απαραίτητη, ώστε ο μυϊκός ιστός να ανακάμψει πλήρως. Εάν η κόπωση προκαλείται από άγχος και νευρικές εμπειρίες, τότε είναι απαραίτητο να προστατευτείτε από το άγχος και να αρχίσετε να παίρνετε φυτικά ηρεμιστικά. Αλλά αν δεν μπορείτε να εντοπίσετε μόνοι σας τις αιτίες, τότε πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια και να υποβληθείτε σε μια σειρά εξετάσεων και εξετάσεων.

Μην ξεχνάτε τις προληπτικές μεθόδους για την κόπωση και την αδυναμία. Πρώτα απ 'όλα, μην περιορίζετε την κατανάλωση συγκεκριμένων προϊόντων, δηλαδή, ακολουθείτε δίαιτες. Εάν το σώμα αισθάνεται έλλειψη σε ορισμένες βιταμίνες ή μέταλλα, αυτό θα οδηγήσει σε κόπωση, αδυναμία, υπνηλία και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα. Επιπλέον, πρέπει να μάθετε πώς να ξεκουράζεστε σωστά. Συνιστάται να τηρείτε μια καθημερινή ρουτίνα, να πηγαίνετε για ύπνο σε μια συγκεκριμένη ώρα, να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να μην πίνετε αλκοόλ, να αποφεύγετε το άγχος και την ψυχολογική κόπωση.

Ταχεία μυϊκή κόπωση

Η ταχεία μυϊκή κόπωση είναι μια κοινή παθολογία που αντιμετωπίζουν τόσο οι επαγγελματίες αθλητές όσο και τα άτομα που ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η μυϊκή κόπωση ονομάζεται μυασθένεια, οι αιτίες της παθολογίας είναι σαφείς, αλλά υπάρχει η άποψη ότι η διαταραχή εμφανίζεται λόγω ακατάλληλης λειτουργίας του θύμου αδένα. Ειδικά αυτοάνοσα σώματα εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος, τα οποία αλλάζουν εντελώς την κίνηση των νευρικών ερεθισμάτων στους μύες. Τις περισσότερες φορές, οι γυναίκες υποφέρουν από αυτή την παθολογία. Οποιοσδήποτε μυς του σώματος είναι ευάλωτος σε βλάβες.

Οι κύριοι λόγοι για την ταχεία μυϊκή κόπωση:

• Ένας ανενεργός τρόπος ζωής, δηλαδή έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Εάν ο μυϊκός ιστός δεν χρησιμοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε συμβαίνει η διαδικασία αντικατάστασής του με λίπος. Αυτό οδηγεί σε αποδυνάμωση των μυών, απώλεια της πυκνότητας και της δύναμής τους.
• Έλλειψη περιόδου ανάρρωσης. Κατά τη διάρκεια της ενεργού σωματικής δραστηριότητας, είναι απαραίτητο να ξεκουράζεστε, δηλαδή να δίνετε στους μύες χρόνο να αναρρώσουν. Χωρίς ανάπαυση, μπορεί να εμφανιστεί χρόνιος μυϊκός πόνος, ο οποίος επιδεινώνεται κατά τη διάρκεια του αθλητισμού.
• Ο τραυματισμός, δηλαδή η μυϊκή βλάβη, είναι ένας άλλος λόγος για την ταχεία κόπωσή τους. Τις περισσότερες φορές, οι μύες τραυματίζονται λόγω εξαρθρώσεων και θλάσεων, έλλειψης προθέρμανσης κατά τη διάρκεια των αθλημάτων και ακατάλληλης τεχνικής άσκησης. Οποιοσδήποτε τραυματισμός προκαλεί αιμορραγία στις κατεστραμμένες μυϊκές ίνες, η οποία οδηγεί σε φλεγμονή και πρήξιμο. Χωρίς ανάπαυση και θεραπεία αποκατάστασης, εμφανίζεται πόνος και δυσφορία κατά την εκτέλεση ασκήσεων που αφορούν κατεστραμμένο μυϊκό ιστό.
• Η λήψη ορισμένων φαρμάκων μπορεί να προκαλέσει μυϊκή αδυναμία και ταχεία κόπωση. Η ιδιαιτερότητα της αρνητικής επίδρασης των φαρμάκων στους μύες είναι ότι η παθολογία εξελίσσεται γρήγορα εάν δεν σταματήσετε να παίρνετε τα φάρμακα. Τις περισσότερες φορές, ο μυϊκός ιστός υποφέρει όταν λαμβάνετε αντιβιοτικά, παυσίπονα, αντιφλεγμονώδη φάρμακα, στεροειδή, καρδιολογικά φάρμακα και φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία παθήσεων του θυρεοειδούς.
• Η ταχεία μυϊκή κόπωση εμφανίζεται επίσης με την παρατεταμένη κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα και τον εθισμό στα ναρκωτικά. Όλα αυτά οδηγούν σε στένωση των αρτηριών, η οποία προκαλεί περιφερική αγγειακή νόσο και χρόνια μυϊκή αδυναμία.
• Οι διαταραχές ύπνου και η μη ισορροπημένη διατροφή προκαλούν επίσης ταχεία μυϊκή κόπωση. Σε αυτή την περίπτωση, εμφανίζονται αϋπνία, κατάθλιψη, ευερεθιστότητα, αυξημένη κόπωση και χρόνιος πόνος.

Ανάλογα με την αιτία της ταχείας μυϊκής κόπωσης, υπάρχουν κύριοι τύποι μυϊκής αδυναμίας, ας τους εξετάσουμε:

1. Η αληθής ή πρωτοπαθής μυϊκή αδυναμία εκδηλώνεται ως αδυναμία εκτέλεσης οποιωνδήποτε ενεργειών ή ασκήσεων. Δηλαδή, οι μύες δεν λειτουργούν όπως θα έπρεπε. Σε αυτή την περίπτωση, οι μύες φαίνονται μικρότεροι σε όγκο, δηλαδή, καταρρέουν. Μια παρόμοια κατάσταση παρατηρείται στη μυϊκή δυστροφία.
2. Η εξασθένιση ή μυϊκή κόπωση είναι η εξάντληση που εμφανίζεται όταν χρησιμοποιούνται οι μύες. Αυτός ο τύπος κόπωσης εμφανίζεται σε ασθενείς με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, καταθλιπτικές διαταραχές, καρδιαγγειακές, νεφρικές και πνευμονικές παθολογίες.
3. Η μυϊκή κόπωση είναι η αδυναμία εκτέλεσης κανονικών δραστηριοτήτων λόγω αδυναμίας. Σε αυτή την περίπτωση, απαιτείται πλήρης αποκατάσταση της μυϊκής λειτουργίας. Αυτή η πάθηση παρατηρείται συχνά στη μυοτονική δυστροφία και τη μυασθένεια.

Και οι τρεις τύποι μυϊκής αδυναμίας που περιγράφονται παραπάνω μπορούν να εμφανιστούν ταυτόχρονα ή εναλλάξ. Σε αυτήν την περίπτωση, το καθήκον του γιατρού είναι να προσδιορίσει τον κύριο τύπο μυϊκής κόπωσης και να εντοπίσει την πραγματική του αιτία.

Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι μια κατάσταση σωματικής, ψυχικής και ψυχολογικής αδυναμίας χωρίς προφανή λόγο. Αυτή η παθολογία εμφανίζεται με ιογενείς και μολυσματικές αλλοιώσεις. Για παράδειγμα, ο ιός της γρίπης προκαλεί μυϊκή φλεγμονή και ταχεία κόπωση. Με βάση αυτό, οι παρατεταμένες ασθένειες γίνονται η αιτία ανάπτυξης του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης. Το σύνδρομο συνοδεύεται από προβλήματα ύπνου, σημάδια κατάθλιψης και απάθειας, ψυχολογική και ψυχική κόπωση.

Υπάρχουν ορισμένες ασθένειες που εκδηλώνονται ως σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, αλλά στην πραγματικότητα οδηγούν σε σοβαρές βλάβες στον οργανισμό. Ας δούμε τις πιο συνηθισμένες από αυτές: •

Ινομυαλγία – τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας είναι παρόμοια με το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Με αυτήν την παθολογία, οι μύες γίνονται επώδυνοι, αλλά δεν χάνουν το σχήμα τους. Οι ασθενείς παραπονιούνται για πόνο, αδυναμία και κόπωση.

• Υποθυρεοειδισμός - η δυσλειτουργία του θυρεοειδούς οδηγεί σε κόπωση και, χωρίς κατάλληλη θεραπεία, σε μυϊκή ατροφία και εκφύλιση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τέτοιες αλλαγές είναι μη αναστρέψιμες.
• Αφυδάτωση – Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης εμφανίζεται όταν υπάρχει έλλειψη υγρών στο σώμα και όταν διαταράσσεται η ισορροπία των ηλεκτρολυτών. Η αφυδάτωση και τα προβλήματα με την ισορροπία του αλατιού προκαλούν πονοκεφάλους, μυϊκή αδυναμία, ναυτία, ζάλη και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα.
• Συστηματικές φλεγμονώδεις ασθένειες – για παράδειγμα, η ρευματοειδής αρθρίτιδα προκαλεί αδυναμία που επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Χωρίς την κατάλληλη προσοχή, αυτό το σύμπτωμα αποκτά παθολογικά σημάδια και προκαλεί σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.

Η χρόνια κόπωση εμφανίζεται στο πλαίσιο ογκολογικών παθήσεων, διαφόρων νευρολογικών παθολογιών, συχνού στρες, άγχους, λόγω της έλλειψης ισορροπημένου καθεστώτος εργασίας και ανάπαυσης.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Ταχεία κόπωση και πονοκέφαλοι

Η ταχεία κόπωση και οι πονοκέφαλοι εμφανίζονται με παρατεταμένο και τακτικό νευροψυχικό ή σωματικό στρες που υπερβαίνει σημαντικά τις δυνατότητες του σώματος. Η μονότονη εργασία, το ακατάλληλο πρόγραμμα εργασίας και ανάπαυσης, η παρατεταμένη στατική ένταση, οι εξαντλητικές προπονήσεις, τα προβλήματα ύπνου και η μη ισορροπημένη διατροφή προκαλούν επίσης ταχεία κόπωση και συχνούς πονοκεφάλους.

Η χρόνια κόπωση, όπως και διάφορες ασθένειες του σώματος, προκαλούν ημικρανίες και συχνούς πονοκεφάλους. Επιπλέον, είναι πιθανές μικρές οπτικές διαταραχές και διαταραχές της λειτουργίας του γαστρεντερικού σωλήνα. Εάν οι πονοκέφαλοι και η κόπωση επιμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτός είναι ένας λόγος για να ζητήσετε ιατρική βοήθεια. Δεδομένου ότι τέτοια νευρολογικά συμπτώματα μπορούν να οδηγήσουν σε πολύ σοβαρές ασθένειες: υπέρταση, αθηροσκλήρωση ή ισχαιμία.

Κόπωση και ταχεία κόπωση

Η κόπωση και η ταχεία κόπωση είναι συμπτώματα που υποδηλώνουν εξάντληση του σώματος, η οποία παρατηρείται κατά τη διάρκεια ψυχοσυναισθηματικού, σωματικού ή ψυχικού στρες. Οι συχνές κρίσεις κόπωσης υποδηλώνουν παθολογίες του σώματος που απαιτούν ιατρική περίθαλψη. Τις περισσότερες φορές, οι κάτοικοι μεγάλων πόλεων, οι πνευματικοί εργαζόμενοι και όσοι εργάζονται με μακρές, μονότονες, μονότονες δραστηριότητες υποφέρουν από αυτά τα συμπτώματα.

Η ταχεία κόπωση και η κόπωση συνοδεύονται από μείωση της απόδοσης και της ενέργειας, εμφανίζονται σωματική αδυναμία, νευρικότητα, διαταραχές ύπνου, κακή συγκέντρωση και διαταραχές της όρεξης. Εάν εμφανιστεί ταχεία κόπωση και κόπωση σε φόντο χαμηλής απόδοσης, τότε αυτό είναι ένα από τα σημάδια του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης.

Εάν τα παθολογικά συμπτώματα συνοδεύονται από απότομη μείωση του σωματικού βάρους, πόνο στις αρθρώσεις και την πλάτη, συχνούς πονοκεφάλους, απάθεια, επιδείνωση της όρασης και επώδυνους λεμφαδένες, τότε τέτοια συμπτώματα υποδηλώνουν φυτο-αγγειακή δυστονία. Αυτή η ασθένεια απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση τόσο στη διάγνωση όσο και στη θεραπεία.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Ταχεία κόπωση και εφίδρωση

Η ταχεία κόπωση και η εφίδρωση είναι παθολογικά συμπτώματα που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια σοβαρού στρες, διαφόρων τύπων νευρικών διαταραχών και ορισμένων ασθενειών. Ας εξετάσουμε τις κύριες ασθένειες που συνοδεύονται από ταχεία κόπωση και εφίδρωση:

• Οι παθήσεις του θυρεοειδούς και οι ορμονικές ανισορροπίες προκαλούν αυξημένη εφίδρωση και κόπωση. Επιπλέον, ο ασθενής υποφέρει από αϋπνία ή υπνηλία, προβλήματα με την όρεξη, ευερεθιστότητα. Εάν η εφίδρωση και η εξάντληση του σώματος προκύψουν στο πλαίσιο του υπερθυρεοειδισμού, τότε παρατηρείται απότομη μείωση του σωματικού βάρους και δακρύρροια. Με τον υποθυρεοειδισμό, εμφανίζεται λήθαργος, γενική αδιαθεσία, αυξημένη δίψα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν ενδοκρινολόγο.
• Η εφίδρωση και η κόπωση μπορεί να υποδηλώνουν καρδιαγγειακές παθήσεις. Εκτός από αυτά τα συμπτώματα, εμφανίζονται έντονες οδυνηρές αισθήσεις στην περιοχή της καρδιάς, ναυτία και ζάλη. Με αυτά τα συμπτώματα, απαιτείται εξέταση από καρδιολόγο.
• Η εξάντληση του νευρικού συστήματος συνοδεύεται από ταχεία κόπωση, εφίδρωση και μια σειρά από άλλα δυσάρεστα συμπτώματα. Εάν τέτοιες εκδηλώσεις εμφανιστούν στο πλαίσιο της υπεριδρωσίας, τότε ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται, εμφανίζονται κρίσεις φόβου και πανικού. Επιπλέον, είναι πιθανή μια αίσθηση σφιξίματος στο στήθος και αυξημένη αρτηριακή πίεση. Αυτά τα συμπτώματα απαιτούν ιατρική βοήθεια από νευρολόγο ή ψυχίατρο.

Με την ιδρωταδενίτιδα, δηλαδή, φλεγμονή των ιδρωτοποιών αδένων, εμφανίζονται επίσης εφίδρωση και κόπωση. Η θεραπεία και η εξέταση πραγματοποιούνται από δερματολόγο. Η εφίδρωση, οι κρίσεις κόπωσης και η ευερεθιστότητα είναι μερικά από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης. Εάν η ασθενής παραπονιέται για άφθονο κολλώδη ιδρώτα, ζάλη και κόπωση, αυτό μπορεί να υποδηλώνει γαστρική αιμορραγία.

Ταχεία κόπωση σε ένα παιδί

Η ταχεία κόπωση σε ένα παιδί συνήθως σχετίζεται με τα ηλικιακά χαρακτηριστικά του μωρού. Η κόπωση εκδηλώνεται ως υπνηλία, λήθαργος, μυϊκή αδυναμία. Τις περισσότερες φορές, τα παιδιά ηλικίας 2-5 ετών υποφέρουν από αυτά τα συμπτώματα, αλλά αυτό θεωρείται φυσιολογικό. Η κόπωση μπορεί να εμφανιστεί λόγω διαταραχών ύπνου, μετά από σωματική άσκηση ή χωρίς προφανή λόγο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ταχεία κόπωση είναι σημάδι ασθένειας.

Η κόπωση που δεν εξηγείται από εξωτερικούς παράγοντες υποδηλώνει ότι το παιδί είναι άρρωστο. Μια παρόμοια κατάσταση παρατηρείται μετά από λοιμώδεις και ιογενείς λοιμώξεις. Εάν, εκτός από την κόπωση, το μωρό ουρεί πολύ και πίνει συχνά, αυτό υποδηλώνει διαβήτη. Αλλά η πιο συνηθισμένη αιτία κόπωσης στα παιδιά είναι η αναιμία. Σε αυτή την περίπτωση, το παιδί πρέπει να κάνει μια εξέταση αίματος για να επιβεβαιωθεί η ασθένεια. Εάν η κόπωση προκαλείται από σωματικό ή συναισθηματικό στρες, τότε η σωστή ξεκούραση και ο ύπνος είναι απαραίτητα για να ανακάμψει πλήρως το σώμα.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Ταχεία κόπωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η ταχεία κόπωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα παράπονα των μέλλουσων μητέρων. Αυτή η πάθηση συνοδεύει μια γυναίκα από τις πρώτες ημέρες της εγκυμοσύνης. Αλλά με σωστή διατροφή, έναν υγιεινό τρόπο ζωής και λήψη βιταμινούχων σκευασμάτων, η κόπωση μπορεί να μετριαστεί. Σε σπάνιες περιπτώσεις, η κόπωση είναι μια παθολογική διαδικασία που απαιτεί ιατρική παρέμβαση.

Η επιδείνωση της υγείας είναι χαρακτηριστική για το πρώτο και το τρίτο τρίμηνο. Εάν αυτό το σύμπτωμα εμφανιστεί ταυτόχρονα με μείωση του σωματικού βάρους ή δυσλειτουργία οποιουδήποτε οργάνου, τότε θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Η κόπωση είναι έντονη σε πολλαπλές εγκυμοσύνες και μπορεί να συνοδεύεται από λήθαργο, συχνό εμετό και αυξημένη αρτηριακή πίεση. Η κόπωση εμφανίζεται λόγω ορμονικών αλλαγών στο σώμα και στο αναπτυσσόμενο μωρό.

Υπάρχουν γενικές συστάσεις που βοηθούν στην καταπολέμηση της ταχείας κόπωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εκτός αν φυσικά προκαλείται από φυσιολογικές ανωμαλίες.

• Η μέλλουσα μητέρα πρέπει να έχει καλό ύπνο και ξεκούραση. Είναι απαραίτητο να κοιμάται 7-9 ώρες την ημέρα και η καλύτερη ώρα για νυχτερινή ξεκούραση θεωρείται από τις 10 μ.μ. έως τις 7-8 π.μ.
• Πριν πάτε για ύπνο, συνιστάται να κάνετε μια βόλτα, να φρεσκάρετε το δωμάτιο, να κάνετε ένα ντους ή να κάνετε ελαφριά γυμναστική. Ένα ποτήρι ζεστό γάλα με μέλι θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και να απαλλαγείτε από τη γενική αδυναμία.
• Μην ξεχνάτε την απογευματινή ξεκούραση και τη σωματική δραστηριότητα. Οι βόλτες στον καθαρό αέρα κατά τη διάρκεια της ημέρας και μια σύντομη ανάπαυση μετά το μεσημεριανό γεύμα θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση των δυνάμεων και θα σας δώσουν ενέργεια.
• Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στη διατροφή. Μια έγκυος γυναίκα πρέπει να τρώει περισσότερα λαχανικά, χόρτα και φρούτα. Ταυτόχρονα, αξίζει να εγκαταλείψει τα ανθυγιεινά τρόφιμα, δηλαδή τα γλυκά, τηγανητά, πικάντικα και αλμυρά.

Διαγνωστικά ταχείας κόπωσης

Η διάγνωση της ταχείας κόπωσης εξαρτάται από τη σοβαρότητα αυτού του συμπτώματος, την ηλικία του ασθενούς, τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματός του και διάφορους άλλους παράγοντες. Η επιλογή της διαγνωστικής μεθόδου επηρεάζεται από τις υποτιθέμενες αιτίες της κόπωσης και τον τύπο της παθολογίας. Ας εξετάσουμε τις κύριες μεθόδους διάγνωσης της ταχείας κόπωσης, οι οποίες χρησιμοποιούνται τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες ασθενείς.

• Συμβουλευτική με ψυχολόγο.
• Δοκιμή αρτηριακής πίεσης.
• Ορμονικές εξετάσεις, ανοσογράφημα, ανάλυση ούρων και βιοχημικές εξετάσεις αίματος.
• Ηλεκτροκεφαλογράφημα.
• Εξέταση του βυθού του οφθαλμού.

Μετά τις κύριες εξετάσεις, είναι δυνατές οι διαβουλεύσεις με καρδιολόγο, ενδοκρινολόγο και άλλους ειδικούς.

Θεραπεία της ταχείας κόπωσης

Η θεραπεία της ταχείας κόπωσης εξαρτάται αποκλειστικά από την αιτία αυτής της ασθένειας. Δηλαδή, για να αποκατασταθεί η φυσιολογική κατάσταση του σώματος, είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν πλήρως οι παράγοντες που προκαλούν μείωση της δύναμης και της ενέργειας. Ας εξετάσουμε γενικές συστάσεις θεραπείας που θα βοηθήσουν στην απαλλαγή από την κόπωση και την αδυναμία.

• Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στη διατροφή σας. Το σώμα θα πρέπει να λαμβάνει όλες τις ουσίες που είναι απαραίτητες για την ορθή λειτουργία του. Το μενού σας θα πρέπει να περιέχει αρκετά φρούτα, λαχανικά, χόρτα, ψάρια, δημητριακά. Ταυτόχρονα, πρέπει να εγκαταλείψετε το ανθυγιεινό fast food, δηλαδή το fast food. Τέτοια τρόφιμα αποτελούνται από γρήγορους υδατάνθρακες, οι οποίοι μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, γεγονός που προκαλεί κόπωση, απώλεια δύναμης και ενέργειας.
• Ένας καλός ύπνος είναι η καλύτερη θεραπεία για την κόπωση και την απώλεια δύναμης. Διατηρήστε ένα πρόγραμμα ύπνου και αφύπνισης, πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να αερίσετε το δωμάτιο, να κάνετε ένα ντους ή να κάνετε χαλαρωτικές ασκήσεις. Ταυτόχρονα, είναι καλύτερο να αποφεύγετε να παρακολουθείτε προγράμματα και ταινίες που διεγείρουν το νευρικό σύστημα.
• Η απώλεια δύναμης και η ταχεία κόπωση μπορούν να εξαλειφθούν με τη βοήθεια σκευασμάτων βιταμινών. Τέτοιες θεραπείες είναι ιδιαίτερα σημαντικές για τις ανεπάρκειες βιταμινών, δηλαδή το φθινόπωρο και το χειμώνα. Σε αυτή την περίπτωση, τα μέταλλα και οι βιταμίνες όχι μόνο θα ανακουφίσουν την κόπωση, αλλά και θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος.
• Η σωματική δραστηριότητα και οι βόλτες στον καθαρό αέρα θα σας δώσουν ενέργεια και ζωντάνια. Για παράδειγμα, η θεραπεία της χρόνιας κόπωσης περιλαμβάνει σωματικές ασκήσεις. Μην είστε λοιπόν τεμπέληδες και κάντε μια βόλτα 30-40 λεπτών στον καθαρό αέρα.
• Η καλή ξεκούραση, καθώς και ο ύπνος, είναι επίσης μια από τις καλύτερες μεθόδους αντιμετώπισης της ταχείας κόπωσης. Επανεξετάστε την καθημερινή σας ρουτίνα, προσπαθήστε να μην παίρνετε δουλειά στο σπίτι, αποφύγετε το άγχος και τις ανησυχίες που προκαλούν όχι μόνο κόπωση αλλά και ευερεθιστότητα.

Εκτός από τις γενικές συστάσεις, υπάρχουν και λαϊκές μέθοδοι για την αντιμετώπιση της κόπωσης. Έτσι, η κατανάλωση 100 ml φρεσκοστυμμένου χυμού παντζαριού καθημερινά όχι μόνο μπορεί να σας απαλλάξει από την κόπωση, αλλά και να βελτιώσει την υγεία σας. Αν σας αρέσει να πίνετε τσάι, χρησιμοποιήστε φύλλα lingonberry, μέντας και μελισσόχορτου αντί για φύλλα τσαγιού. Το ρόδι και ο χυμός σταφυλιού διεγείρουν τέλεια το νευρικό σύστημα, δίνουν μια ώθηση ζωντάνιας και ενέργειας.

Για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και την αδικαιολόγητη κόπωση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες συνταγές:

• Αλέστε ένα λεμόνι και μερικές σκελίδες σκόρδο. Βάλτε τα υλικά σε ένα βάζο, προσθέστε νερό και αφήστε το στο κρύο για μερικές ημέρες. Συνιστάται να λαμβάνετε μία κουταλιά της σούπας από το φάρμακο κάθε πρωί 20 λεπτά πριν από τα γεύματα.
• Ρίξτε βραστό νερό πάνω από τα φύλλα μαύρης σταφίδας και αφήστε τα να μουλιάσουν για 1-2 ώρες. Σουρώστε το έγχυμα που προκύπτει και πάρτε 100 ml 2-3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα.
• Πάρτε μια κουταλιά θρυμματισμένης ρίζας κιχωρίου, ρίξτε νερό και βάλτε το σε χαμηλή φωτιά για 10-20 λεπτά. Μετά από αυτό, το φάρμακο πρέπει να φιλτραριστεί μέσα από τυρόπανο ή κόσκινο και να λαμβάνεται 1 κουταλιά κάθε 4-6 ώρες.
• Για την ακόλουθη συνταγή θα χρειαστείτε κώνους αρκεύθου και 500 ml ζεστό βραστό νερό. Ρίξτε νερό πάνω από το φυτό για 2-3 ώρες, στη συνέχεια σουρώστε και πάρτε 1 κουταλιά της σούπας 2-3 φορές την ημέρα.
• Ρίξτε δύο ποτήρια κρασί Cahors πάνω από μια κουταλιά της σούπας βαλσαμόχορτο και τοποθετήστε το σε ατμόλουτρο για 20-30 λεπτά. Το φάρμακο που προκύπτει συνιστάται να λαμβάνεται πριν από κάθε γεύμα για μια εβδομάδα, ένα κουτάλι τη φορά.

Πώς να καταπολεμήσετε την ταχεία κόπωση;

Πώς να καταπολεμήσετε την ταχεία κόπωση και πώς να προστατεύσετε το σώμα σας από ένα τόσο δυσάρεστο σύμπτωμα; Ας εξετάσουμε απλούς αλλά αποτελεσματικούς κανόνες για την πρόληψη της κόπωσης και της κούρασης.

• Να έχετε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Η τακτική, ακόμη και η ελάχιστη σωματική δραστηριότητα ενεργοποιεί την παραγωγή ενδορφινών, οι οποίες σας κάνουν να νιώθετε πιο δυνατοί και πιο ενεργητικοί. Ο ύπνος γίνεται πιο δυνατός, η παροχή οξυγόνου στα κύτταρα του σώματος βελτιώνεται και ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων αυξάνεται.
• Μην κάνετε δίαιτες για πολύ. Η περιορισμένη διατροφή εμποδίζει την πρόσβαση χρήσιμων ουσιών στο σώμα, γεγονός που οδηγεί σε ταχεία κόπωση και γενική αδιαθεσία. Οι μονοδιατροφές είναι ιδιαίτερα επιβλαβείς. Μη λαμβάνοντας ενέργεια από τα τρόφιμα, το σώμα αρχίζει να εξοικονομεί δυνάμεις.
• Η διατροφή πρέπει να είναι υγιεινή, πρέπει να τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Μια τόσο απλή προσέγγιση στην πρόσληψη τροφής θα προστατεύσει τον οργανισμό από ξαφνικές αλλαγές στη γλυκόζη του αίματος. Προσθέστε φρέσκους χυμούς φρούτων και αποξηραμένα φρούτα στη διατροφή σας. Δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και υγιεινό.
• Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης, καθώς όσο περισσότερο καφέ πίνετε, τόσο λιγότερη ενέργεια έχετε. Απαλλαγείτε από κακές συνήθειες (κάπνισμα, αλκοολισμός), οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν ταχεία κόπωση.
• Ελέγξτε προσεκτικά τα φάρμακα στο ντουλάπι με τα φάρμακα του σπιτιού σας. Με την πρώτη ματιά, η παράλογη κόπωση μπορεί να προκληθεί από παρενέργειες φαρμάκων. Λάβετε πολυβιταμινούχα συμπλέγματα, αυτό θα βελτιώσει την ανοσία σας και θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε πιο εύκολα διάφορα είδη στρες στο σώμα.
• Ο καλός ύπνος και η ξεκούραση είναι απαραίτητα, μετά τα οποία μπορείτε να απαλλαγείτε από την ταχεία κόπωση. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε μια ρουτίνα, να πηγαίνετε για ύπνο σε μια συγκεκριμένη ώρα, να μην τρώτε λιπαρά φαγητά, καφέ ή αλκοόλ πριν πάτε για ύπνο.
• Μάθετε να χαλαρώνετε, αυτό θα βοηθήσει στην προστασία του σώματος από αρνητικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες, συχνό στρες και ερεθισμούς. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να κάνετε γιόγκα ή να ξεκινήσετε να εξασκείτε διαλογισμό. Επίσης, μην αναβάλλετε την επίσκεψη σε γιατρό εάν έχετε παράπονα ή οποιαδήποτε επώδυνα συμπτώματα.

Πρόληψη της ταχείας κόπωσης

Η πρόληψη της ταχείας κόπωσης συνίσταται στην τήρηση απλών συστάσεων σχετικά με τη διατροφή, την ξεκούραση και την ενδυνάμωση του σώματος. Ας εξετάσουμε τις κύριες μεθόδους πρόληψης της ταχείας κόπωσης:

• Θρέψη

Παρέχετε στον οργανισμό σας την απαραίτητη ποσότητα βιταμινών, μετάλλων και μικροστοιχείων για την ορθή λειτουργία του. Μείνετε σε συχνά αλλά κλασματικά γεύματα. Αυτό θα σας προστατεύσει από τις απότομες αυξήσεις στη γλυκόζη του αίματος, οι οποίες προκαλούν κόπωση. Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Β, οι οποίες είναι υπεύθυνες για τον ενεργειακό μεταβολισμό. Ελαχιστοποιήστε την καφεΐνη και τα γλυκά. Τρώτε περισσότερα φρέσκα λαχανικά και φρούτα, ξηρούς καρπούς, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και μπανάνες.

• Φυσική δραστηριότητα

Ασκηθείτε και κάντε τακτικά ασκήσεις. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στην παραγωγή ενδορφινών, οι οποίες θεωρούνται ορμόνες της ευχαρίστησης. Η καλή φυσική κατάσταση σημαίνει ένα υγιές σώμα, που σημαίνει αυξημένη αντοχή σε διάφορα φορτία.

• Βιταμινοθεραπεία

Λάβετε καθημερινά συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων για να παρέχετε στον οργανισμό σας μια πλήρη γκάμα απαραίτητων ουσιών. Η βιταμίνη Β και το μαγνήσιο συμμετέχουν στον ενεργειακό μεταβολισμό και είναι υπεύθυνα για τον σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Διεγείρετε τις αισθήσεις σας. Μπορείτε να δοκιμάσετε την αρωματοθεραπεία. Τα αιθέρια έλαια μπορούν να εισπνευστούν, να ληφθούν στο μπάνιο ή να ψεκαστούν σε όλο το δωμάτιο. Τα αιθέρια έλαια σανταλόξυλου και λεβάντας είναι τα καλύτερα για την αποκατάσταση της δύναμης και της ενέργειας.

• Ιατρική βοήθεια

Μην αρνείστε τις προληπτικές εξετάσεις. Αυτό θα σας επιτρέψει να εντοπίσετε και να εξαλείψετε εγκαίρως την παθολογία που προκαλεί ταχεία κόπωση. Επιπλέον, ελέγξτε το φαρμακείο σας, καθώς ορισμένα φάρμακα προκαλούν κόπωση. Για παράδειγμα, διάφορα αντικαταθλιπτικά και βήτα-αναστολείς προκαλούν αυξημένη κόπωση. Και ορισμένα αναλγητικά που περιέχουν καφεΐνη διαταράσσουν τα πρότυπα ύπνου, γεγονός που προκαλεί απώλεια δύναμης. Εάν πάσχετε από αλλεργίες, μην ξεχνάτε ότι τα αντιισταμινικά προκαλούν κόπωση και υπνηλία.

• Υγιεινός τρόπος ζωής

Κάντε την σωστή ξεκούραση και τον ύπνο μια από τις κορυφαίες προτεραιότητές σας. Να θυμάστε ότι η συχνή έλλειψη ύπνου όχι μόνο προκαλεί κόπωση και νευρικότητα, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μια σειρά από ασθένειες του σώματος. Επικοινωνήστε περισσότερο με τους άλλους, η απομόνωση προκαλεί κατάθλιψη και πλήξη, που συνεπάγονται απώλεια δύναμης. Κάντε κάτι, εγγραφείτε σε ένα αθλητικό τμήμα ή σε κάποια μαθήματα.

Πρόβλεψη ταχείας κόπωσης

Η πρόγνωση για την ταχεία κόπωση είναι θετική, καθώς αυτό το σύμπτωμα, κατά κανόνα, δεν συνεπάγεται απειλητικές για τη ζωή συνέπειες. Αλλά η κόπωση μπορεί να είναι σημάδι ασθενειών που απαιτούν επείγουσα ιατρική περίθαλψη. Οι συχνές κρίσεις άσκοπης κόπωσης και η έλλειψη ύπνου οδηγούν σε χρόνια κόπωση, η οποία με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει καταθλιπτική κατάσταση. Σε αυτή την περίπτωση, απαιτείται πλήρης θεραπεία και μακρά περίοδος ανάρρωσης.

Η ταχεία κόπωση υποδηλώνει εξάντληση των σωματικών, συναισθηματικών ή ψυχολογικών δυνάμεων του σώματος. Ο καλός ύπνος και η ξεκούραση θα αποκαταστήσουν την κανονική ευεξία. Αποκτήστε θετικά συναισθήματα από την επικοινωνία με τους άλλους, την αγαπημένη σας δραστηριότητα και τα αθλήματα. Η καλή μουσική, τα βιβλία ή η ποίηση τονώνουν τέλεια το σώμα, βελτιώνουν τη διάθεση και εξαλείφουν την κόπωση. Προσπαθήστε να βλέπετε όλα όσα συμβαίνουν πιο αισιόδοξα. Απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες, καθώς επιδεινώνουν τον μεταβολισμό της ενέργειας, γεγονός που οδηγεί σε κόπωση.

[ 25 ], [ 26 ], [ 27 ]