^

Δίαιτα "Έξι πέταλα"

, Ιατρικός συντάκτης
Τελευταία επισκόπηση: 04.04.2022
Fact-checked
х

Όλα τα περιεχόμενα του iLive ελέγχονται ιατρικά ή ελέγχονται για να διασφαλιστεί η όσο το δυνατόν ακριβέστερη ακρίβεια.

Έχουμε αυστηρές κατευθυντήριες γραμμές προμήθειας και συνδέουμε μόνο με αξιόπιστους δικτυακούς τόπους πολυμέσων, ακαδημαϊκά ερευνητικά ιδρύματα και, όπου είναι δυνατόν, ιατρικά επισκοπικά μελέτες. Σημειώστε ότι οι αριθμοί στις παρενθέσεις ([1], [2], κλπ.) Είναι σύνδεσμοι με τις οποίες μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτές τις μελέτες.

Εάν πιστεύετε ότι κάποιο από το περιεχόμενό μας είναι ανακριβές, παρωχημένο ή αμφισβητήσιμο, παρακαλώ επιλέξτε το και πατήστε Ctrl + Enter.

Ανάμεσα στους διάφορους τρόπους απώλειας βάρους, η δίαιτα με έξι πέταλα (ή λουλούδια) ξεχωρίζει με ένα όμορφο και ενδιαφέρον όνομα. Προκαλεί γλυκούς συνειρμούς: με μια μέλισσα που τρέφεται με νέκταρ και αφήνει πέταλα λουλουδιών για μια γυναίκα που θέλει να χάσει βάρος. Δυστυχώς ή ευτυχώς, αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια. Αν και το φανταστικό λουλούδι με έξι πέταλα είναι πραγματικά παρόν - ως "ξεσκισμένο ημερολόγιο".

Είναι η δίαιτα ασφαλής;

Οι περισσότερες μονο-δίαιτες έχουν ανεπιθύμητες συνέπειες: η πρωτεΐνη μπορεί να οδηγήσει σε μέθη και η περίσσεια φυτικών ινών με μεθόδους υδατανθράκων προκαλεί μετεωρισμό. Είναι ασφαλής η δίαιτα του A. Johansson, η οποία αποτελείται από πολλές μονο-δίαιτες;

  • Οποιαδήποτε τεχνική, συμπεριλαμβανομένης της δίαιτας με έξι πέταλα, απαιτεί συμμόρφωση με τους κανόνες και την τάξη. Εάν δεν παραβιάζονται, τότε ένα υγιές άτομο δεν εκτίθεται σε ειδικούς κινδύνους. Εάν υπάρχουν αντενδείξεις, οι δίαιτες δεν καταφεύγουν καθόλου ή συμφωνούνται με τον θεράποντα ιατρό.

Το φαγητό στο σουηδικό σύστημα είναι αρκετά απλό. η πείνα δεν βασανίζει, το σώμα δεν υποφέρει από μακροχρόνια ανεπάρκεια ορισμένων θρεπτικών συστατικών. Το βάρος μειώνεται σταθερά και καθημερινά.

  • Ωστόσο, ένα μακροχρόνιο χόμπι για μια δίαιτα είναι γεμάτο με αρνητικές συνέπειες και ασθένειες.

Επειδή, σύμφωνα με τους πολέμιους της τεχνικής, ολόκληρο το σύνολο των θρεπτικών συστατικών θα πρέπει να παρέχεται στον οργανισμό καθημερινά, και όχι με τη μορφή ξεχωριστών μονών τροφών. (Θα διαφωνούσα με αυτήν την άποψη, γιατί γύρω μας ζουν χορτοφάγοι, καθώς και άνθρωποι που τηρούν όλες τις θέσεις της εκκλησίας. Και νιώθουν υπέροχα, και μερικές φορές με αυτόν τον τρόπο απαλλάσσονται ακόμη και από χρόνιες ασθένειες που τους βασανίζουν εδώ και χρόνια! Και αυτά οι τρόποι διατροφής είναι πολύ μεγαλύτεροι από τη σουηδική δίαιτα έξι ημερών).

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους έχει πολλά συνώνυμα. Με το όνομα του συγγραφέα - δίαιτα Anna Johansson 6 πέταλα. Στην πραγματικότητα - μια μονο-δίαιτα 6 πετάλων. Σύμφωνα με μια φανταστική εικόνα - μια δίαιτα χαμομηλιού. Η εικόνα μπορεί να γίνει πραγματικότητα απεικονίζοντας σε χαρτί με τη μορφή ενός πολύχρωμου λουλουδιού με πέταλα να ξεκολλούν ένα κάθε φορά. Όπως υποδηλώνει το όνομα, διαρκεί έξι ημέρες και σε αυτό το διάστημα είναι πραγματικά δυνατό να χάσετε από 3 έως 5 κιλά.

  • Η δίαιτα με έξι πέταλα του Σουηδού διατροφολόγου είναι ενδιαφέρουσα γιατί σου επιτρέπει να τρως τα πάντα, αλλά όχι πάντα.

Εναλλακτικά τρόφιμα: σε κάθε μία από τις έξι ημέρες δίνονται μόνο τα προϊόντα μιας ξεχωριστής κατηγορίας. Στην πραγματικότητα, πολλοί από εμάς σε ορισμένες περιόδους τρώμε με τον ίδιο τρόπο μόνοι μας, αγνοώντας τη διατροφική φύση ενός τέτοιου σχήματος.

Οι πρωτεΐνες εναλλάσσονται με υδατάνθρακες, επομένως η δίαιτα με έξι πέταλα θεωρείται ισορροπημένη: το σώμα δεν έχει χρόνο να υποφέρει από έλλειψη μιας ή άλλης ουσίας σε σύντομο χρονικό διάστημα. Και χάρη στη μονοτονία της καθημερινής διατροφής, αρχίζουν να ξοδεύονται τα δικά τους αποθέματα, συγκεντρωμένα σε αποθήκες λίπους.

  • Γράφουν ότι αυτή είναι η δίαιτα που προτιμούν οι σταρ του Χόλιγουντ και αυτό μπορεί να ισχύει.

Οι πληροφορίες δεν προκαλούν έκπληξη, επειδή οι όμορφοι θρύλοι είναι εγγενείς στις περισσότερες μεθόδους απώλειας βάρους. Αυτή είναι μια στιγμή ψυχολογικού αντίκτυπου και κινήτρου: όλοι θέλουν να μοιάζουν στα είδωλά μας. Στην πραγματικότητα, δεν είναι τόσο σημαντικό ποια διασημότητα τρώει τι: είναι σημαντικό το σύστημα να μας ταιριάζει προσωπικά.

Ενδείξεις

Η δημοφιλής δίαιτα με έξι πέταλα είναι κατάλληλη για όλους τους ανθρώπους που δεν έχουν αντενδείξεις - για λόγους υγείας, ηλικίας, φυσιολογικών ενδείξεων. Η κύρια ένδειξη για το ραντεβού είναι να γίνει η σιλουέτα πιο λεπτή.

Τι να κάνω:

  • τρώτε κλασματικά, μόνο ένα προϊόν.
  • μασήστε καλά?
  • Πίνετε πολύ, μεταξύ των γευμάτων?
  • επιλέξτε πρώτες ύλες υψηλής ποιότητας για πιάτα.
  • πάρτε ελάχιστο αλάτι και μπαχαρικά.

Δεν μπορείτε να κάνετε τα εξής:

  • ξεκινήστε μια δίαιτα έξι πετάλων μετά από μια ασθένεια, όταν το σώμα είναι εξασθενημένο.
  • ετοιμάστε φαγητό για το μέλλον.
  • να είναι τεμπέλης και να κινείται ελάχιστα.
  • τρώτε μια καθημερινή μερίδα κάθε φορά.
  • ποτό με τα γεύματα?
  • σπάστε την ακολουθία των ημερών.
  • πιάτα με αλάτι και πιπέρι.
  • τρώτε γλυκά και πικάντικα τρόφιμα.
  • πιείτε οποιοδήποτε αλκοόλ.

Για τους άνδρες

Η δημοτικότητα της δίαιτας με έξι πέταλα παρέχεται όχι μόνο από το γυναικείο κοινό, το οποίο, κατά κανόνα, νοιάζεται περισσότερο για την εμφάνιση και τη σιλουέτα από το ισχυρό μισό της ανθρωπότητας. Για τους άνδρες των οποίων οι προτεραιότητες περιλαμβάνουν αυτά τα είδη, αυτή η μέθοδος βελτιστοποίησης του σωματικού βάρους είναι επίσης κατάλληλη.

  • Για να είμαι ειλικρινής, ένας άνθρωπος που κόβει και βάφει επιμελώς τα πέταλα φέρνει ένα χαμόγελο.

Επομένως, είτε κάποιος θα το κάνει για αυτόν, είτε ο άντρας θα κρατήσει την «εικόνα» στο κεφάλι του. Αν και οι ψυχολόγοι θεωρούν την παιχνιδιάρικη φύση της τεχνικής εγγύηση καλής διάθεσης και ηθικής υποστήριξης.

  • Οι δίαιτες των ανδρών δεν διαφέρουν πολύ από τις δίαιτες των γυναικών. Για αυτούς, αυξάνουν μόνο τη διατροφή - κατά 30% σε σύγκριση με τις γυναίκες.

Υπενθυμίζουμε ότι το σουηδικό σύστημα είναι έξι μονο-δίαιτες στη σειρά, που υπόσχονται εκπληκτικά αποτελέσματα. Σε καθεμία εφαρμόζεται ο κανόνας της ξεχωριστής διατροφής. Για τα ανταγωνιστικά προϊόντα ενεργούν αντίστροφα: προκαλούν την εναπόθεση αποθεμάτων λίπους.

  • Ο Σουηδός διατροφολόγος, και άλλοι Ευρωπαίοι ειδικοί, υποστηρίζουν ότι το ίδιο είδος τροφής κατά τη διάρκεια της ημέρας προάγει ενεργά την απώλεια βάρους.

Αυτό οφείλεται στις ιδιαιτερότητες της λειτουργίας του ήπατος, το οποίο σε τέτοιες περιπτώσεις ξοδεύει τις δικές του αποθέσεις λίπους για επεξεργασία. Ο A. Johansson αποδίδει το ήμισυ της επιτυχίας της δίαιτας στο σχήμα της εναλλασσόμενης δίαιτας με υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.

  • Κάθε μέρα σε αυτόν τον κύκλο εκτελεί τον ρόλο που της έχει ανατεθεί και προετοιμάζει το σώμα για την επόμενη μονο-δίαιτα.

Είναι αδύνατο να ακολουθήσουμε ένα τέτοιο σύστημα σε εφήβους και νεαρούς άνδρες στους οποίους το σώμα μόλις σχηματίζεται και χρειάζεται όλα τα θρεπτικά συστατικά. Αλλά οι άνδρες πρέπει να θυμούνται ότι οποιαδήποτε δίαιτα δίνει ένα βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα και για να επιτευχθεί σταθερότητα βάρους, είναι απαραίτητο να αλλάξει όχι μόνο η διατροφή, αλλά και ο τρόπος ζωής.

Μετά από 50 χρόνια

Ορισμένες πηγές αναφέρουν ότι μετά από 50 χρόνια, όλες οι δίαιτες αντενδείκνυνται. Κατά κανόνα, αυτή τη στιγμή υπάρχουν ήδη χρόνιες ασθένειες και η σημαντικά χαλάρωση του δέρματος κατά την απώλεια βάρους μπορεί να σχηματίσει άσχημες πτυχές στο σώμα, το πρόσωπο και το λαιμό. Οι αυστηρές δίαιτες προκαλούν έξαρση ασθενειών και δερματικών προβλημάτων, τα οποία δεν αντιμετωπίζονται ευκολότερα από το υπερβολικό βάρος.

  • Η δίαιτα με έξι πέταλα δεν είναι πολύ αυστηρή, αλλά ακόμα σε αυτή την ηλικία είναι καλύτερο να στραφούμε όχι σε διατροφικές μεθόδους, αλλά να αλλάξουμε τη γενική έννοια της διατροφής: να κάνουμε την υγιεινή διατροφή τον κανόνα της ζωής.

Δεδομένου ότι ο μεταβολισμός γίνεται λιγότερο έντονος με την ηλικία, θα πρέπει να τονωθεί. Μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας:

  1. Μειώστε ή εξαλείψτε τα λιπαρά τρόφιμα και όλα τα γλυκά - από γλυκά μέχρι πλούσια αρτοσκευάσματα.
  2. Εμπλουτίστε τη διατροφή με θαλασσινά, φρούτα και λαχανικά, δημητριακά, ξινόγαλα, ψωμί ολικής αλέσεως.
  3. Μην κάνετε κατάχρηση ζωικών πρωτεϊνών.
  4. Μην τρώτε υπερβολικά: τρώτε συχνά, σε μικρότερες μερίδες.
  5. Προσοχή στη φυσική αγωγή (πρωινές ασκήσεις, εντατικό περπάτημα).
  6. Μην εμπλακείτε σε πικάντικα και πικάντικα φαγητά, καπνιστά προϊόντα και γρήγορο φαγητό.
  7. Πίνετε αρκετό νερό, ποτά από βότανα.
  8. / Εάν είναι απαραίτητο, πάρτε σκευάσματα βιταμινών και μετάλλων.

Τέτοιες δραστηριότητες θα βοηθήσουν στη βελτιστοποίηση του βάρους χωρίς να βλάψουν την υγεία και την ψυχική ισορροπία. Και να διατηρήσει τη φυσική ομορφιά που ενυπάρχει σε κάθε εποχή.

Δίαιτα 6 πέταλα ενώ θηλάζετε

Η θηλάζουσα μητέρα είναι υπεύθυνη για την υγεία και την αρμονική ανάπτυξη του παιδιού της. Μια καλή μητέρα δεν καταχράται τίποτα και δεν τρώει αυτό που αγαπά η ίδια, αλλά ό,τι είναι καλό για το μωρό. Αυτή είναι η αποστολή της μητρότητας - να αρνηθείς στον εαυτό σου την ευχαρίστηση, τον ύπνο και την ανάπαυση για χάρη του αγαπημένου σου παιδιού, στη φροντίδα και την επικοινωνία με την οποία ολοκληρώνεται η ζωή του. Αυτή η περίοδος δεν είναι η ώρα για πειράματα τροφίμων και διάφορες δίαιτες, συμπεριλαμβανομένων 6 πετάλων.

  • Κανένα από τα τεχνητά προϊόντα δεν θα αντικαταστήσει το μητρικό γάλα. Περιέχει όλα τα απαραίτητα συστατικά για την πλήρη ανάπτυξη και ανάπτυξη του παιδιού.

Με τη φυσική σίτιση ελαχιστοποιείται η πιθανότητα εμφάνισης κολικών και άλλων γαστρεντερικών προβλημάτων. Παρέχει την πιο στενή επαφή του νεογέννητου με τη μητέρα, το στηρίζει ψυχολογικά, δίνει μια αίσθηση ασφάλειας και ασφάλειας. Είναι αδύνατο να υπερεκτιμηθεί η σημασία αυτής της διαδικασίας, επομένως, μόνο εξαιρετικά σοβαροί λόγοι μπορούν να δικαιολογήσουν μια μητέρα που αρνείται να θηλάσει.

  • Και σίγουρα όχι η επιθυμία να κάνετε δίαιτα 6 πετάλων όσο θηλάζετε!

Φυσικά, την υψηλή ποιότητα του γάλακτος εξασφαλίζει, μεταξύ άλλων, μια ισορροπημένη διατροφή για τη μαμά. Το φρέσκο φαγητό που παρασκευάζεται με τον σωστό τρόπο είναι η διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας και όχι η αυξημένη προσοχή στη σιλουέτα και η φροντίδα του εαυτού σας, της αγαπημένης σας. Οι έμπειρες γυναίκες διαβεβαιώνουν ότι με έναν υγιεινό τρόπο ζωής και τρόπο ζωής, με την πάροδο του χρόνου, το βάρος μειώνεται στο φυσιολογικό και ο αριθμός επιστρέφει στις βέλτιστες παραμέτρους. Αν φυσικά ήταν διαθέσιμα πριν την έναρξη της εγκυμοσύνης.

Γενικές πληροφορίες δίαιτα έξι πετάλων

Κάθε μέρα μπορεί να θεωρηθεί μονο-δίαιτα: μία μέρα - μία δίαιτα: ψάρια, λαχανικά, κοτόπουλο, δημητριακά, τυρί cottage, φρούτα. Η ουσία της δίαιτας βρίσκεται στον εναλλακτικό συνδυασμό δίαιτας πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Έχοντας περάσει τη μέρα, σκίζουμε ένα άλλο πέταλο χαμομηλιού με έξι άνθη (κατ' αναλογία με ένα ημερολόγιο σχισμής). Εάν ξεκινήσετε από τη Δευτέρα, τότε μέχρι την Κυριακή μπορείτε να «αποκομίσετε τα οφέλη»: μείον 3–5 κιλά είναι εγγυημένα!

  • Εκτός από την ποιότητα των προϊόντων, στη δίαιτα των έξι πετάλων σημαντική είναι η ποσότητα τους και ο τρόπος μαγειρέματος. Ένας άλλος κανόνας είναι να μην αλλάζουν προϊόντα μεταξύ τους.

Έτσι, το ψάρι τρώγεται βραστό ή ψημένο, μόνο μισό κιλό την ημέρα. Οι εφάπαξ μερίδες σχηματίζονται κατά την κρίση σας.

Από λαχανικά προτιμούν τις λευκοπράσινες αποχρώσεις, συνολικού βάρους ενάμιση κιλό. Επιλέξτε ένα αγαπημένο ή διαφορετικά λαχανικά.

Το τρίτο πέταλο, δηλαδή η μέρα, είναι πάλι πρωτεΐνη. Είναι απαραίτητο να τρώτε φιλέτο κοτόπουλου, καθημερινή μερίδα - 500 g.

Η τέταρτη μέρα αφιερώνεται στα δημητριακά. Τα δημητριακά μπορούν να εναλλάσσονται ή να διαλέξετε ένα. Είναι καλύτερο να πάρετε φαγόπυρο, κεχρί ή μη αποφλοιωμένο ρύζι, 200 γρ.

Η ημέρα του τυριού κότατζ υπαγορεύει τους δικούς της κανόνες: θα πρέπει να καταναλώνετε 0,5 κιλά προϊόντος χαμηλής ή μεσαίας περιεκτικότητας σε λιπαρά.

«Για επιδόρπιο», όπως ήταν αναμενόμενο, - φρούτα. Η προτεινόμενη ποσότητα είναι 1,5 κιλό φρούτων που δεν είναι πολύ γλυκά, χωρίς άμυλο.

Το ποτό δεν περιορίζεται: κατά τη διάρκεια και των έξι ημερών θα πρέπει να πίνετε νερό, φρέσκους χυμούς, τσάγια. Μερικές μέρες - kvass, κεφίρ, γάλα.

Πόσοι είναι στη δίαιτα 6 πετάλων;

Το σαφές πλαίσιο της δίαιτας των έξι πετάλων περιορίζεται από τον αριθμό των μονοήμερων δίαιτων - "πέταλα". Αυτός είναι ένας κύκλος, που συχνά τελειώνει τα πάντα. Έχοντας πετύχει την επιθυμητή απώλεια βάρους, η γυναίκα σταματά να ακολουθεί αυτό το μοτίβο και επιστρέφει στο συνηθισμένο μενού .

Αλλά όταν πρόκειται να χάσετε περισσότερο βάρος και να αναπτύξετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες, ένας κύκλος δεν είναι αρκετός. Πόσοι είναι σε μια δίαιτα 6 πετάλων σε τέτοιες περιπτώσεις εξαρτάται από διάφορους παράγοντες:

  • αρχικό βάρος και σωματική διάπλαση.
  • Απώτερος στόχος;
  • διατροφική πειθαρχία?
  • υγεία και ευημερία μετά από κάθε γύρο.
  • ηλικία;
  • ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ.

Τα άτομα με παραμέτρους βάρους κοντά στο φυσιολογικό δεν μπορούν να υπολογίζουν σε έντονη απώλεια βάρους. Όσοι έχουν σημαντική περίσσεια μάζας και κάνουν δίαιτα για πρώτη φορά θα μείνουν ευχαριστημένοι με τα αποτελέσματα, ακόμη και μετά τις πρώτες έξι ημέρες.

  • Αρκετοί κύκλοι μπορούν να φέρουν τη φιγούρα πιο κοντά στο ιδανικό. Ωστόσο, δεν είναι ασφαλές να επαναλάβετε την τεχνική των πετάλων περισσότερες από τέσσερις φορές στη σειρά.

Πρέπει να ξεκουράζομαι μεταξύ των γύρων; Δεν υπάρχει συναίνεση επ' αυτού. Λένε ότι μια ή δύο μέρες άδεια είναι επιθυμητές. Αυτό θα βοηθήσει στην απόσπαση της προσοχής από τις βαρετές μονο-δίαιτες και θα μειώσει την πιθανότητα βλάβης.

  • Όταν κανονίζετε διακοπές, μην πιέζετε το φαγητό που χάσατε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας δίαιτας. Ακολουθήστε μια κανονική, ισορροπημένη διατροφή, αποφεύγοντας τα πολύ πλούσια, λιπαρά και ζαχαρούχα τρόφιμα.

Εάν το βάρος μειωθεί σύμφωνα με το σχέδιο και δεν υπάρχει ιδιαίτερη ενόχληση, τότε μπορείτε να αρνηθείτε το Σαββατοκύριακο και να συνεχίσετε στο ίδιο πνεύμα για τις επόμενες έξι ημέρες.

Πόσο μπορείτε να χάσετε κιλά;

Ξεκινώντας οποιαδήποτε δίαιτα, ο καθένας από εμάς ενδιαφέρεται πρώτα από όλα για το πόσα κιλά μπορεί να πετάξει και για ποια περίοδο. Ένας κανονικός δείκτης είναι ενάμισι έως δύο κιλά για τις πρώτες έξι ημέρες. Συμβαίνει επίσης το βάρος να φαίνεται να επιστρέφει, αλλά αυτή είναι μια παραπλανητική εικόνα: είναι απλώς ότι ορισμένες ημέρες της δίαιτας με έξι λοβούς (σιτηρών), παρατηρείται κατακράτηση υγρών στο σώμα. Και όταν έρθει η ημέρα πρωτεΐνης, το υγρό αφαιρείται και γίνεται σαφές ότι το σωματικό βάρος έχει ωστόσο μειωθεί.

  • Σύμφωνα με παρατηρήσεις, η απώλεια βάρους είναι πιο πιθανή σε άτομα που είναι αρκετά υπέρβαρα. Μιλούν για 4 κιλά την εβδομάδα και το ρεκόρ είναι 8 κιλά.

Με δείκτες κοντά στον κανόνα, το βάρος δεν μειώνεται τόσο έντονα. Τέτοιοι ρυθμοί απώλειας βάρους είναι τυπικοί για πολλές δίαιτες, όχι μόνο για τη σουηδική, που αναπτύχθηκε από τον A. Johansson.

Η ημερήσια απώλεια βάρους κυμαίνεται από 500 έως 900 γρ. Για 2-3 εβδομάδες μιας τέτοιας δίαιτας, μπορείτε να μειώσετε το βάρος στα 15 κιλά. Οι κριτικές αναφέρουν επίσης πιο απτά βαρέλια, έως και ένα κιλό την ημέρα, και ακόμη και ένα φανταστικό μείον 7 κιλά σε μια περίοδο έξι ημερών!

  • Εάν μετά τον πρώτο κύκλο είστε ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα, μεταβείτε ομαλά σε μια παραδοσιακή υγιεινή διατροφή. Εάν η απώλεια βάρους δεν είναι αρκετή, συνεχίστε την τεχνική των πετάλων στον επόμενο κύκλο.

Πόσο συχνά μπορείτε να επαναλάβετε;

Λίγοι άνθρωποι σταματούν σε έναν γύρο της δίαιτας των έξι πετάλων. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η πλειονότητα καταφέρνει μόνο να διορθώσει το βάρος, και πριν από αυτό δεν ήταν πολύ πάνω από τον κανόνα. Για πιο απτά αποτελέσματα, συνιστάται να συνεχίσετε το σύστημα διατροφής, έχοντας προηγουμένως ανακαλύψει μόνοι σας πόσο συχνά μπορείτε να επαναλάβετε τις «μονοημέρες πετάλων».

  • Η ιστορία είναι σιωπηλή σχετικά με το πώς ακριβώς ο συγγραφέας της τεχνικής συνιστά "κυκλοφορία στα πέταλα". Όπως δύο κύκλοι με μια εβδομάδα διάλειμμα. Εάν το υπερβολικό βάρος είναι 15 ή περισσότερα κιλά, το σώμα θα χρειαστεί ανάπαυση 3-4 ημερών.

Οι συγγραφείς άρθρων και κριτικών για αυτό το θέμα τείνουν να πιστεύουν ότι υπάρχει μεγάλη ατομικότητα σε όλα αυτά: ποιος χάνει πόσα χρήματα ανά ημέρα ή ανά κύκλο, και πώς αντέχει τη δίαιτα και πόσο καιρό μπορεί να αντέξει επαναλαμβανόμενες ημέρες και κύκλους. Συνοψίζοντας τις πληροφορίες, προκύπτουν οι ακόλουθες επιλογές:

  • δύο κύκλοι με διάλειμμα 3-4 ημερών.
  • μια μέρα διάλειμμα
  • ένας γύρος μια φορά το μήνα συνεχώς.

Μερικοί επαναλαμβάνουν 5 κύκλους, με μικρά διαλείμματα, αν και οι ειδικοί συνιστούν το πολύ τέσσερις. Έχει παρατηρηθεί ότι οι συχνές επαναλήψεις δεν είναι τόσο αποτελεσματικές όσο οι εφάπαξ εξαήμερες συνεδρίες κάθε μήνα. Γιατί το σώμα συνηθίζει τη δίαιτα και σταματά να ανταποκρίνεται ρίχνοντας μάζα. Επιπλέον, οι συνεχείς κύκλοι προκαλούν κούραση και κατανάλωση μονότονων φαγητών. Ένα φαινόμενο οροπέδιο μπορεί να συμβεί όταν το βάρος παραμένει στη θέση του και η απώλεια βάρους χάνει κάθε κίνητρο για να συνεχίσει τη δίαιτα.

  • Μια σειρά μονοδιαιτών, ανεξάρτητα από τον αριθμό των κύκλων, δεν συνιστάται να χρησιμοποιείται περισσότερο από μία φορά το χρόνο.

Λόγω του γεγονότος ότι η απώλεια βάρους συμβαίνει σταδιακά, δεν σχηματίζονται ελαττώματα όπως η χαλάρωση του δέρματος. Αυτό είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα, γιατί σώζει το λεπτότερο από αισθητικά προβλήματα.

Πόσους κύκλους μπορείτε να κάνετε;

Όσοι έχουν πετύχει οποιοδήποτε αποτέλεσμα ενδιαφέρονται πάντα για το πόσοι κύκλοι μπορούν να γίνουν. Οι ειδικοί απαντούν ότι όλα εξαρτώνται από την υγεία, καθώς και από το αν είστε ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα του πρώτου κύκλου. Μια δίαιτα έξι ημερών είναι υπεραρκετή για κάποιον και κάποιος είναι έτοιμος για πολλές επαναλήψεις της σουηδικής δίαιτας έξι πετάλων.

  • Στο χέρι σας είναι να διαλέξετε, αλλά χωρίς υπερβολικό ζήλο, να θυμάστε το ρητό «Ό,τι είναι υπερβολικό δεν είναι υγιές».

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν ανεπιφύλακτα να περιοριστείτε στους τέσσερις κύκλους της δίαιτας με πέταλα. Ξεκινώντας τον δεύτερο γύρο, κάντε ένα διάλειμμα μιας ημέρας για να κάνετε ένα διάλειμμα από το αυστηρό σχήμα. Την ημέρα αυτή, τρώτε συνηθισμένο φαγητό, εκτός από αλεύρι και γλυκά.

  • Υπάρχουν και άλλες συστάσεις: κάντε ένα διάλειμμα για δύο ολόκληρες εβδομάδες.

Ανεξάρτητα από τον αριθμό των κύκλων, να θυμάστε ότι η υγεία και το σχήμα διατηρούνται στον κανόνα όχι τόσο από μια βραχυπρόθεσμη δίαιτα όσο από την καθημερινή διατροφή. Έχοντας φτάσει στο βέλτιστο βάρος, χρησιμοποιήστε μια υγιεινή διατροφή που αναπτύχθηκε από κορυφαίους ειδικούς και το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους θα διαρκέσει όσο το δυνατόν περισσότερο και ίσως γίνει μόνιμο. Και στο μέλλον, δεν θα απαιτούνται ούτε εξουθενωτικές δίαιτες ούτε αυστηροί περιορισμοί στα τρόφιμα.

  • Η αποτελεσματικότητα του συστήματος του A. Johansson βασίζεται στην ξεχωριστή κατανάλωση, η οποία επιτρέπει στον οργανισμό να παίρνει μόνο χρήσιμα συστατικά από την εισερχόμενη τροφή. Το σύστημα είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο ώστε η απώλεια βάρους να μην προκαλεί ούτε πείνα ούτε άγχος.

Για λόγους σαφήνειας, ένα φανταστικό λουλούδι μπορεί να κοπεί από χαρτί και να χρωματιστεί έντονα. Σκίζοντας ένα πέταλο, θα συνοψίσετε τα αποτελέσματα κάθε μέρας και θα δείτε οπτικά την προσέγγιση του στόχου για τον οποίο ξεκινήσατε τη διαδικασία.

Οφέλη

Ο συγγραφέας της τεχνικής πιστεύει ότι η πείνα, ακόμη και με τον ευγενή στόχο της απώλειας βάρους, είναι ακατάλληλη. Η πείνα, ειδικά στις γυναίκες, οδηγεί σε κατάθλιψη, στρες, ορμονική ανισορροπία. Το σιτηρέσιο δίαιτας έξι πετάλων που ανέπτυξε όχι μόνο ανακουφίζει από αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα, αλλά σας επιτρέπει επίσης να μην λάσπετε το σώμα και επίσης να χρησιμοποιείτε τα ενεργειακά του αποθέματα για να εξασφαλίσετε ζωή. Λόγω αυτού, συμβαίνει πραγματική απώλεια βάρους, δηλαδή μείωση των αποθεμάτων λίπους.

  • Το σκίσιμο των πετάλων από ένα χάρτινο λουλούδι συμβολίζει μικρές καθημερινές νίκες και βήματα προς την επιτυχία.

Τα οφέλη μιας δίαιτας μπορεί να μετατραπούν σε κακό αν παραταθεί επ' αόριστον, χωρίς να δίνετε σημασία στις συμβουλές των διατροφολόγων και στην ευημερία του οργανισμού. Σύμφωνα με τους κανόνες, ένα άτομο λαμβάνει:

  • σημαντική απώλεια βάρους?
  • βελτίωση της ευημερίας·
  • κορεσμός με μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών.
  • καθαρισμός επιβλαβών μεταβολικών προϊόντων.

Τι μπορεί και τι δεν μπορεί;

Κατά την εξοικείωση με τις διατροφικές τεχνικές, η απάντηση σε μια λογική ερώτηση είναι συχνά ο καθοριστικός παράγοντας, τι μπορώ να φάω; Είναι απίθανο κάποιος να θέλει να εγκαταλείψει τα περισσότερα προϊόντα, ακόμη και για χάρη της απώλειας βάρους.

Η δίαιτα με έξι πέταλα είναι πολύ πιστή από αυτή την άποψη. Κατά τη διάρκεια της διατροφικής περιόδου, η απώλεια βάρους με τη σειρά της καταναλώνει όλες τις κατηγορίες προϊόντων: από το κρέας μέχρι τα φρούτα. Η αρχή του συστήματος είναι να μην διαταράσσεται η σειρά των «πετάλων» υδατανθράκων και πρωτεΐνης και να μαγειρεύει σωστά το φαγητό.

Κατά τη διάρκεια των έξι ημερών τρώμε τα ακόλουθα:

  • ψάρι;
  • λαχανικά;
  • φιλέτο κοτόπουλο;
  • σιτηρά;
  • τυρί cottage?
  • καρπός.

Το ψάρι είναι πρωτεΐνη και ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Το προϊόν είναι μαγειρεμένο, βραστό, ψημένο ή στον ατμό. Κατάλληλες είναι όλες οι ποικιλίες θαλάσσιων και γλυκών ειδών: μερλούκιος, γύρος, τόνος, κυπρίνος, ροζ σολομός, ρέγγα, χέλι κ.λπ. Τα θαλασσινά είναι επίσης καλά.

Με τον ίδιο τρόπο παρασκευάζονται και οι καρποί των χωραφιών και των κήπων. Για ποικιλία, συνδυάστε διαφορετικούς τύπους λαχανικών. Πρόκειται για προμηθευτές βιταμινών, μικροστοιχείων, οργανικών οξέων.

Τα φιλέτα στήθους κοτόπουλου παρέχουν καθαρή πρωτεΐνη. Επιτρέπεται μια μερίδα ζωμού 200 γρ. στον οποίο μαγειρεύεται κοτόπουλο. Οι κοτολέτες ατμού, τα ψημένα και βραστά φιλέτα σας επιτρέπουν να διαφοροποιήσετε τη διατροφή.

Η τέταρτη μέρα έχει σχεδιαστεί για να κορεστεί το σώμα με σύνθετους υδατάνθρακες. Επιτρέπονται δημητριακά, ψωμί, πίτουρο, τηγανίτες φαγόπυρου, σπόροι που έχουν φυτρώσει, ακόμη και σπόροι.

Η δημιουργική μέρα μιλάει από μόνη της. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μόνο το αγνό τυρί υπάρχει στο μενού. Καλό είναι και το γιαούρτι και το γάλα.

Η ημέρα φρούτων δίνει χώρο για φαντασία. Φρέσκοι χυμοί, smoothies, σαλάτες σε ποικιλία, ψητά μήλα και αχλάδια με σταφίδες, φρέσκα και αποψυγμένα μούρα θα αρέσουν σε κάθε γκουρμέ. Την ημέρα αυτή, συνιστάται να ξεκουράζεστε και να μην κάνετε κατάχρηση σωματικής δραστηριότητας.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας με έξι πέταλα, η ημερήσια ποσότητα φαγητού χωρίζεται σε πέντε έως έξι μερίδες και μασάται καλά πριν την κατάποση. Τρώτε αργά, χωρίς να πίνετε νερό. Ένα φλιτζάνι νερό μπορεί να πιει πριν από τα γεύματα, και στη συνέχεια - μεταξύ των γευμάτων, και χωρίς περιορισμό.

Για ευκολία, σημειώστε τη δίαιτα για κάθε μέρα εκ των προτέρων. Φυσικά, δεν θα πάρει κάτι που δεν μπορείτε να φάτε; Και συγκεκριμένα:

  • τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη, αλεύρι ζαχαροπλαστικής, σοκολάτα.
  • καπνιστά κρέατα, τουρσί και αλατισμένα τρόφιμα.
  • τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα?
  • γρήγορο φαγητό;
  • χρωματιστές σόδες, γλυκοί βιομηχανικοί χυμοί.

Τα επιτρεπόμενα τρόφιμα πρέπει να παρασκευάζονται σύμφωνα με διατροφικούς κανόνες: βράστε, μαγειρέψτε, ψήστε, χρησιμοποιήστε ατμό και αργή κουζίνα. Πάρτε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, φιλέτο, μην καταχραστείτε τα καρυκεύματα, ειδικά το αλάτι. Μαγειρέψτε πριν το μαγείρεμα.

Πιείτε νερό, πράσινο τσάι, λίγο καφέ χωρίς ζάχαρη. Δεν μπορείτε να τρώτε προϊόντα χαμηλής ποιότητας ή ληγμένα, μπαγιάτικα πιάτα. Απαγορεύονται όλα τα αλκοολούχα ποτά, ακόμη και με χαμηλό βαθμό.

Είναι δυνατόν:

Πραγματική απώλεια βάρους - εάν το βάρος μειωθεί λόγω μείωσης των αποθεμάτων λίπους και όχι λόγω αφαίρεσης υγρών ή καθαρισμού του εντέρου. Η επόμενη κατανάλωση θα εξακολουθεί να αναπληρώνει την απώλεια υγρών και η στερεά τροφή θα γεμίζει τα έντερα.

Η δίαιτα έξι πετάλων λαμβάνει υπόψη αυτές τις λεπτές αποχρώσεις και υπόσχεται να χάσετε βάρος καίγοντας το δικό σας λίπος. Τρώγοντας τις ενδεικνυόμενες τροφές, κάποιος που κάνει δίαιτα μπορεί να χάσει 500 έως 800 γραμμάρια ημερησίως.

Μένει να διευκρινιστεί ο ρόλος και η σημασία άλλων προϊόντων που δεν ενδείκνυνται στη δίαιτα μονοδιατροφής. Αγαπημένος καφές, γλυκό μέλι, μανιτάρια και αυγά - επιτρέπονται ή απαγορεύονται; Ας προσπαθήσουμε να απαντήσουμε.

  • Είναι δυνατόν γλυκιά μου;

Οι αυστηρές ημέρες πρωτεΐνης, που είναι πολλές στη δίαιτα με έξι πέταλα, προκαλούν πτώση του σακχάρου στο αίμα. Αυτό εκδηλώνεται με κακή υγεία, πονοκέφαλο, μέχρι λιποθυμία. Σε τέτοιες περιπτώσεις το μέλι γίνεται φάρμακο. Μόνο μια κουταλιά γλυκό θα εξομαλύνει το επίπεδο του σακχάρου και θα ζωντανέψει ένα άτομο που χάνει βάρος.

  • Μπορώ να πιω καφέ;

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας των 6 πετάλων, συνιστάται να πίνετε νερό και πράσινο τσάι. Αυτό, θα λέγαμε, είναι ένα κλασικό που δεν αρέσει στους λάτρεις του καφέ και «παρακαλούν» για τον εαυτό τους τουλάχιστον μια πρωινή μερίδα - «να ξυπνήσουν». Πηγαίνοντας προς τέτοιους ανθρώπους, οι διατροφολόγοι επέτρεψαν αυτή τη μερίδα, αλλά με αυστηρή επιφύλαξη: μόνο μαύρο καφέ, χωρίς ζάχαρη, γάλα, κρέμα!

  • Μπορούν τα μανιτάρια;

Μερικές φορές όσοι κάνουν δίαιτα κάνουν περίεργες ερωτήσεις: είναι δυνατόν, είναι δυνατόν; Στη δίαιτα με πέταλα, όπως σε καμία άλλη, όλες οι τροφές αναφέρονται ξεκάθαρα και οι μέρες ονομάζονται από αυτά. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει ημέρα μανιταριών, η ερώτηση για τα μανιτάρια είναι ακατάλληλη. Παρά το γεγονός ότι τα μανιτάρια είναι επίσης πρωτεΐνη. Τι είδους δίαιτα είναι αυτή αν δεν αρνείσαι τίποτα στον εαυτό σου;

  • Μπορώ να έχω αυγά;

Το λευκό μέρος του αυγού είναι πηγή φυσικής πρωτεΐνης και σε πολλούς φαίνεται ότι είναι αρκετά κατάλληλο για μια ημέρα πρωτεΐνης. Οι διατροφολόγοι το εξηγούν με τον δικό τους τρόπο. Στους πρώτους κύκλους απαγορεύεται το ασπράδι. Μια εξαίρεση ισχύει για πιάτα που απαιτούν την προσθήκη αυγών σύμφωνα με την τεχνολογία (κατσαρόλες με τυρί cottage, κοτολέτες με ατμό κοτόπουλου). Ένα αυγό αντί για τυρί cottage επιτρέπεται όχι νωρίτερα από τον 5ο κύκλο της δίαιτας, όταν η σωστή διατροφή έχει γίνει ήδη συνήθεια.

Αντενδείξεις

Το σύστημα διατροφής που ονομάζεται δίαιτα με έξι πέταλα εμφανίζεται σε όλες τις κατηγορίες ανθρώπων που δεν αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας. Αντενδείξεις είναι οι χρόνιες παθήσεις των πεπτικών οργάνων, ο διαβήτης, οι παθολογίες των νεφρών και της καρδιάς.

Δεν μπορείτε να πειραματιστείτε με δίαιτες για γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, καθώς και για άλλους ασθενείς στους οποίους συνταγογραφούνται ειδικές διατροφικές συνθήκες ή θεραπευτικές δίαιτες. Για να αποφύγετε τη σύγχυση, πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον οικογενειακό σας γιατρό ή τον γιατρό σας.

Πιθανους κινδυνους

Οι υγιείς άνθρωποι συνήθως ανέχονται εύκολα τη δίαιτα με έξι πέταλα. Δεν προκαλεί έντονη πείνα, προμηθεύει με τη σειρά του όλα τα απαραίτητα συστατικά, οπότε δεν εξαντλεί τον οργανισμό.

  • Ωστόσο, υπάρχουν κίνδυνοι που συνδέονται με τη διατροφή.

Συνδέονται με μεταβολικές διεργασίες, ιδίως με το γεγονός ότι με συχνές επαναλήψεις καίγονται λιπίδια μαζί με λίπη. Και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κρίσιμη μείωση της μυϊκής μάζας.

πονοκέφαλος στη δίαιτα

Με πολλές δίαιτες, όσοι χάνουν βάρος έχουν πονοκέφαλο και υπάρχει εξήγηση για αυτό. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας έξι πετάλων, λόγω ενεργών μεταβολικών διεργασιών, σχηματίζονται ενδιάμεσοι μεταβολίτες τοξικής φύσης. Επηρεάζουν αρνητικά τον εγκέφαλο και τα κύτταρα του σώματος.

Η λειτουργία του ήπατος είναι να εξουδετερώνει αυτές τις τοξίνες και αυτή η διαδικασία συνοδεύεται από δυσάρεστες αισθήσεις: πονοκέφαλο, ναυτία, ακόμη και έμετο.

  • Λίγα γράφονται για αυτό στα άρθρα και δεν λένε καθόλου αν μπορούν να προληφθούν αυτοί οι πόνοι. Αλλά υπάρχουν πολλά παράπονα στις κριτικές.

Οι πόνοι ξεκινούν από την τρίτη ή τέταρτη μέρα. Η υπνηλία, η απώλεια δύναμης, η σοβαρή αδιαθεσία αναγκάζουν κάποια απώλεια βάρους να σταματήσει τη δίαιτα. Αλλά ακόμη και εκείνοι που υπέστησαν όλες τις ενοχλήσεις που σχετίζονται με τη διατροφή και πέτυχαν αποτελέσματα δεν είναι πάντα έτοιμοι να επαναλάβουν ένα τέτοιο κατόρθωμα στο μέλλον.

Ωστόσο, δεν έχουν όλοι πονοκέφαλο: υπάρχουν αρκετοί άνθρωποι που χρησιμοποιούν τακτικά αυτήν την τεχνική και είναι ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματα. Αυτό οφείλεται στις ατομικές διαφορές μεταξύ των οργανισμών και στα άνισα ψυχολογικά κίνητρα όσων κάνουν δίαιτα.

Επιπλοκές μετά τη διαδικασία

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας των έξι πετάλων, μπορεί να εμφανιστεί κακή αναπνοή. Αυτό οφείλεται στην πέψη μεγάλης ποσότητας πρωτεϊνών.

  • Είναι σημαντικό να μην χαμηλώσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες σε ένα κρίσιμο επίπεδο - 500 kcal: αυτό επηρεάζει αρνητικά τις λειτουργίες του θυρεοειδούς αδένα. Η έλλειψη λίπους οδηγεί σε επιδείνωση της κατάστασης των μαλλιών και του δέρματος, εξασθενημένη ανοσία.

Οι πιθανές επιπλοκές εξαρτώνται από την κατάσταση της υγείας και τα χαρακτηριστικά του οργανισμού. Συμβαίνει μάλιστα ότι, αφού επιζήσει από αρκετές μέρες μισής πείνας, ένα άτομο ανακαλύπτει ότι το βάρος όχι μόνο δεν έχει μειωθεί, αλλά και έχει αυξηθεί! Και αν μειωθεί, τότε πολύ λιγότερο από το αναμενόμενο. Και αυτό έχει άσχημη επίδραση στην ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου που εξαπατήθηκε με τις καλύτερες προσδοκίες και αποθαρρύνει για περαιτέρω προσπάθειες.

Διέξοδος από τη δίαιτα έξι πετάλων

Όπως και με άλλα διατροφικά συστήματα, η σωστή έξοδος από τη δίαιτα των έξι πετάλων είναι σημαντική. Τι σημαίνει? Ας το αναλύσουμε σε σημεία.

  1. Τις πρώτες μέρες μετά τη δίαιτα των έξι πετάλων, θα πρέπει να επικρατούν οι ίδιες τροφές στη διατροφή. Περιλαμβάνονται σιγά σιγά και σταδιακά καινούργια, πιο πλούσια σε θερμίδες.
  2. Συνεχίστε να περιορίζετε τα λιπαρά, τα αμυλούχα, τα γλυκά και άλλα ανθυγιεινά προϊόντα στο καθημερινό σας μενού. Το σώμα, συνηθισμένο σε μια διατροφική δίαιτα, θα σας ευγνωμονεί αιώνια.
  3. Μαγειρέψτε με ένα μπόιλερ πολλαπλών ή διπλό, ψήστε το φαγητό στο φούρνο ή στη σχάρα.
  4. Αφήστε την ελαφριά άσκηση και έναν υγιεινό τρόπο ζωής να γίνουν μια δια βίου συνήθεια.
  5. Και για τα αγαπημένα σας ποτά: μια μερίδα καφέ την ημέρα δεν έβλαψε ποτέ κανέναν. Και το πράσινο τσάι και τα βότανα όχι μόνο ξεδιψούν, αλλά προάγουν και την απώλεια βάρους.

Τα υποσχεθέντα 800 γραμμάρια την ημέρα, ή το μέγιστο 5 κιλά την εβδομάδα, είναι αληθινά υπό τις καθορισμένες συνθήκες και κανόνες. Η σωστή απόδοση παρέχει ένα μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα της εφαρμογής του διατροφικού συστήματος. Μην απογοητεύεστε εάν το μέγιστο δεν λειτουργήσει: υπάρχει πάντα μια διόρθωση προς τη μία ή την άλλη κατεύθυνση, που σχετίζεται με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος.

Διατροφική κατανομή 6 πέταλα

Εάν υπήρξε βλάβη στη δίαιτα των έξι πετάλων, θα πρέπει να ξεκουραστείτε και να αρχίσετε να χάνετε βάρος ξανά από την πρώτη μονοήμερα. Το να συνεχίζεις σαν να μην συνέβη τίποτα είναι αναποτελεσματικό.

  • Οι πρακτικοί διατροφολόγοι αποκαλύπτουν την έννοια της κατάρρευσης και συνιστούν την αυτο-ύπνωση για να την αποφύγετε.

Η αποτυχία της δίαιτας με έξι πέταλα συμβαίνει όταν θέλετε ανεξέλεγκτα να φάτε κάτι απαγορευμένο. Για να μην συμβεί αυτό, μην εστιάσετε στη λέξη «όχι». Σκεφτείτε τι είναι δυνατό σήμερα, και μεταφέρετε το απαγορευμένο στην έβδομη μέρα, που τελειώνει η σειρά των μονοδίαιτων.

Πες στον εαυτό σου ότι θα φάω αυτή τη σοκολάτα, ή μπάρμπεκιου, ή σούσι την Κυριακή (αν άρχισα τη Δευτέρα). Και σήμερα με χαρά τρώω υγιεινό τυρί κότατζ, ή βινεγκρέτ, ή θαλασσινό ψάρι.

  • Οι ειδικοί διαβεβαιώνουν ότι είναι ψυχολογικά πιο εύκολο να αντιληφθεί κανείς τη φράση «σήμερα δεν το τρώω, αλλά το αναβάλλω για αργότερα» από τις λέξεις «Δεν μπορώ να το κάνω».

Μπορεί να αποδειχθεί ότι την έβδομη ημέρα θα υπάρχει μια ολόκληρη λίστα με κάτι νόστιμο, αλλά άχρηστο, αλλά στην πραγματικότητα, μέχρι εκείνη τη στιγμή θα λαχταράτε ήδη τα περισσότερα από αυτά τα προϊόντα.

Κριτικές όσων έχουν χάσει βάρος

Η Έλενα, 45 ετών, γράφει ότι η δίαιτα με έξι πέταλα τη βοήθησε όχι μόνο να χάσει 5 κιλά, αλλά και να απολαύσει μια ποικίλη και νόστιμη διατροφή. Ικανοποιημένοι είναι όσοι έχουν χάσει τουλάχιστον 3 κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Στις κριτικές όσων έχουν χάσει βάρος, γράφουν ακόμη και για την επίδραση της αναζωογόνησης, η οποία εκδηλώθηκε ως αποτέλεσμα της δίαιτας.

  • Εκείνοι που εξαπατήθηκαν στις προσδοκίες ή έβγαλαν μια μισή πείνα δεν είναι ευτυχισμένοι.

Και επίσης σε ποιους επέστρεψε το βάρος μετά από πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Πολλοί άνθρωποι δεν αντέχουν τον πονοκέφαλο και την αδυναμία που εμφανίζεται μέχρι το βράδυ της τρίτης ημέρας ή κάθε μέρα, προβλήματα με την αφόδευση.

Όσοι συνηθίζουν να μην τρώνε υπερβολικά τις συνηθισμένες μέρες δεν θεωρούν τη δίαιτα «πεινασμένη» και δεν καταλαβαίνουν αυτούς που την τρίτη μέρα περπατούν σε ημισυνείδητη κατάσταση και δηλώνουν «ψυχολογική εξάντληση». Αντίθετα, τέτοια άτομα σημειώνουν αυτή την περίοδο αύξηση της ικανότητας εργασίας και βελτίωση του ύπνου. Αυτό τονίζει για άλλη μια φορά ότι υπάρχουν μεμονωμένα χαρακτηριστικά αντίληψης και το αποτέλεσμα που προκύπτει ως αποτέλεσμα της δίαιτας.

Κριτικές γιατρών

Θετικά για τη δίαιτα των έξι πετάλων γράφουν διατροφολόγοι που υποστηρίζουν την αρχή της ξεχωριστής διατροφής. Στις ανασκοπήσεις, οι γιατροί που συνταγογραφούν αυτήν την τεχνική τονίζουν τη σημασία του γεγονότος ότι το σώμα, στο σύνολό του, λαμβάνει καλή διατροφή και δεν υποφέρει από μακροχρόνια έλλειψη ορισμένων συστατικών. Όλοι συμφωνούν ότι η έκδοση με πέταλα δεν προκαλεί μεγάλη βλάβη στο σώμα.

Αναφέρεται επίσης ότι ο Σύλλογος Διαιτολόγων (χωρίς να διευκρινίζει ποια χώρα) παρατήρησε τους εθελοντές και, με βάση τα αποτελέσματα των εξετάσεων, αναγνώρισε επίσημα την τεχνική ως διατροφικό τρόπο απώλειας βάρους.

Αποτελέσματα και αποτελεσματικότητα

Ο πρώτος κύκλος της δίαιτας των έξι πετάλων συνήθως ευχαριστεί: το σωματικό βάρος μειώνεται κατά τρία έως πέντε κιλά. Εάν αυτό είναι αρκετό, η δίαιτα μπορεί να διακοπεί. Πολλά εξαρτώνται από την αρχική μάζα. Αν πάρουμε το ελάχιστο-μέγιστο, τότε οι ημερήσιοι δείκτες κυμαίνονται μεταξύ 0,3 - 1,0 kg.

  • Εάν τα αποτελέσματα και η αποτελεσματικότητα είναι ανεπαρκή, μπορεί να κρατηθεί μια δεύτερη περίοδος έξι ημερών.

Και έτσι τέσσερις φορές, αλλά όχι περισσότερες, συνιστούν οι διατροφολόγοι. Υπάρχει μια διαφωνία μεταξύ διατροφολόγων και γαστρεντερολόγων: εάν οι πρώτοι θεωρούν πιο αποτελεσματική την άμεση επανάληψη του κύκλου, οι δεύτεροι συνιστούν να περιμένετε και να κάνετε ξανά δίαιτα όχι νωρίτερα από δύο εβδομάδες αργότερα. Σε αυτό το διάστημα, το σώμα θα ξεκουραστεί και θα είναι έτοιμο για την επόμενη απώλεια βάρους.

  • Προφανώς, θα πρέπει να ακούσετε την ευημερία σας και να πάρετε μια απόφαση με βάση τα δικά σας συναισθήματα.

Ένα πρόσθετο πλεονέκτημα είναι ο καθαρισμός του σώματος, καθώς και η εξοικείωση με έναν πιο υγιεινό τρόπο διατροφής. Για πολλούς έχει γίνει μόνιμη συνήθεια.

Ένα άτομο που έχει χάσει βάρος αισθάνεται ανάλαφρο και χαρούμενο. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι οι διαρκώς ασκούμενες δίαιτες είναι δυσμενείς για την υγεία.

Δίαιτα «αγαπημένη» ή «6 πέταλα», ποια είναι καλύτερη

Όσοι έχουν δοκιμάσει διάφορες μεθόδους απώλειας βάρους αναρωτιούνται τελικά: η αγαπημένη μου δίαιτα ή 6 πέταλα, ποια είναι καλύτερη στην περίπτωσή μου; Επειδή τα αποτελέσματα είναι διαφορετικά και εξαρτώνται πάντα από την ατομική ευαισθησία του οργανισμού σε ορισμένα χαρακτηριστικά των μεθόδων. Η δίαιτα με έξι πέταλα δεν αποτελεί εξαίρεση.

Εάν σας άρεσε η λειτουργία πετάλου και τα αποτελέσματα είναι ευχάριστα, τότε η απάντηση είναι ξεκάθαρη και μπορείτε να εφαρμόσετε ένα τέτοιο σχέδιο από καιρό σε καιρό όταν πρέπει επειγόντως να διορθώσετε την ήδη όχι πολύ χαλασμένη φιγούρα σας. Σε άλλες περιπτώσεις, θα πρέπει να δοκιμάσετε άλλες μεθόδους. Για να μην βασανίζετε τον εαυτό σας σε μια μακρά αναζήτηση, επικοινωνήστε με έναν διατροφολόγο που θα επιλέξει έμπειρα μια επιλογή με βάση συγκεκριμένες παραμέτρους και δείκτες υγείας. Με αυτόν τον τρόπο, θα μειώσετε πιθανούς κινδύνους και καθυστερήσεις.

Η μυστηριακή ερώτηση «τι να φάτε για να χάσετε βάρος» λύνεται με τη δίαιτα των έξι πετάλων. Δεν απαγορεύει καμία ομάδα προϊόντων, ρυθμίζει μόνο την ποσότητα, τον τρόπο παρασκευής και χρήσης τους. Η τεχνική βασίστηκε στον παράγοντα ότι το μονότονο φαγητό διεγείρει την απώλεια βάρους. Αυτή είναι μια ιδανική τεχνική για όσους δεν τους αρέσουν οι αυστηροί περιορισμοί, αλλά είναι έτοιμοι να φάνε κλασματικά, μειώνοντας τις μερίδες.

Translation Disclaimer: For the convenience of users of the iLive portal this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.