Γλυκά στην εγκυμοσύνη

Οι προτιμήσεις των εγκύων γυναικών αλλάζουν. Κάποιες αρνούνται τα αγαπημένα τους πιάτα για όλη την περίοδο της εγκυμοσύνης, και μερικές φορές ακόμη και για την περίοδο του θηλασμού. Άλλες αρχίζουν να τους αρέσουν πράγματα που δεν τους άρεσαν πριν ή μετά την εγκυμοσύνη. Οι γευστικές ιδιοτροπίες αφορούν αποκλειστικά τα γλυκά.

Δυστυχώς, τα αρτοσκευάσματα με κρέμες βουτύρου, τα ψωμάκια με βούτυρο και μαρμελάδα έχουν αρκετά υψηλές θερμίδες, αλλά δεν είναι πολύ θρεπτικά. Η περίσσεια υδατανθράκων από τέτοια γλυκά αποθηκεύεται στους λιπώδεις ιστούς της μητέρας και του παιδιού, γεγονός που μπορεί στη συνέχεια να περιπλέξει τη διαδικασία του τοκετού. Επομένως, είναι καλύτερο να λαμβάνετε ενέργεια υδατανθράκων από εσπεριδοειδή, μπανάνες, καλαμπόκι, αλεύρι ολικής αλέσεως. Τρώτε φρουτοσαλάτες, κοκτέιλ, σπιτικούς χυμούς.

• Στο δεύτερο τρίμηνο, οι έγκυες γυναίκες που λατρεύουν τα γλυκά καλό θα ήταν να στραφούν πλήρως σε πηγές υδατανθράκων από φρούτα και λαχανικά. Κατάλληλα είναι επίσης τα κατεψυγμένα μούρα, τα αποξηραμένα φρούτα, τα ζαχαρωμένα φρούτα και οι ξηροί καρποί. Είναι καλύτερο να προσθέσετε μέλι αντί για ζάχαρη.

Η καλή ερώτηση «Μπορώ να φάω γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;» προτείνει μια ημι-αστεία απάντηση: αν δεν μπορώ, αλλά πραγματικά θέλω, τότε μπορώ. Κάθε γυναίκα που έχει βιώσει τη χαρά της μητρότητας γνωρίζει καταστάσεις όπου είναι απλώς αφόρητο να αρνηθεί κάτι νόστιμο. Τουλάχιστον ένα κομμάτι, τουλάχιστον μια γουλιά. Πιθανώς, δεν θα υπάρξει καμία βλάβη από κανένα φαγητό σε ελάχιστες δόσεις - το ίδιο κομμάτι κέικ ή σοκολατένιο γλυκό. Αλλά υπάρχει η άποψη ότι μια γυναίκα έλκεται από γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εάν βαριέται, είναι λυπημένη και έχει λίγες ενδορφίνες στο αίμα. Η προσοχή των συγγενών, η επικοινωνία με φίλους, οι οικογενειακές διακοπές που φέρνουν θετικά συναισθήματα μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση πολύ καλύτερα από οποιοδήποτε γλυκό.

Γιατί θέλετε γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Υπάρχουν πολλές εκδοχές των αλλαγών στη γεύση (μερικές φορές μάλιστα σε σημείο διαστροφής), από επιστημονικές έως λαϊκές («το παιδί το ήθελε»). Στην πραγματικότητα, γιατί θέλετε γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Εννοούμε συνεχείς, εμμονικές επιθυμίες.

Μια δημοφιλής απάντηση είναι ότι οι άνθρωποι θέλουν γλυκές λιχουδιές όταν είναι νευρικοί, αγχωμένοι ή έχουν κάποιες οδοντικές παθήσεις (τερηδόνα, περιοδοντίτιδα). Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις αδύνατες γυναίκες, στις οποίες η φύση φαίνεται να υποδηλώνει ότι το σώμα χρειάζεται θρεπτικά και ενεργειακά αποθέματα. Η επιθυμία για αλεύρι, λιπαρά και γλυκά τρόφιμα είναι ιδιαίτερα έντονη στην αρχή της εγκυμοσύνης. Ακολουθώντας τη φωνή της φύσης, είναι χρήσιμο να επιλέγουμε προϊόντα που παρέχουν την απαραίτητη ενέργεια και χωνεύονται όχι αμέσως, αλλά με την πάροδο του χρόνου.

• Η ιδανική γλυκιά επιλογή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το μούσλι.

Υπάρχει η άποψη ότι οι γευστικές προτιμήσεις της μέλλουσας μητέρας είναι ένα ασυνείδητο αλλά σημαντικό σήμα για τον μελλοντικό πατέρα. Ένας υπεύθυνος άντρας σίγουρα θα εκπληρώσει οποιαδήποτε ιδιοτροπία του αγαπημένου του, ακόμα κι αν είναι «Δεν ξέρω τι, αλλά το θέλω πραγματικά».

Αλλά αν οι ιδιοτροπίες μιας εγκύου γυναίκας αγγίζουν τα όρια του κινδύνου για την ίδια ή το μωρό, το ζήτημα της γεύσης θα πρέπει να συζητηθεί με έναν μαιευτήρα-γυναικολόγο.

Γλυκό τσάι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αν μια γυναίκα έπινε πάντα τσάι, τότε δεν πρέπει να στερείται τέτοιας ευχαρίστησης σε αυτή τη θέση. Η ποσότητα γλυκού τσαγιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να περιλαμβάνεται στον γενικό κανόνα των δύο λίτρων υγρού που καταναλώνεται. Επιπλέον, θα πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας, από φυσικά συστατικά, χωρίς αρώματα.

Απομένει να διευκρινιστεί ποιο τσάι είναι καλύτερο και αν υπάρχουν απαγορεύσεις για ορισμένες ποικιλίες.

Ο περιορισμός αφορά μόνο τη συγκέντρωση – το δυνατό μαύρο ή πράσινο τσάι μπορεί να βλάψει το έμβρυο λόγω της περιεκτικότητάς του σε καφεΐνη. Το λεμόνι, το γάλα και το μέλι βελτιώνουν τις ιδιότητες του ποτού.

• Το μαύρο τσάι είναι πλούσιο σε βιταμίνες Β, C και μικροστοιχεία.
• Το πράσινο τσάι μειώνει την αρτηριακή πίεση και έχει θετική επίδραση στο σμάλτο των δοντιών.
• Το λευκό τσάι περιέχει ωφέλιμο ασβέστιο.
• Το κίτρινο τσάι είναι αναντικατάστατο για την τοξίκωση.
• Το κόκκινο τσάι (από φύλλα σταφίδας και σμέουρου) είναι ένα καλό φάρμακο για τα κρυολογήματα.
• Χρήσιμα αφέψημα από βότανα και μούρα.

Το σωστό τσάι θα βοηθήσει με τη ναυτία, το πρήξιμο, τη δυσπεψία. Ζεστό, καυτό - για κάθε γούστο. Το τσάι με μέλι είναι ιδιαίτερα χρήσιμο - θα αντικαταστήσει εκείνα τα γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που δεν ωφελούν ούτε τη γυναίκα ούτε το μωρό.

Αποστροφή στα γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Υπάρχουν θρύλοι για τις γευστικές ιδιορρυθμίες των εγκύων γυναικών. Αυτό οφείλεται, κατά την κοινή πεποίθηση, σε ορμονικούς και ψυχολογικούς λόγους.

Συμβαίνει και το αντίστροφο, ότι ακόμη και η σκέψη κάποιου πράγματος αρρωσταίνει μια γυναίκα. Συγκεκριμένα, υπάρχει μια αποστροφή για τα γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τι να κάνετε;

• Ακόμα κι αν πρόκειται για ένα απαραίτητο προϊόν, φροντίστε το στομάχι σας και μην το πιέζετε να δεχτεί κάτι απαράδεκτο. Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τα γλυκά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με κάτι παρόμοιο σε σύνθεση και χρησιμότητα. Ίσως η αποστροφή να οφείλεται σε μια έντονη ή πολύ πικάντικη μυρωδιά - προσφέρετέ του λιγότερο αρωματικό φαγητό.

Τις πρώτες εβδομάδες, η αηδία προκαλείται από την πρώιμη τοξίκωση. Εάν εμφανιστεί αδιαθεσία, ναυτία και αδυναμία το πρωί, πάρτε πρωινό στο κρεβάτι (τσάι με ψωμάκι, κράκερ). Εάν η αηδία είναι έντονη, μέχρι την αφυδάτωση και την απώλεια βάρους, θα πρέπει να μοιραστείτε το πρόβλημα με τον γιατρό σας και, εάν είναι απαραίτητο, να υποβληθείτε σε θεραπεία σε νοσοκομείο.

Τα γλυκά ζαχαροπλαστικής είναι πλούσια σε λιπαρά. Εάν μια γυναίκα τα λάμβανε προηγουμένως με μέτρο, τότε με μια μεγαλύτερη μερίδα, ο οργανισμός, από συνήθεια, αυξάνει απότομα την παραγωγή χολής. Αυτή, με τη σειρά της, ερεθίζει τον εντερικό βλεννογόνο, γεγονός που προκαλεί ναυτία. Η σωτηρία βρίσκεται στην υγιεινή διατροφή.

[ 1 ], [ 2 ]